Kamil Rocznik 93

Rok różnicy co do wieku, ale sylwetka to lata świetlne !
Jest dobrze, masuj bo forma jest świetna :)

wellcome7

wygląda, jakby w talii było z 70cm

Chciałbym żeby tyle było :D Aktualnie jest 83cm, do wakacji mam nadzieję, że uda mi się jeszcze przynajmniej te 3 cm zrzucić:)

Zapomniałem na poprzedniej stronie wspomnieć, że od dłuższego czasu jem tylko mięso z opiekacza/piekarnika. Ta waga jest podana po wyjęciu, nigdy nie ważę przed. Ostatnio jak sobie wołowinkę zrobiłem to różnica była spora. Bo przed wrzuceniem mięsa było 1.6kg a po wyjęciu zaledwie 800g.

Przebudziłeś się :D

Ćwiczę cały czas :D Jedynie na majówkę przerwę zrobiłem bo rzadko je robię a warto czasem "podładować akumulator" :D

Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-05-09 20:47:44

Powodzenia ! i tyraj dalej.

Jak tam forma , zmieniło się coś ostatnio ?

Aktualna dieta:
-70g owsianki + 10-20g orzechów/rodzynek + 1/2 szklanki mleka + białko
-50g ryżu brązowego + 150g kurczaka + 150g warzyw
-50g ryżu brązowego + 150g kurczaka + 150g warzyw
-50g ryżu brązowego + 150g kurczaka
-50g ryżu brązowego + 150g kurczaka
-250g-300g twarogu chudego

* mięso dopiero ważę po wyjęciu z opiekacza/piekarnika bo często robię z góry na 2 dni. Więc dziennie zapewne wychodzi 1kg piersi z kurczaka. Co do brzucha coraz lepiej go widać aktualnie najbardziej mi na nim zależy. Robię 3 ćwiczenia x 3 serie x 3 dni w tygodniu. 12-15powt.

Dobra sylwetka na lato. Ja wam się dziwie jak te filety wam się nie nudzą? :)

Zawsze można kombinować z przyprawami, ewentualnie zmienić sposób przyrządzania. Od czasu do czasu jakaś wołowinka lub indyk wpadnie i da się przeżyć.