Zapobieganie kontuzji nadgarstkow

Nie wiem czy cos takiego jak kontuzja nadgarstkow istnieje, ale wiele cwiczen z urzadzeniami lub sztanga angazuje mocno wlasnie nadgarstki. Po kazdym treningu bola mnie, a dzis zrobilem taki nieprzyjemny ruch sztanga (chcialem ja obrocic), no i boli troche mocniej choc to nic powaznego.
No i dochodze do sedna sprawy. Co mozna z tym zrobic? Zapewne cwiczyc nadgarstki aby je wzmocnic. Poza tym moze jakies masci (jakie?) na noc. Niektore rekawiczki maja podwojne obwiazanie. Najbardziej chyba pomocne molgyby byc te mascie. Ale jesli macie jakies inne pomysly/rady, to piszcie. Czy z nadgarstkami moze byc jakis wiekszy problem, jesli nie bede uwazny?

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

1-właściwqa rozgrzewka
2-obciązenia adekwatne do poziomu zaawansowania
3-właściwie ułożony program tygodniowy treningów- uwzględniający potrzeby regeneracyjne


Wszystko to znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-link w podpisie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Istnieje kontuzja nadgarstków i nazywa się ona ,, Zespół cieśni nadgarstka'' tutaj masz podane ćwiczenia na nadgarstki.
1. Zaciśnij mocno pięść, następnie powoli otwieraj rozciągając szeroko palce. Powtórz 5 razy.
2. Ramiona i bark rozluźnij, opuść i wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do góry. Drugą ręką wypychaj okolicę śródręcza i palców do siebie ( nie koniuszki palców ). Przytrzymaj w pozycji zgięciowej w nadgarstku przez 10 sekund.
3. Ramiona i bark rozluźnij, opuść, wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do dołu. delikatnie wypychaj śródręcze ( nie koniuszki palców ) do siebie za pomocą drugiej ręki. Przytrzymaj przez 10 sekund.
4. Ramiona i bark rozluźnij, opuść, wyprostuj całą rękę na wprost siebie. Zaciśnij pięść i popychaj ją delikatnie do dołu i do siebie drugą ręką. Przytrzymaj przez 10 sekund.
Wykonuj te ćwiczenia 3 razy dziennie.
Jeżeli twoje nadgarstki nie są dostatecznie przygotowane do podnoszenia ciężarów to powinieneś je odłożyć do czasu aż odpowiednio je wzmocnisz. Jeżeli zlekceważysz te bóle to może u ciebie wystąpić choroba ,, Zespół cieśni nadgarstka" a jeśli ta choroba będzie nie leczona to może wystąpić uszkodzenie nerwów i mięśni.

Dobre ćwiczenie.Pomimo starego postu musiałem je wyprubowac , gdyż cholernie boli mnie prawy nadgarstek.Pewnie dla tego że wyciskam sztange dość szeroko i jestem akurat na etapie przygotowań do zawodów gdzie idą już duże ciężary.
pozdr

kup sobie glukozamine w aptece na stawy i po bolu [ktora odnawia strukture chrzastki stawowej]

Jest coś takiego jak zapalenie kłykcia moja kumpela to miala przez 3 miechy nie pisala na lekcjach bo ją bolały całe ręce Kup sobie AlTACET jest dobry