cykl ( masa ) na styczeń

Po pierwsze pilnuj diety i ułóż ją sobie poprawnie a zobaczysz różnicę w treningu.

Dietę...
Omega-3 (olimp/moller)

A co do szejkerów - akurat ja używam ich 3 i nie widzę w tym przeszkód

A jak się już uparłeś na te odżywki i MASZ DIETĘ:

-białko
-gainer
-witaminy
-omega3

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:34:04

Tylko, że w tym oleju lnianym jest omega 3 6 9 :)
Ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam, iść do szkoły z książkami, i na siłownie. i jeszcze do tego 3 szejkery :D nie pomieszczę tego w tej torbie :P

Dietę jakoś sobie rozpiszę, nie wiem od czego zaczynać. Albo założę nowy temat w drugim dziale, albo tutaj mi mniej więcej co nieco wypiszecie :)

Masz w dziale odżywiania podwieszone tematy. Poczytaj, coś tam rozpisz i daj do oceny. Bez diety nie masz co kupować odżywek bo wyrzucisz pieniądze w błoto.

W diecie zacznij od wyliczenia sobie zapotrzebowania kalorycznego na dzień, a później jedziesz 5-6 posiłków dziennie.


Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:49:54

okey, dobra.
Dzięki wielkie za pomoc wszystkich :)
Zamykam :P