Hantle

Witam. MAm 2 hantle o wadze 4kg jednego hantla i czytalem sobie cwiczenia: http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=76&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b
i po ile powturzen powieniemem wykonywac kazdego cwiczenia i ile razy dziennie a i chce aby mi sie rzezba dobra zrobila to te cwiczenia beda dobre?? i musze miec odpowiednia dzietke do rzezby czy jesc ile wlezie??

No mysle że ci wystarczy.Ćwicz tylko nieprzesadzaj wystarczy ci maxymalnie 4 dni w tygodniu ćwiczeń.

wypełnij profil bo wciemno ciężko odpowiadać

troche uzupełniłem a co do obwodó to mierzyc np biceps jak jest napiety czy przy wyprostowanej ręce bez napinania

no nieżle
a co ty chcesz rzeżbić że tak zapytam???
ważysz tyle co moja kobieta a wydaje mi się że ona jest za chuda


ile masz lat?

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-12-15 19:59:54

mam 14 lat i wiem ze jestem chudy ale staram się dużo jeść a dalej nic a zamiast tyc to ja chudne a wazy;em kolo 60 a teraz gdzie kolo 54

jak masz 14 lat to jeszcze masz czas na sporty siłowe
zajmij się teraz sportem ogólnorozwojowym bo w okresie dojrzewania bardzo wskazane

Z takimi hantlami to nic nieosiągniesz! a żeby ćwiczyć rzeźbe najpierw musisz miec mase.A jeśli chodzi o ćwiczenie w twoim wieku to twój organizm sie szybko rozwija i może ci przybyć dużo siły w krutkim czasie ale nie z dwoma hantlami o wadze 4 kg.Jak chcesz ćwiczyć to zapisz sie na siłwonie...

czyli najpierw musze cwiczyc mase czyli i tak musze sobie kupic lepszy sprzet . a jak bede mial ciezsze hantle to jak nimi bede cwiczyl to zwieksze mase miesniowa??

to jakie hantle powinieniem sobie kupic ???

Najlepiej zakup:
Obciążenie
Ławke regulowaną (bez stojaków)
Stojaki (osobno)
2xGryf krótki (jeżeli nie masz)
Gryf prosty (ok. 160cm)
Drążek
Jeżeli Cie stać:
Wyciąg
Gryf łamany

musisz robić naprzykład 3 serie po 10 powtórzeń.I musisz kupić lepszy sprzęt ale przypuszczam że niebedziesz miał za dużo kasy,więc zamiast ławki możesz ćwiczyć na sankach tylko sobie coś pod plecy podłuż żebyś miał prosto.kup sobie gryf i do tego obciążenia jakieś.a hantle to możesz dokupić ale nie takie zwykłe tylko takie do których da sie dorzucać ciężary...I jeśli chcesz miec mase to dużo jedz najlepiej 6 posiłków dziennie.Możesz kupować maślanke do tego dochodzi bułka i banan.poszukaj sobie w necie jakiejś diety na mase.Jedz dużo produktów białkowych i takich które zawierają dużo węglowodanów...