jakie odżywki najlepiej i jak długo

cwicze od dwóch miesiecy a od trzech tygodni biore odrzywke TYPU GAJNER MCT z olimpu do tego chce zaczac brac HMB iCREA FUSION z olimpu. jak najlepiej to brac i jak długo i co potem.Mam 180cm i 80 kilo wagi.

przy takim stażu daj sobie spokój z kreatyną - nie wykorzystasz nawet jej potencjału
A jeśli chcesz brać HMB to przygotuj sie na paromiesieczny cykl- -z resztą i tak moim zdaniem doskonale możesz sie obejść bez niego - na samym gainerze + witaminy

Napisz lepiej jak u Ciebie z dietą i czy masz dobrze opracowany trening

Ja na twoim miejscu skupil bym sie na dobrej diecie, treningu i regenaracji.
A z suplementami to jeszcze poczwekaj kilka miesiecy, ale gainer i zestaw witamin ci nie zaszkodzi!

Dokladnie skup sie narazie na prawidlowym treningu i odzywianiu. Diete uzupelniaj preparatem witaminowym, a w miare potrzeby rowniez gainerem. Warto tez pomyslec nad CARBO, ktore bardzo dobrze odbudowuje glikogen po ciezkim treningu.
Co do pierwszego cyklu i creafusion to uwazam, ze lepiej zrobisz biorac poczatkowo mono[oczywiscie za kilka msc, gdy nabierzesz juz wystarczajacego doswiadczenia] - na wszystko przyjdzie jeszcze czas

Jezeli mimowszystko chcesz kupic jakis suplement to polecam ci TAURYNE - tani i dobry antykatabolik napewno wspomoze wysilek

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-09 01:14:58

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-09 01:15:22

niepotrzebnie sie tak napalasz napoczątku na CF, Tobie nie jest potrzebna narazie kreatyna, dopracuj diete(jak jej nie masz to ulooz), kup gaineraulkaialko w zaleznosci od metabolizmu. witaminy są zawsze potrzebne, polecam vitaral. Po treningu mozesz brac carbo na uzupelnienie glikogenu miesniowego
nic wiecej nie potrzebujesz na tym etapie treningoow

Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow.

Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo.
Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu 70g.Jako antykatabolik mozesz wziasc tauryne, bo na hmb moim zdanie rowniez jest troche za wczesnie.

Na kreatyne i to monohydrat zdecydowalbym sie dopiero po jakims roku treningow.Co z tego ze zrobisz na cykl jak efekty beda slabe i sie tylko rozczarujesz..


No i oczywiscie mozesz poczytac o diecie kulturystyczne:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywianiaKain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-09 13:59:06

dzieki za porady z kasa nie problem byle by efekty byly

a jakie skutki uboczne jak za szybko wezne hmb i crea

Skutkow zadnych by nie bylo, ale nie wykorzystal bys w pelni ich dziaania, a nawet moglbys sie uodpornic na nie!

Zwykle odradzamy zbyt wczesne branie kreatyny nie z powodu wystapienia ew. skutkow ubocznych[bo takich by nie bylo], a ze wzgledu na efekty jakie uzyskasz. Na poczatku swojej przygody z kulturystyka masz duzy potencjal wzrostowy - praktycznie rosnie sie w oczach z treningu na trening Z kazdym treningiem nabierasz doswiadczenia - uczysz sie poprawnej techniki ruchu, zmieniasz plan treningowy, manipulujesz skladnikami w diecie. Zwykle po ok. 8-12 msc mamy juz odpowiednie doswiadczenie by wykorzystac power jaki daje nam kreatyna. Oczywiscie jedni moga potrzebowac np. 6msc by wykorzystac w pelni moc kreatyny, a innym natomiast 12 msc bedzie za wczesnie. Pierwszy cykl jest tak zwanym zlotym cyklem, gdzie efekty beda najlepsze, wiec mysle, ze warto poczekac Z kazdym nastepnym efekt bedzie mniejszy, ale jezeli zrobisz odpowiednio dlugie przerwy to rowniez bedzie ok

Jezeli ci wylacznie na dobrym wygladzie na wakacje to mysle, ze mozna brac - napewno cosik pomoze



Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-09 23:36:57