sile

nie wiem ja tam nic nie widze innego tylko droge A i droge B a ze ja czwicze to Droge B wybralem i tam jest to co wkleiłem a tych programów to całkiem ale to całkiem nie rozumiem. Ja chciałem np w poniedziałek sobie czwiczyć klatke a tam nie pisze nic co sie robiw poniedziałek wtorek czy środe tylko jakieś programy wymyslili. Chyba sobie zrobie [...]

[...] tych najpopularniejszych? bo dzisaj np robilem nogi (przyznaje sie, nie mam duzego doswiadczenia z nogami, dopiero zaczynam tak naprawde i jestem nastawiony na wydolnosc / sile, nie chce aby uda mi znaczaco sie powiekszyly, bo sa i tak duze) i jak robilem pelne przysiady to od razu pol silowni sie na mnie rzucilo co ja robie, ze mi wy***ie dupe [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] kilogramow, przez ostatnie 3 lata wazylem juz 77->93->75->90, potrafie tracic kilogramy na samej diecie nawet bez silowni i aerobow, teraz wrzucam wszystko na raz wiec powinno isc dobrze, nie jestem szalencem jesli bede czuc sie zle to przychamuje nic na sile zaczynam od -300kcal, w dni treningowe zjem ciut wiecej. Wszystko zweryfikuje czas.

[...] i uderza" Mirko świetnie walczy w klinczu, a kiedy trzeba potrafi odepchnąć przeciwnika. Perfekcyjnie posługuje się nogami i żeby ich użyć nie potrzebuje klinczu. O sile jego kopnięcia ani uderzeń chyba nie trzeba wspominać. "I prosze mi tu takich głupot nie wypisywać" Bez komentarza. Zmieniony przez - _deadcraft w dniu [...]

[...] jak nie bylo zbyt wielu takich zawodnikow tak nie ma, a na forum co drugi taki. Szczegolnie gdy osoba nie ukonczyla 18 roku zycia. edit: zauwazylem ze autor ma 24 lata, to duzo zmienia, ale tym bardziej dziwi mnie ze chłop co trenuje w sile wieku bierze 80 kg w martwym ciagu, bez przesady Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-05-02 12:48:39

zgadzam się ekto ale jak chcesz budować masę ćwicząc na siłę koles08 ? xD zastanów się

@Lapson1 "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s" Czyli to znaczy że w [...]

Co myślicie o takim planie na siłę dla początkującego ?? System 2-3 serie po 6 powtórzeń 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3serie x6 2.Martwy ciąg 3serie x6 3.Wyciskanie sztangi na skosie 3serie x6 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie x6 5.Wznosy barków "szrugsy" 2serie x6 6.Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]

Zjem obiad. Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. [...]

Arros nie do końca rozumiem o co Ci chodzi ale jeśli nie walczysz to nie widzę powodu by na siłę wagę zbijać. A poza tym jaki ma być priorytet tego? Chcesz mieć masę, czy ćwiczyć pod samoobronę/rekreację czy co?

Witam!!!! ładnie wygladasz, troche mało masy.....ale to z czasem przyjdzie, a jeżeli ćwiczysz cały czas na mase, to radziłbym robić na przemian planami - na maxymalną masę - na maxymalną siłę - to dużo daje. A i jeszcze jedno spostrzeżenie, na Twoim miejscu zacząłbym robić biceps metodą młotkową na wydłużenie ramienia, wtedy napewno wejdzie w [...]

Za mało towaru masz żeby startować. Nie ma co się łaskotać na siłę.

lepiej poczekaj i dokup sobie do tego jeszce jakis nandrolon,naprzyklad krotki superke,bo winko to daje sile ale i wyszusza troszke stawy,wiem cos o tym bo aktualnie jade na omenie i vinku z desmy,ale sila niesamowicie idzie

powerball to bardzo dobre cwiczenie na palce i nadgarstki które pełnią ważną rolę podczas walki przy stole... ale jedno ćwiczenie to za mało. mówisz że jesteś początkującym tak? więc w Twoim przypadku najbardziej by ci się przydały wskazówki co do techniki... widzisz zazwyczaj ludzie chodzący na siłowie przysłowiowe "szafy" mają bardzo [...]

chciałbym zapytać czy przy tym treningu moje mięsnie sie zregenerują dobrze . treningiem tym chce uzyskać siłe troche masy i szybkosci

[...] poreczach lub wez sobie 2 rowne stolki na jednym trzymaj nogi a na drugim rece i jedz tak pompki Kup sobie gryf i rob wiecej cwiczen bo to tobie wiele nie da no moze cos na sile przybedzie ale masz to za lekkie, rob tez zwykle pompki i pompki na krzeselkach rzebys cos klate ruszyl jezdz na rowerze zeby nogi tez cos sie wycwiczyly, nie pij za [...]

Nie ma granicy wieku. Każdy może uzyskać maksymalną dla swojego organizmu i swojego wieku siłę mięśniową, i dla każdego jest ona inna . Z wiekiem to możliwe maksimum się zmniejsza, więc jest możliwe ćwiczenie przez całe życie ze stopniowym spadkiem siły, i także jest możliwe rozpoczęcie ćwiczeń od niskiego poziomu i dojście do owego maksimum.

Jak efekty są tonie zmieniaj na siłę. Rozpisz ten swój FBW może wystarczy delikatnie poprawić.