SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzmocnienie nadgarstków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24102
Piszę tutaj bo nie wiem gdzie mam umieścić swój temat

Dawno temu z jakieś 5 miechów temu wybiłem sobie nadgarstek. Zdarzyło to się tak że gdy załatwiałem sprawę = to koleś sie jakoś zamyślił i opuścił gardę i wszedłem potężnym prawym prostym z całą masą i siłą. No i na tym się skończyło bo trafiłem idealnie ale wybiłem sobie nadgarstek od tego uderzenia.
Właśnie dzisiaj mi się przypomniało o tym i mam pytanko do was czy ćwiczenia nadgarstków nachwytem i podchwytem i siadze (tak o kolanka) wzmocnią nadgarstki ?(sztanga, hantelek w łapki oparte o nogi że pracują tu nadgarstki)
Nie chciałbym kiedyś znowu się nabawić się takiej mini kontuzji i planuje dodać ćwiczonko na przedramię(zwłaszcza nadgarstek) do mojego HST.
Czy te ćwiczonka są dobre ?Czy może jakieś inne.
Na treningu robię pompki na kościach ale chciałbym bardziej wzmocnić nadgarstki żeby sie znowu czegoś nie nabawić.


Były chyba podobne tematy ale nie było napisane o tych 2 ćwiczonkach co wymieniłem powyżej.

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-30 19:55:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1659 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19436
takie cwiczenia wzmocnia na pewno nadgarstki ale nie szalej z ciezarem tylko stopniowo zeby kontuzji sie nie nabawic.

pozdro.

"ważna jest technika wykonywania ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 978 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4416
jest takie powiedzenie jak nadgarstek penisisty, ćwiczenie sam wywnioskuj z nazwy

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13383
Przy uginaniu i prostowaniu przedramion w siadzie powstaje duża dźwignia i nadgarstki są narażone na kontuzje szczególnie przy otwieraniu chwytu. Lepiej wykonywać to ćwiczenie na stojąco czyli uginanie i prostowanie przedramion i wtedy dźwignia nie występuję, można zastosować większy ciężar i otwierać chwyt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24102
Zastosuję sobie to ćwiczonko z jakimś małym ciężarek bo akurat mam jednego hantelka wolnego

Dzięki za odpowiedzi
Łapcie po Sogu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!

Następny temat

4x w tygodniu, plan do oceny.

sosy