JAKA SUPLEMENTACJA?

Powodzenia !

ja bym polecił BCAA, zamiast "tylko" leucyny masz wszystkie trzy aminokwasy w całkiem niezłej dawce. Bierz zgodnie z instrukcją na opakowaniu (5 caps przed treningiem i 5 po treningu)

tylko ze to co najwazniejsze w BCAA pochodzi od leucyny :D
reszta to jakby jej zaplecze (oczywiscie w calym obrazie nie mniej wazne :D)

duże tego Bcaa trzeba wszamaniać :)te 10 kapsułek starczy bo w sumie jest 3x5 dziennie porcja

okres treningu jestchyba najwazniejszym czasem dla BCAA
wiec jesli masz priorytet nie wydac za duzo to owe 10 bedzie OK :D

A czy np na noc jakiś ostatni posiłek około 22 można zastąpić jakimś białkiem ? Jem przed 20 ostatni posileń a odczuwam czasami głód po jakimś czasie

przed snem powinienes spozyc bialko - najlepiej dlugowchlanialne - np nabial, mieso lub odzywka z duzym udzialem kazeiny
tak aby jaknajkrocej organizm musial sobie radzic z brakiem aminokwasow
a
co bedzie dodatkowo w posilku zalezy glownie od celu i ukladu diety :D

a jaką odżywkę polecasz? przeważnie przed snem zjadam serek grani lub makrele + 2 łyżki oliwy z oliwek

za topowa na noc uznaje Prolongatum
niedawno znacznie zmniejszono jej cene
jesli mimo wszystko zbyt droga to sprawdzi sie rowniez System Protein 80 - powinna byc troche tansza

Prolongatum to jest widze Biogenixa :) okej dzięki