PROPOZYCJE

No Goral to Ty zuch jestes bo ja ledwo moge wcisnac w siebie 4 posilki/dzien a jak jestem w szkole to nic przewaznie nie jem, a Ty... 7x/dzien... 200g ryzu do obiadu!! obłęd!! nie wiedzialem ze to trzeba az tyle jesc!! ja jak zjem 50g ryzu na obiadu z kurczakiem to jestem napchany!!!?! ide cos wtrzachne i bede efekty obserwowal (ja mysle co ja tak slabiutko na treningu wyciagam a ja poprostu pozadnego sniadania nie jadlem) ide jesc....

I'm gonna try, I'm gonna die

Bul wlasnie z tego powodu przerzucilem sie na owsianke, na wieksza ilosc tlusczyku nie moge sobie pozwolic, dlatego do miniumum staram sie ograniczac wegle proste i z wysokim IG.
Mam kumpla(partner treningowy), ktory zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal pozadnie jesc co 3 godzinki, 5-7 posilkow dziennie(pochwale sie: cwiczy pod moim skrzydlem i okiem ) Cwiczy juz jakies 3 lata. Fakt, ze jakas czesc tego to tluszczyk, ale juz nie dlugo wsiadamy na rowery i zegnam sie z nim hehe Niestety jest jedna wada takich szybkich i gwaltwonych przysrostow wagi, poniewaz wyskoczyly mu rozstepy Tylko takie spektakularne efekty sa zazwyczaj w pierwszym okresie pozadnego jedzenia, pozniej o kolejne przyrosty troche gorzej jest, ale zawsze jakies sa. Wiec warto sie dobrze odzywiac, a nie od razu upatrywac swoich kilogramow w jakis super cudownych suplementach itp.

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

A z kazdym rokiem co raz bardziej nalezy uwazac na brzucho
Dlatego tablice indexów zawsze pod reka

Członek-mafia.suple.hardcor.pl
Nie pytaj co mafia moze zrobic dla ciebie, pomyśl co ty mozesz zrobic dla mafi!!!!!

Bul swieta racja, trzeba sie pilnowac. Zreszta ja wole mniej masy, ale za to dobrej jakosci.
WaSaBi ja tez bylem na poczatku jeszcze wiekszy nie jadek od Ciebie 2-3 posilki na dzien i tyle mi wystarczylo. Wszystko sie zmienilo jak zaczelem pozadnie cwiczyc. Stopniowo zaczynalem duzo jesc, az do teraz. Mam juz tak wysrobowany metabolizm, ze co 3 godzinki musze cos wciagnac, bo chodze zchorowany i strasznie zly Teraz podstawa mojego dnia sa 2 obiady domowe(w szkole jem jeden obiad, fakt ze chodze sam z LO na nie i siedze z dziecmi z zerwoki i podstawowki, ale coz czego sie nie robi dla przysrostow ) i owsianka, bialko przed snem, reszta to kanapki i inne pozywki Jak nie masz obiadow w szkole to bierz nap 3-4 kromki ciemnego piewczywa z ziarnami i chuda wedlina/serem i do tego sok marchwiowy np. Kubus i banan lub np. duzy jogurt\maslanka\serek wiejski i banany/wafle ryzowe. Z kumplem nawet kiedys ryz nosilismy z bananami, ale jak zapisalem sie na obiady to poprzestalem.

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Ptania: Jak dostarczacie tłuszczu? Jakiego tłuszczu należy dostarczać?

Tluszcze zwlaszcza nie nasycone, unikaj nasyconych. Dla mnie idealnym zrodlem tluszczy sa rybki.

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL"