Wzmocnienie nadgarstków

Piszę tutaj bo nie wiem gdzie mam umieścić swój temat

Dawno temu z jakieś 5 miechów temu wybiłem sobie nadgarstek. Zdarzyło to się tak że gdy załatwiałem sprawę = to koleś sie jakoś zamyślił i opuścił gardę i wszedłem potężnym prawym prostym z całą masą i siłą. No i na tym się skończyło bo trafiłem idealnie ale wybiłem sobie nadgarstek od tego uderzenia.
Właśnie dzisiaj mi się przypomniało o tym i mam pytanko do was czy ćwiczenia nadgarstków nachwytem i podchwytem i siadze (tak o kolanka) wzmocnią nadgarstki ?(sztanga, hantelek w łapki oparte o nogi że pracują tu nadgarstki)
Nie chciałbym kiedyś znowu się nabawić się takiej mini kontuzji i planuje dodać ćwiczonko na przedramię(zwłaszcza nadgarstek) do mojego HST.
Czy te ćwiczonka są dobre ?Czy może jakieś inne.
Na treningu robię pompki na kościach ale chciałbym bardziej wzmocnić nadgarstki żeby sie znowu czegoś nie nabawić.


Były chyba podobne tematy ale nie było napisane o tych 2 ćwiczonkach co wymieniłem powyżej.

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-30 19:55:53

takie cwiczenia wzmocnia na pewno nadgarstki ale nie szalej z ciezarem tylko stopniowo zeby kontuzji sie nie nabawic.

pozdro.

jest takie powiedzenie jak nadgarstek penisisty, ćwiczenie sam wywnioskuj z nazwy

Przy uginaniu i prostowaniu przedramion w siadzie powstaje duża dźwignia i nadgarstki są narażone na kontuzje szczególnie przy otwieraniu chwytu. Lepiej wykonywać to ćwiczenie na stojąco czyli uginanie i prostowanie przedramion i wtedy dźwignia nie występuję, można zastosować większy ciężar i otwierać chwyt

Zastosuję sobie to ćwiczonko z jakimś małym ciężarek bo akurat mam jednego hantelka wolnego

Dzięki za odpowiedzi
Łapcie po Sogu