Packman90

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

978

przeczytanych postów

4416

napisanych postów

Imię James

Nazwisko Błąd

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ekto czyli żrem co chcem

Uprawiane sporty pływanie

Ostatnia aktywność 23.12.2013 (22:05)

Data rejestracji 10.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Gazeta kulturystyczna '90 lata "MiF"? ostatnio na siłce trener rozłożył takie kseróki z opisem ćwiczeń, mięśni angażowanych zdjęciami itp. nie mam możliwości skserowania tego, a materiał ten by mi sie przydał. zauważyłem jedynie podpis na dole strony mif sierpien 1994. mif to pewnie	7	2011-10-25 17:22
Targowisko	[s) Sprzedam bluze Adidas Originals, buty Airmaxy, rolki, AUKCJE! siema, sprzedaje: bluza adidas originals niebieska ze złotymi pasami rozmiar l: <br><br> http://allegro.pl/tylko-u-nas-adidas-originals-adicolor-bcm-nowa-i1837165848.html nike	5	2011-09-23 12:34
Targowisko	Torba na siłownie! <br><br>http://allegro.pl/adidas-airline-bag-jedyna-na-allegro-i1753001835.html sprzedaje torbę idealną na szejkera, laptopa,książki czy co kto tam nosi do siłki i nie tylko. idealna na miasto	1	2011-08-04 17:08
Trening dla początkujących	Split po FBW, do oceny przez kumatego jak w temacie. prosze o ocene czy czegoś nie z***ałem przy układaniu, ma być na mase czwartek: klatka: - pompki na poręczach 15<12<10<10 - wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12<10=10<8 -	9	2010-04-20 22:40
Trening dla początkujących	Jaki split na mase???? szukałem jakiegoś dobrego splita na mase w szukajce ale jakos mi nie wyszło, czy mógłby ktoś podrzucić linka z splitem 3 dniowym najlepiej bez ćwiczeń typu wyciągi czy maszyny	4	2010-04-11 14:07
Targowisko	Kupię atlas, maszyny uzywane, butterfly itp jak w temacie. interesuje mnie jakiś atlas do kwoty 700 zł	7	2010-03-12 18:51
Trening dla zaawansowanych	problem z czworobocznym ;/ jak zaangażować bardziej ten mięsień do pracy, bo plecy mi rosną jak na drożdzach po wiosłowaniu i mc, ale pomiędzy łopatkami mam dół. robie podciąganie sztangi do brody na szerokość barków, szerzej brać czy wężej żeby zmniejszyć prace	3	2010-03-07 19:24
ATLETA	plakaty zanalazły by się jakieś żeby dorzucić do zamówienia?	14	2010-01-04 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	wegle proste co jeść do ostrowii od razu po treningu żeby jej nie spalić?? kasza/ryż sie nadają czy za niskie ig??	3	2010-01-10 13:22
ATLETA	kreatyna vitala + .... ? co do kreatyny? mam zamiar kupić vitala tą słabiej rozdrobnioną, to na dłużej starczy, i nie wiem co do tego żeby sie lepiej wchłaniała... carbo jakieś czy dextro czy to tylko strata kasy? i drugie pytanie, co byście wybrali klasyk wpc ostrowia,	6	2009-12-08 18:13
Po siłowni, o siłowni	Rzeźba chcielibyście mieć taką rzeźbe? <br><br>	6	2009-12-04 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przedtreningowy czy moge jako posiłek przedtreningowy zjeść kasze + jakiś kotlet i surówka, czy to tylko po treningu sie powinno??	12	2009-12-01 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	moc płatków owsianych %-) a więc tak, wstaje o 5 rano, cholerne zakwasy na klacie, biore od razu owsiane z mlekiem, potem koło 11 krótka drzemka, wstaje o 14 i brak zakwasów aż sie ździwiłem <img src="../../buziaki/7.gif"	9	2009-11-30 16:40
