Obecna forma, pierwsza redukcja...

Witam serdecznie. Od długiego czasu czytam to forum i w końcu zdecydowalem się założyć tutaj temat.
Mam dylemat czy startować powoli z masą czy może lepiej trochę dociąć.
Wiek 35lat
Waga 88 kg
Wzrost 180cm

Jeszcze dotknij , warto teraz iść za ciosem i zejść z BF jak najniżej

Jest ok, ale można przyciać jeszcze by zarysować bardziej mieśni.a

W mojej opinii również jeszcze bym dociął. Trochę tego fatu jeszcze jednak siedzi

Od 1 stycznia redukuje. Pas zleciał ~7cm waga ~3kg
Obecnie na czczo 86kg
Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy.
Jak myślicie jaki jest teraz% bf?

.

Wg mnie będzie gdzieś kolo 11%.

Ciapaty

Od 1 stycznia redukuje. Pas zleciał ~7cm waga ~3kg
Obecnie na czczo 86kg
Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy.
Jak myślicie jaki jest teraz% bf?

Całkiem przyzwoicie to wyglada :) robic swoje bez pospiechu a będzie tylko lepiej . Dobra robota . Co do poziomu tkanki tłuszczowej to tak plus minus 12% powinno być ale jeszcze trochę czasu masz wiec wykręcisz dobrą formę

Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys
Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie

Ciapaty

Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys
Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie

Zacznij robić :) ja przez wiele lat na redu nie robiłem nigdy cardio bo nie lubiłem a od dwóch lat zacząłem kecić codziennie cardio do siłowych ( rowerek w domu ) i zanotowałem jednak znacznie lepszy i szybszy progres a do tego nie trzeba tak ciąć jedzenia bo wysiłkiem zwiększamy wydatek energetyczny :)

Kopyta zaczynają się pokazywać