Jakie odżywki dla początkującego ?

Czesc

tym razem chcialbym sie zapytac jaki bedzie dla mnie dobry antykatabolik?? pomozecie??

Najtańszy i dośc skuteczny - Tauryna 4-6 kaps dziennie przed, po treningu, ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps
Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem
Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu)
Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie - w ciągu dnia najlepiej w porach okołotreningowych
Antykatabolicznie działa też białko z odżywki - ale je bierz wtedy kiedy diet nie dostarczasz odpowiednich ilości, rano po śniadaniu, przd, po treningu nac

jest ich wiele (nie tylko te które wymieniłem) - ale ja myśle że tauryna będzie najlepsza na początek, ew odżywka białkowa

no to super bedzie taurynka dzieki a mam jeszce pytanko a mianowicie w polowie lipca jade na obozik treningowy i bedzie niezly wycisk wiec co mi tam polecacie zabrac??

roowniez proponooje tauryne, jest tania i dobra, mozesz roowniez rozpatrzyc zakup oleju mct, tez wychodzi dosc tanio, o oproocz dzialania antykatabolicznego zaopatrooje diete w zdrowe tlooszcze. Tauryne proponooje brac 2 razy dziennie po 2 kaps, a olej MCT 2-3 razy dziennie po 1 łyzka sotlowa(okolo 14g)

Na obooz wez napewno jakis antykatabolik(moze byc z tych co wymienilem), witaminy i carbo bedą najbardziej potrzebne.

bo chcialem dalej budowac mase ale tam nie bede mogl przestrzegac diety tej co mam ulozona pozatym moge tam tylko brac kapsulki lub tabletki

Tak jak wspomniał Strongbar najistostniejsze bedzie dla ciebie CARBO + skuteczne antykataboliki

Mozesz wziasc carbo ewentualnie gainera.Zarowno jeden produkt jak i drugi zapewnia spora ilosc weglowodanow.Dobrym wyjsciem bedzie takze tauryna ktora w jkapsulkach bedzie Ci latwo dawkowac w warunkach obozowych.

Carbo lub gainera dawkuj po treningu lub jako uzupelnienie posilkow pomiedzy nimi.

ale jest taki maly problem ze tam nie bede mial warunków do mieszania odzywek lepiej by bylo jakies kapsolki tylko jakie??

no to wez tauryne, olej mct jak sie na niego zdecydoojesz(takze zmniejszy straty glikogenu), do przygotowania carbo nie trzeba wiele, woda wsypoojesz carbo i jest, woda przegotowana, albo mineralna anpewno sie znajdzie, shaker wez do plecaka i bedzie mozliwosc :)

Wszystko co wymieniłem (oprócz białka) jest dostępne w formie kapsułek lub tabletek