sile

W tym momencie sam korzystam z tej metody w swoich treningach na siłę,i ja osobiście robię to w formie splitu, jednak jako że nie próbowałem tej wersji w systemie FBW to też wolałbym się nie wypowiadać czy któraś z metod jest lepsza bądź gorsza.

Zapraszam do mojego tematu, możesz przejrzeć kilka ostatnich stron, pisałem tam nieco o moich treningach na siłę tak więc znajdziesz tam rozpiski a nawet filmy z treningu. http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__zdj.str.60-t675164-s71.html

Trochę sam wykluczasz swoją prośbę, chcesz żebym naniósł jakieś poprawki ale piszesz,że nie masz czasu na przygotowanie ewentualnych posiłków. Najgorzej wygląda ten 3 "posiłek" który tak na prawdę jest odżywką białkową. Tak więc reasumując, jeśli nie będziesz w stanie przygotować sobie choćby jednego posiłku takiego jak należy czyli [...]

Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]

Drogi Dawidzie wielkie dzięki za bardzo szczegółowe rozpisanie treningu na siłę :) Właśnie kończę FBW i od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć ten trening lecz za bardzo nie rozumiem tych dni treningowych ? Jak byś mógł to jakoś jaśniej opisać będze wdzięczny :) Kolejne pytanie jak długo ma trwać ten trening ? 6 tyg ? Czy w nim chodzi o duże [...]

Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

A da sie wycwiczyc ten ruch, podniesc sile tego martego punktu?

Oczywiście możesz spróbować wykonywać powtórzenia niepełne,w pierwszym zakresie ruchu.Możesz wykonywać np w ten sposób wyciskanie sztangielek siedząc bądź wyciskanie sztangi na maszynie smitha. Powinno to wyglądać tak,że wykonujesz tylko 1/3 ewentualnie 2/3 ruchu w górę, to powinno wzmocnić siłę mięśni w tej fazie ruchu.

Amator66 szczerze mówiąc oba treningi w przypadku budowy siły się sprawdzą. Osobiście wolę split 4 dniowy, ale znam wielu ludzi którzy budują siłę z powodzeniem poprzez 3 dniowy FBW opierając swój trening głównie na głównych ćwiczeniach o których napisałeś w swoim poście. Mawaszi1 polecam BCAA G-Force przed i po treningu lub BCAA JET TURBO typowo [...]

BTW: Morfelin to robi na siłę. Dużo filmów, mało wyświtleń. Wielokrotnie używał moich, MuscleFactory, Zhasniego i ShaQx'a gotowych montaży... Nie raz oglądałem jego film i widziałem sceny żywcem wycięte z moich i ich filmów. MuscleFactory strasznie go hejtuje, ShaQx też... :D Nie raz mi wysyłał na FB link i pisał "Patrz, nasze sceny na jego [...]

Nie, dopóki stosuje cykliczność treningową wszystko fajnie i stopniowo idzie do przodu. Każdy cykl różni się dość znacznie i to nie tylko jeśli chodzi o sam trening ale również dietę i suplementacje. Wszystko to składa się na nowe bodźce treningowe. Np.przez ostatnich 6 tygodni robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie [...]

Witam Dawid!:) Jak zwykle chciałbym się Ciebie poradzić. ;) Słuchaj chcę w okresie(wrzesień paździrnik) trenować-Siłe. Suplementy w tym czasie:BCCA AAKG OMEGA 3-6-9.Jakbyś mógł skorygować ew.Plan. Siła. Plan na 3 dni. Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4,3,3 2.Wyciskanie skos w góre sztangi 5,5,5 3.Rozpiętki na maszynie 6,6,6 [...]

Pozatym jak już wspomniałem każde uzależnienie da sie usunąć odpowiednimi środkami nie p****** głupot Mogłbym tu wymienić kilka środków ale wymienie najlepszy istniejący żeby nie robić spamu. Ibogaina.Potężne narzędzie które trzeba potrafić wykorzystać bo moze narobić sporo szkód.Wgrywa jak by nowy system... Mozna poszperać w necie, są różne [...]

[...] i dziś-w niektórych przypadkach sa bardzo podobne jak 30-40 lat temu-gdzie rzadko kto stosował substancje dopingowe. Bez współczesnej diety dawało to efekty na masie i sile ale na zawodach łapało sie koncowe miejsca.... Przełom nastapił dopiero w 1980/1981...ale ta historie juz pewnie każdy zna....:) Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Napiszę to dużymi literami:Takie słownictwo w subkulturze graczy to norma,nie każdy kto ma 31 lat nie wie co to Battlefield czy anime.Co do odpuszczenia to uważam że nie można,póki ma się siłę,zresztą bawi mnie jak te "szczeniaki" pocą się,próbując ubrać w słowa ciętą ripostę :P Skeba czekam aż mi objawisz swój dorobek na tym forum,ponoć dużo [...]

[...] mu nie przyszlo do glowy zeby sie wziac za parter i bazuje na tym co mu z judo zostalo. I potem zamiast dusic zza plecow, czego w judo bez kolnierza nie ma, to probuje na sile wyciagac balache. Jedyne co mu trzeba przyznac, to ze ladnie w stojce za plecy zachodzil. Alosza sadzac po pozycjach jakie przyjmowal w stojce to chyba ostatnio kata [...]

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :)

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :) jakbyś nie zauważyła to temat konkursowy i plan jest ściśle określony na eksperymenty będzie miała czas po konkursie

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :) W wytrzymce mam 100 pompeczek więc :D powinnam być zaspokojona ;-)

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :) W wytrzymce mam 100 pompeczek więc :D powinnam być zaspokojona ;-) ale chyba nie na raz? ...trudno Cię zaspokoić ;-)