Proszę o sprawdzenie rozpiski sulpi

Witam,

mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy. Postanowiłem by od następnego cyklu (8 tygodni hst) zacząć suplementacje. Oto jak ona będzie wyglądać

HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia)

Aminostar L-Glutamine Micro Mashed- 5g po treningu i potem
również 5g przed snem.

Aminostar BCAA caps- 3 kapsy przed i po trenigu.


Na siłownie chodzę w pon, śr i piątki. We wtorki i czwartki mam treningi Krav Maga i zastanawiam sie czy w te dni kreatynę brać przed treningiem czy po.

HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) - 10g dziennie

Aminostar L-Glutamine Micro Mashed - 5g po treningu i potem
również 5g przed snem. ok

Aminostar BCAA caps - 3 kapsy przed i po trenigu. 1g/10kg masy ciala

Mozesz po KM

Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-10-16 17:59:49

Jak najbardziej może takie dawkowanie

A co do tych treningów Krav Maga to tez śmiało bierz przed treningiem krete

Glutamina min dawka 10-15 g dziennie,BCAA 1g na 10 kg masy ciala,kreatyna min 10 g dziennie najlepiej rano na czczo i po treningu

ta rozpiska, mam rozumiec na okragło 7 dni w tygondiu czy bez weekendów?

bez weekendow
tylko mono 5g rano w dnt