10 dziennie

[...] 2011, postanowiłem skończyć życie kluchy i wziąć się za siebie. Bez jakiejkolwiek diety tzn., (głodziłem się, co wiem że było błędem), nie jadłem kolacji, 2 małe posiłki dziennie + treningi areobowe i siłownia. Poskutkowało. W 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do [...]

[...] 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 104cm -udo: 55cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ukladana przez dietetyka z potreningu.pl/5 posilkow dziennie. 7. Nie przebyłem żadnego cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mam do dyspozycji : Metaxon-10 Malay Tiger 100 tabletek /10mg Odblok : Terpafen [...]

[...] XP Po treningu pół porcji XP ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP ZMA 3kaps godzine przed snem Białko w zależności od potrzeb, 2 x dziennie po 50g. W ciągu dnia i na wieczór (w DT 2h po XP). Wiem że białka starczy na 20 dni, jak będzie fundusz pojawi się druga puszka jak nie będę się starał się [...]

Witam, zastanawiam się nad wzięciem Mety z Androchem (patrz foto) będzie to moja pierwsza przygoda ze sterydami. Jaka będzie mi potrzebna osłona, Hepatil ? Czy po tym opakowaniu 100tabs muszę brać Clomid ? Po ile tabletek tej mety mam dziennie brać ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-20 18:44:24

strzalka Chce wam powiedziec, ze moj kumpel wazyl kiedys (rok temu) 65kg i mial 183 cm, czyli mial niedowage. ale znalazl (jak mowi) na to sposob - pil 4 litry maslanki dziennie i teraz - po 1 roku czsu - wazy juz 120 kg, inny kumpel w ciagu 2 tyg. zyskal 10 kg. ten kumpel mowi ze jest zaj*****y sposob, nawet lepszy od sterydow. Wydalo mi sie to [...]

[...] chodzi o trening motoryki. Moj trening sklada sie z wyskoku - super dunks 3, treningu miesni brzucha - a6w oraz pompek i podciagania. SD wykonuje 5 razy w tygodniu, a6w codziennie a pompki i podciagniecia na przemian. Najbardziej zalezy mi na wyskoku, pragne osiagnac magiczne 100 cm dosieznego, jak narazie mam ok. 65 cm. Moje pytanie to czy [...]

Witajcie, jak w temacie jestem na diecie redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2500 kalorii dziennie. 1. Posilek około 6 rano ( przed praca) 40g owsianki z jogurtem naturalnym low fat dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. [...]

[...] 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas. od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam :maszyna do brzuszków(nie ławeczka),i takie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:- Teraz mam zamiar zaczac matanabol 30mg dziennie przez 5tyg do tego susta 250mg co 7 dni i boldenon 300mg co 5 dni prosze o ewentualne poprawki i napiszcie jak odblok ma wygladac i jakie oslonki brac

[...] dnia treningowego brzuch w dni wolne areoby mogę brać VITALMAX Carbo Complex 3X / 2000g / (50 sasz. x 40g) czy lepiej odpuścić jeżeli chcę oponę spalić.Biorę to Carbo raz dziennie około 10 minut po treningu.Oprócz tego około 1h po treningu białko 63%.No i najważniejsze ćwiczę rano na czczo jedynie 30 minut przed treningiem biorę Therma line [...]

[...] przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o 19-22, czasami później. W pracy mam tylko 2 przerwy przez cały dzień; o 10 (15 minut, zdąże zjeśc [...]

Waga -78kg Wzrost-176 Wiek-18 Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- 195g/d Weglowodany -306g/d Tłuszcze -87g/d Kcal- 3350/d 2.5g bialka/kg 5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 7:00 Sniadanie 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek banan 23.1B 23.46T 105.2WW 10:00 2 Sniadanie 3 jaja gotowane chleb pelnoziarnisty z [...]

[...] Nogi Czwartek - Brzuch, Triceps Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy [...]

co myślicie o dawkowaniu winka dezma 50mg co dziennie. Jestem już w trakcje cyklu winko prop wale co dwa dni 50 mg Jest to mój 2 cykl na tych środkach. Po prostu nie wiem czy opłaca się zwiększyć dawkę winka czy tym sobie tylko zaszkodzę?? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA [...]

[...] Sb: ABS II Nd: Odpoczynek Dieta: Co do diety będę robił wg. 10 wskazówek dobrego odżywiania + 2 jajka dziennie. Czy to mi wystarczy ? Czy jest to dobry plan ? Czy coś zmienić ? Jak jeść (po czy przed treningiem i w jakich ilościach) Czy ćwieczenia o godz. 20 mi nie zaszkodzą [...]

[...] 479.56kcal = 119.89gram Tluszcz 30% 959.12kcal = 106.57gram 15 lat 185cm 70kg Czy tą dietą do wakacji pare kg przybiore ? Jestem chudy więc czy mogę z 2 prince-polo zjeść dziennie ? Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 50g mleko 200ml Posiłek nr 2 11:00 Chleb z ziarnami 100g i szynką Posiłek nr 3 15:00 Kurczak pierś 2 jaja [...]

Witajcie,czesc. Mam 19 lat i od bliko 4 lat aktywnie spedzam czas na silowni, w miare systematycznie, po kilka godzin dziennie. Z racji tego,ze wczesniej uprawialem inne sporty, w ktorych masa niestety byla waga, zdecydowalem sie zawsze na dobijanie rzezby, tylko i wylacznie. Od dluzszego czasu, mysle nad wyprobowaniem ph, lub saa. Wiem,ze [...]

[...] planuje nastepujacy cykl 1-4 metanabol 25mg/ed 1-3 deka 200mg/week 4-5 deka 400mg/week 6-8 deka 200 mg/week 1-6 sustanon 500mg/week 7-12 prop 100mg/e2d przez caly cykl tamoxifen 1 tab dziennie. prosilbym o ewentualne poprawki i pomoc w rozpisaniu odbloku z clomidu i hcg. z gory dzieki Zmieniony przez - heniek000 w dniu 2008-04-04 23:12:48

[...] i stosowania tych suplementów. założyłem ten post bo układam to pod siebie i nie porównuje do innych forumowiczów,a więc myślę tak: MUTANT i Białko będę go spożywał 2x dziennie po 120g(mutant) i 30g(białko) ponieważ uzupełniam sobie braki w diecie (uczeń). myślę żeby brać tak: 1 śniadanie + białko 2 II śniadanie szkoła 10.25 3 mutant 120g [...]

Waże ok 60kg. Wzrosty ok 175cm Od 2-3 tygodni robie w domu brzuszki i pompki. Wykonuje je dwa razy dziennie brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń(na skos - prawa ręka do lewej nogi i odwrotnie), a pompki standardowe 3 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo wykonuje nożyce pionowe z leżeniu na plecach i półbrzuszki 1 seria po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem [...]