Zdrowie i Uroda	zmniejszanie hiperlordozy 1).chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... dobre ćwiczenia? 2.)dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników	2	2009-11-30 18:36
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza (po raz kolejny), a pływanie.... chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci	0	2009-11-30 18:35
Trening w domu	trening armstronga a regeneracja wczoraj zacząłem trening armstronga i według przewidywań, mieśnie sie nie do końca zregenerowały, ale ćwiczyć sie da.. pytanie:odpuscić czy ćwiczyć?	8	2009-11-25 20:48
Trec	WPC protein plus chciałbym zapytać o to białko, wiem że pytanie retoryczne w tym dziale, ale spróbuje :d warto kupić?? i jakieś opinie	21	2009-11-22 18:33
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha na drążku, kolejność ćwiczeń jak w temacie, co robic i w jakiej kolejności, dół mam słaby, ale to nic w porównaniu ze skośnymi... na górze zaczyna sie pojawiać sześciopak, czyli norma podciąganie kolan do klatki ze	6	2009-11-16 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg + pomidor gdzieś czytałem, chyba na forum(albo i w mh) że takie połączenie jest niezdrowe na noc ze względu na coś tam ... bajki czy prawda?	8	2009-11-16 17:29
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie czy wiosłowanie? co wg was jest lepszym ćwiczeniem na plecy, głównie chodzi mi o czworoboczny?? nie mam dostępu w tygodniu do sztangi, ale wiosło hantlą moge robić.. a więc wąski nachwyt czy wiosło sztangą??	8	2009-11-08 14:04
Trening dla początkujących	rozłożenie treningu mam dostęp do hantelek w akademiku, a siłke od piątku do niedzieli, czasem poniedzialku w domu, jak mam rozłozyć trening?? fbw na mase ćwiczyłem i efekty były nawet.. przysiady w piątek, mc w niedziele, + jakieś wyciski itp, a w tygodniu hantelkami	6	2009-11-04 22:28
Trening w domu	Trening w akademiku, weekend siłka prosiłbym o jakieś rady jak podzielić trening jeśli mam dostep do siłki w weekend tylko, od piątku, czasem do poniedziałku, a czasem do niedzieli tylko. wcześniej ćwiczyłem fbw i chciałbym jeszcze do tego wrócić, bo mi troche masa spadła. w	9	2009-11-03 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek // czym zastąpić?? prawdopodobnie mam niedobór tłuszczy w diecie, oliwy z oliwek szukałem ale w kauflandzie nie było były tylko jakieś oleje lniane itp. czy to sie nadaje np. jako dodatek do posiłków,( nie włączając	29	2009-08-28 12:39
Trening dla początkujących	WL i skos jak zmieniacie skos na ławie?? ja robie co trening płaska, 1 skos, 2 skos, 3 skos (ok 45 stopni) i skos ujemny.. dobrze tak jest/???	2	2009-08-29 19:29
Sztuki Walki	WSPOL Szczytno aktualnie jestem na etapie kończenia edukacji w szkole średniej, i tak se mysle że bym se poszedł do wspol-u, opłaca się?? ktoś sie tam dostał może z was, albo próbował?? drugą alternatywą jest dla mnie szkoła aspirancka psp w krakowie, tam jest	46	2009-05-12 22:12
Odżywki i suplementy	Co lepsze?? co będzie dla mnie lepsze, mam za sobą cykl na monohydracie vitalmaxa i mile go wspominam, ale teraz zastanawiam sie nad cel pump biogenix, cenowo wyjdzie niewiele drożej, ale skład bardziej urozmaicony, ale czy wartościowy??	3	2009-08-29 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	maślanka czy maślanka smakowa nadaje sie na posiłek potreningowy?? skład: 100ml białko- 3.1g, węgle- 11,3g tłuszcz-1,5g / 72 kcal	8	2009-08-14 14:11
