Pomocy

Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80 kg

Wzrost: 175 cm

Obwód klatki: 106 cm

Obwód ramienia: 33 cm

Obwód talii: 95 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód łydki: 38 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI= 26,2

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, niedługo praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 50x pompki & brzuszki

Odżywianie: Wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu po 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + zielona herbata

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Tak

Jedząc 2 posaiłki dziennie i tak ćwicząc to ciezko bedzie ci zrzucić
zajzyj w dziale trening dla początkujących do spisu tematów i tam poczytaj o fbw .
potem w dziale odżywianie także do spisu tematów i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych ;)

...2 posiłki - to tak się da? xD