10 dziennie

[...] przez 2-3tyg, dietetyk zmniejszyła kaloryczność do jakiś 1850kcal bez rotacji i waga dalej leci. Obecnie bardzo dużo jeżdżę na rowerze, robię po 40km co 2dni, max 80km dziennie się zdarzyło, jak przyjdzie zima pewnie wrócę do treningu. Zmieniony przez - mich126 w dniu 2016-09-03 10:06:37 Zmieniony przez - mich126 w dniu 2016-09-03 10:07:20

Min 200mg deci tyg przez 8-10 tyg bez piramidek, meta min 15-20mg dziennie przez 4-5 pierwszych tygodni cyklu. Sylimarol 300mg dziennie lacznie z metanabolem i z tydzien po nim. Clomid jesli bedzie potrzeba, okolo 3tyg po ostatnim zastrzyku deci. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] rzeczy. A jak trening? Jak często ćwiczysz w tygodniu i po ile godzin? Ja do tej pory robiłem sobie zwykle dwa, rzadziej trzy dwugodzinne treningi tygodniowo. Ponadto codziennie ćwiczę chodzenie (łącznie około godziny) przeplatane elementami nazwijmy to gimnastycznymi krótkimi 10-15 minut raz lub dwa razy dziennie. Z pozoru nie wygląda to [...]

[...] psychicznie. Tabletki rzuciłem dwa lata temu, bo ich działanie ma zbyt poważne skutki uboczne, ale w takich sytuacjach jest pokusa, aby znów zażyć. Próbuję robić kilka razy dziennie po 5-10 minut drobne ćwiczenia gimnastyczne, takie jak dzisiejszy 5 minut rozruch. Zastanawiam się, czy spastyczności nie potęguje żeń-szeń, który zacząłem zażywać [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekot 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 100 -Mc: nie wiem 11 . Czy masz dietę staram sie jesc 6 posilkow dziennie ale praiwe co dziennie jest to co inneg oryz + trydkawi ryz + makaron piersi + makaron spageti itp itd

Jedz tyle zeby nie przesadzic i zmiescic sie w swoim bilansie kalorycznym. Wiadomo, ze nie bedziesz jadl 20 jajek dziennie i 10 kilogramow kury bo diete trzeba urozmaicac jak najczesciej wiec nie bedziesz jadl 5 razy dziennie kury z jajkami. Co do mleka to wiadomo, ze jezeli bedziesz je dodawal do owsianki, czy bialka to ok, ale jak bedziesz pil [...]

Exe 4 dni po tabsie później do końca hcg 0.5 TAB Bromo 1/2 tabsa dwa razy dziennie po 2 dniach możesz dać dwa TAB dziennie rano i wieczorem po całej ,po jakimś tygodniu do 10 dni powinno się poprawić

nez hcg nie powinno być odbloku przy 10 tyg na teściu jak z jakiś przyczyn jednak się zdecydujesz nie dawać hcg to zaczynasz z clomem 10 dni po ostatnim strzale clom tak jak rozpisałem, możesz dodać nolve po 20 mg dziennie, tydzień dłużej od cloma

[...] w szkole. Powiedzcie czy nie za duzo tłuszczu. Chleb postanowiłem jesc ten, (razowy troszke droższy). Napiszcie teraz co sądzicie. A, wiliczyłem jeszcze, ze potrzebuje dziennie: B-187.5g T-97.5g W-412g Kcal- 75 x 24 = 1800 (podst. zapotrzebowanie.) (nie jestem pewny czy tak się liczy kalorie) pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu [...]

[...] gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety? 2. Pytanie do fit par - jak ogarniacie [...]

[...] gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety? 2. Pytanie do fit par - jak ogarniacie [...]

[...] gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety? 2. Pytanie do fit par - jak ogarniacie [...]

[...] dietą. Chodzi o maksymalne wyczerpanie rezerw glykogenowych z mięśni i wątroby, a następnie o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, [...]

[...] 2x 10ml brany po 100mg co 2 dzien (właśnie zaraz konczę), potem 10 strzałów agovirin depo ktory będę brał z tamoxifem 30tab/20mg (tamox chce brac od czasu wbicia ago 1 tabse dziennie dzieloną na 2x)Na koniec cyklu będzie setka winka. I kiedy dokladnie zarzucić hcg i ile ? cały cykl wyjdzie okolo 12 tygodni... nie chce teraz szukać rozpiski :P [...]

[...] tj. masy, wzrostu itp. powoduje roznice ktore moga byc bezposrednim powodem stosowania nieco wiekszej dawki kreatyny. Moim zdaniem powinienes stosowac 14 g kreatyny dziennie. Podaz gainbolica jest o tyle wygodna, ze odbywa sie w 3 roznych porach dnia, a wiec i podaz kreatyny w wysokosci 1,5 g na 100 g gainbolica bedzie wydajna, dobrze [...]

[...] g WPI z wodą lub mlekiem. Zaraz po treningu 50-70 g Carbo. Przed snem 35 g białka (OLIMP SP80) z 200 ml mleka (ok. 23:00- 24:00). Dziennie piję ok. 2-3 l wody (przefiltrowana kranówka), średnio jedna kawa dziennie (duża filiżanka espresso) od czasu do czasu piwko (raz na tydzień 1-2 x 0,5l) lub wino (1-2 lampki). Dodatkowo kompleks witamin.

04.10.17 Waga rano 90 Sprawdzenie maxa w żołnierskim 70 x 1 pewnie 75 utknęło w połowie. Wieczorem mc...pewnie się rozczaruję|-)Czyżby zamierzony spadek? Musisz świetnie wyglądać przy tej wadze! 2 treningi dziennie! Masz zdrowie!

[...] Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej ich zupełny brak poza jedzeniem 2x takiej ilości jajek w ciągu dnia. Jadam MINIM 3 dziennie, zazwycza 6 DZIENNIE, od wielu lat cholesterol w normie, a w ręcz PERFEKTO. Masz na to wyjaśnienie? Bo Twoje sugestie wyżej, są bez podstawie podawane, bez wiedzy... [...]

[...] takie jednostki którym owoce służą nawet przy insulinooporności. Oczywiście jest to kwestia określonego przypadku, nie generalizując. @autorze - jedzenie 600g ziemniaków dziennie to nie jest najrozsądniejszy koncept. Urozmaicaj swoje menu aby nie doprowadzić do nieborów żywieniowych, a także kumulacji poszczególnych związków (substancji [...]

to jest zależne ile chcesz uzyskać masy na cyklu jeżeli chcesz 5kg w ciągu cyklu 6 tygodniowego to musisz wypijać dziennie 5 litrów wody jeżeli 10kg to 10 litrów wody dziennie musisz dokładnie odmierzać ilość w przeciwnym wypadku zmarnujesz cykl