Trening dla zaawansowanych	czworoboczne, a raczej ich brak :D jak wyćiwczyć te mięśnie?? wiosłowanie sztangi do klatki robiłem ale nie czuje za bardzo efektów po tym, czytałem że podciąganie sztangi do brody jest dobre, ale nie jestem pewny czy wystarczy do brody, bo podobno czworoboczne pracują jak sie	5	2009-08-05 15:50
Trening dla początkujących	Go hard or go home// hardgainer fighting by Packman a więc na początek troche danych data urodzenia: 25.12.90 (boże narodzenie :d) wzrost:182cm waga;72 (i za*****a nie chce skoczyć )	11	2009-07-30 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	nie jedzenie :D czy jeśli miałem taką przygode, że o 3 w nocy polożyłem sie spać, po imprezce zakrapianej wódeczką i piwskiem, a potem wstając o 9 do godziny 17 nie zjadłem nic, oprócz wypicia litra soku, to było błędem??:d pytam bo nie wiem czy katabolizm dotyczy	3	2009-07-18 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-01-06 19:16
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2011-12-29 16:06
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2011-12-28 16:28
Po siłowni, o siłowni	Gazeta kulturystyczna '90 lata "MiF"?	2011-10-29 12:52
Po siłowni, o siłowni	Gazeta kulturystyczna '90 lata "MiF"?	2011-10-25 21:45
Targowisko	KUPIE WYCIĄG STACIONARNY !!! I PORECZ STACJONARNĄ :D	2011-09-28 20:01
Trening dla początkujących	MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6	2011-09-28 18:57
Targowisko	KUPIE WYCIĄG STACIONARNY !!! I PORECZ STACJONARNĄ :D	2011-09-28 18:51
Targowisko	KUPIE WYCIĄG STACIONARNY !!! I PORECZ STACJONARNĄ :D	2011-09-28 11:52
Trening dla początkujących	MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6	2011-09-27 16:51
Trening dla początkujących	MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6	2011-09-26 22:57
Targowisko	[S]JAWA 350	2011-09-26 19:40
Targowisko	Sprzedam wieze JVC mocna	2011-09-26 14:40
Zdrowie i Uroda	usowanie kamieni z woreczka zolciowego	2011-09-26 14:05
Usuniete tematy	1 Wyciąg HEAVY Python za bezcen, temu kto da więcej	2011-09-25 23:53
Usuniete tematy	1 stojak HS9 za bezcen, temu kto da więcej	2011-09-25 23:52
Usuniete tematy	1 stojaki HS7 za bezcen, temu kto da więcej	2011-09-25 23:52
Usuniete tematy	1 Wyciąg HEAVY Python za bezcen, temu kto da więcej	2011-09-25 23:52
Targowisko	[S]JAWA 350	2011-09-25 13:05
Targowisko	[s) Sprzedam bluze Adidas Originals, buty Airmaxy, rolki, AUKCJE!	2011-09-25 13:04
Usuniete tematy	1 wyciąg HZ4 za bezcen, temu kto da więcej	2011-09-25 00:16
Zdrowie i Uroda	usowanie kamieni z woreczka zolciowego	2011-09-25 00:13
Targowisko	Noclegi Krynica Zdrój	2011-09-24 20:11
Targowisko	Noclegi Krynica Zdrój	2011-09-24 18:58
Targowisko	[s) Sprzedam bluze Adidas Originals, buty Airmaxy, rolki, AUKCJE!	2011-09-24 18:57
Targowisko	[s) Sprzedam bluze Adidas Originals, buty Airmaxy, rolki, AUKCJE!	2011-09-24 14:42
Targowisko	SPRZEDAM / KELTON HOTEL / PRO LAWKA NA BARKI PL3 iiii	2011-09-24 13:22
Targowisko	[S]JAWA 350	2011-09-24 13:08
Targowisko	[s) Sprzedam bluze Adidas Originals, buty Airmaxy, rolki, AUKCJE!	2011-09-23 23:48
Targowisko	[S]Kompletna siłownia, zapewniam transport na całą Polskę!!!	2011-09-23 23:46