10 dziennie

ja bym zrobił 1-10 deka 300 mg week 1-8 enan 250 mg co 2/3 dni 9-12 prop 100 mg dziennie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-05-10 07:42:13

[...] czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak, ale nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, dużo wody, min3 l dziennie, posiłki regularne co 3 h Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Nogi mam wyrobione, genetyka ;). Co do barków [...]

[...] tluszcz( proste wegle smakuja najlepiej) i pom takim cyklu owszem masa pojdzie nawet 10 kg na + ale po miesiacy 60% spadnie a wpasie + 5cm. wejdz na redukcje dobra dieta, dziennie min 3km biegu najlepiej rano na czczo( tylko bialko) i gwarantuje ci ze w ciagu miesiaca 5cm z pasa zejdzie. po 2-3 miesiacach zapodasz w/w srodki i bedzie naprawde [...]

Ważysz 70 kg, uprawiasz sport siłowo-wytrzymałościowy, a więc 2 gramy białka na kilogram masy ciała starczą, tłuszczu 1-1,5 grama, reszta węgle, może być ich dużo potrzeba. Dziennie starasz się zjeść 140 gramów białka, 70-100 gramów zdrowych tłuszczy (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram [...]

10-20 mg dziennie ale najpierw wrzucisz wyniki przed sermami I ważne abyś na hcg nie ubił estro

Musi dzialac. Mam zgage (refluks) od hmm 10 lat :) Leczylem to wszystkim co sie dalo hehehe (maloxy, reni,ranigasty i setki innych cudow) W koncu gastrolog , badanie przelyku kamerka i decyzja - inhibitorek i po sprawie . I o dziwo dziala :) I to juz minimalna dawka 10mg dziennie

Moim zdaniem tak: 1-9 DEKA 300(200) mg tygodniowo 1-10 TESC 400(300) mg tygodniowo 7-12 WINO 50 mg co 2 dni 1(3)-12 NOLVA 10 mg dziennie 12-15 CLOMID 5 dni po 2 tabsy, reszta po 1 tabsie No

Pekulski Daj 3x10mg Różowa miarka niby ma 150mg to do 10 mg jakieś 4 miarki dać ? żeby łącznie wyszło około 2g dziennie? 5-HTP najlepiej przed snem ?

[...] w diecie moze byc nie tak np.za duzo tluszczy,a i poczatkowo sraka moze byc od mety-pierwsze 3-4dni na mecie metabolizm przyspiesza klocek po kazdym posilku ale sraka??? Elite ja tak nie mam po mecie,kupa raz dziennie i to sucha jak wior Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-04-05 10:52:17 Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-04-05 10:52:39

[...] na sklad CF (ktory jest cholernie nie ekonomiczny) to... rano CP przed treningiem 8-10 kaps CF pol/cala porcja CP po treningu dnt: porcja rano CP i po poludniu CP lub rano CF 8-10 kaps po poludniu CP na kiego psa ci kreatyna jeszcze z betaina przed snem?! policz 10g kreatyny dziennie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-08 14:08:38

Dwa miesiace temu zacząłem przygode z siłownia i cwiczyłem 2 tygodnie z 2000kcal dziennie+/- , ale mialem wypadem w pracy i reke rozwalona do tego szwy 5x i musiałem zwolnic To jadłem: Płatki owsiane 100 K: 362.4 kcal B: 11.9 g T: 7.2 g W: 62.5 g 200g Jogurt naturalny 2% K: 119.0 kcal B: 8.8 g T: 3.8 g W: 12.4 g 20g Rodzynki suszone K: 54.6 [...]

Cześć Wszystkim :) Sorki , że odświeżam temat ale bez sensu jest zakładać nowy gdy mam ten . Otóż cały czas jestem na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam [...]

[...] z kawałkiem mięsa i warzywami, do tego garść orzechów. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Tam jest bardzo fajnie opisane co można jeść. Nie musisz liczyć kalorii, jedz "czysto" a nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. I zacznij spacery. Poważnie. Godzinka dziennie podniesie Twój podstawowy metabolizm.

Ok, ale powiedz mi jak facet dorosły jedzący 2 razy dziennie funkcjonuje i jeszcze chce schudnąć ;)? Bo mój na redukcji jadł 5-6 posiłków i chudł na potęgę... Dobra, dobra,już się nie odzywam ale "każdy ma swoje priorytety" - o co wiesz o priorytetach tego Pana? (Moim jest np mieć taką fajną część ciała jak ta Pani u Ciebie w profilu) [...]

ale wszystko jest poruszana na forum dziennie z 10 razy wiec wystarczy przejrzec I strone tematow i bedziesz wiedzial powowe z tego co potrzebujesz.

Mam pytanie dotyczące kreatyny, mam zamiar brać ją cały czas więc lepiej brać dziennie 4g czy 1g na kg masy czyli w wypadku moim 70kg 7g po treningu? (mono) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-09 10:34:16

[...] czyli chyba 30 j.m teraz jak naciągam w strzykawki to max 30 dni leży bo w 30 dni wszystko wbiję i po 30 dniach nowe przynosi mi i tak cały czas i zastanawiam się jak przestane brać szkoda żeby się marnowało bym sobie zbierał w strzykawki a potem dowalił po 10 jednostek dziennie jak bym uzbierał dlatego nie wiem czy można trzymac tak jak ja chcę

Wcześniej zrobiłem błąd pisząc 50mg eod tak się bierze wino zastrzyki a tabsy codziennie, zgadza się??? A wiec 3x dziennie po 10 mg wystarczy??

[...] artykuły 2. wyliczyć swoje własne zapotrzebowanie kaloryczne 3. ułożyć jadłospis dopasowując odpowiednio ilość kalorii i makroskładników 4. jeść 5-6 w miarę równych posiłków dziennie 5. pić dużo wody 6. ćwiczyć aerobowo 7. zapisać się na siłownię 8. przestać się ważyć a zacząć mierzyć poziom tłuszczu 9. mierzyć zmiany w obwodach ciała 1-2 razy w [...]

[...] zahamowanie powstawania estrogenu(nolva jedynie blokuje receptory).Mysle ze mozesz smialo zaczac od dawki 25 mg ED,jesli retencja bylaby nadmierna to mozesz zwiekszyc do 50 mg ED a w ostatecznosci dolozyc do tego jeszcze nolve w dawce 10-20 mg dziennie wtedy na pewno wyeliminujesz estrogen . Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-01 15:32:21