sile

Gwid dalej nie zrozumiałeś %-) Jedno słowo - wytrenowanie. Jakby porównać łączne kilometry przebiegnięte przez Marcina, a te przebiegnięte przeze mnie to nie wiem czy jestem w połowie. Nie mam podstaw na czasy rzędu 4:30 i jeszcze bardzo długo mieć nie będę. Mam za sobą historię alkoholika i kilkanaście lat palenia papierosów - nie jest to by się [...]

zapomniałem dodać do listy osób które zareagują "nowych";-) może dlatego z taką zawziętością zareagowaliście}:-( za następnym razem jak "będę robił smród" i pisał to co myślę a nie to co chcecie przeczytać to powymieniam wszystkie aktywne nicki z działu 35+ aby nikogo nie pominąć to może uniknę burdy:-PP @heinz - nieładny prztyczek. co do 432 [...]

[...] po bialku. Przeszedlem na wegle,jest genialnie ale nie potrafilbym wykonac treningu silowego po sniadaniu,wiec robie to poznym popoludniem po posilku weglowo bialkowych. Mam lepszy sen i poprawila sie praca ukladu trawiennego. Narazie na tyle mialem sile :) Wiecej odp . juz niebawem. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-19 19:37:32

Siłe i klasę to mają dziewczyny z WSWW nie wiem czemu iti nie wstawia ich kolejnych filmów chytrusek jakiś czy co:)Oj ciężko będzie z nimi:)

genet tez tak można ale zawsze lepiej siłe zostawić na przepieydolenie jej w wzdłuż i wszerz Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-05-02 15:31:34

Pozwól, że zaczniemy od plusów: +uzyskasz masę mięśniową i siłę która zaraz po odstawieniu zacznie spadać...-->Niekoniecznie +zaimponujesz części Twoich kolegów-->Chyba tyczy się gimnazjum +być może odegrasz się na gościu który Ci wtłukł na imprezie-->

****a nie bog daje sile, tylko sterydy

ostrowia dobra tzn an sile trzeba ja pic to wtedy jest dobra s******lammmm na razie chudzielce

27 Listopad - 2km truchtu + lekka rozgrzewka - 20km (16 spokojnie + 4 żwawo) - 1k (500m marsz + 500m trucht) - Lekkie rozciąganie bo już nie miałem siły Uwagi: Niesamowita pogoda. Wszędzie biało, sypie śnieg, gwiżdże wiatr, a ja wraz z psem pokonuje kolejne kilometry! Niesamowity jest również organizm człowieka, po 16 kilometrze brakuje siły by [...]

Takie małe podsumowanie roku 2010 Biegać zacząłem na początku marca, głównie były to krótkie wybiegania. W Kwietniu zacząłem biegać przebieżki i trochę interwały. 3 Maja pobiegłem na 2000m w Puławach i zająłem słabe 6miejsce. Wziąłem się ostro za treningi, jednak pod koniec roku szkolnego musiałem przejść operacje czworogłowego uda. Przez [...]

22 Kwiecień - 8km (34:14) - Rozgrzewka - 6x80m podbieg + 6x50 wieloskok - 4x100m - ~2km Uwagi: Wybiegłem do lasu z zamiarem zrobienia długiego wybiegania (~15km)ale postanowiłem zrobić siłę. Jednak po podbiegach nie czułem jeszcze "tego" to zrobiłem jeszcze wieloskok. I po tym "tego" miałem aż za dużo Nogi niesamowicie [...]

10 Czerwiec - Wolne Uwagi: Miałem robić rozruch bo miałem jechać na zawody ale nie miałem czym... 11 Czerwiec - 15km marszu... - 2km - Rozgrzewka - 5km ciągu na crossie (4:20 4:02 3:52 3:47 3:44) - 2x100m - 2km trocht Uwagi: Pół dnia mierzyłem sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu [...]

13 Lipiec - 4km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 4x100m - Trucht Uwagi: Ciężko mi się truchtało to zrobiłem siłę ^^ Nogi się nie zregenerowały po 2-setkach. Dzisiaj wieczorem może potruchtam i jutro też może ;]

A jakąś sile robisz? Teraz jest taki okres ze przydało by sie wzmocnić sródstopia, kolana - skoro biegasz górskie:D

3 Grudzień - 5km - 5x(50 wieloskoków + 70m skip A) - 1km Uwagi: Potężna siła na dużym piachu. Pod koniec chciało mi się nawet zwracać, także dobrze wykonałem polecenie trenera ^ ^ Tylko szkoda że tylko na weekend mam okazje robić siłę na piachu, nie obawiając się kontuzji... Co do kontuzji to nadal nęka mnie okostna, nie wiem właśnie czy [...]

20 Luty - 3km - 12x300m (58,52,57,52,53,50,53,50,52,50,53,49) p.1.5' - 1km Uwagi: Raczej luźno, najgorzej się biegło dziewiątą 21 Luty - 10km 22 Luty - 3km - 8km ciągu (29:43') - 2km - 5x300m (53,49,48,50,53) p.3' Uwagi: Przegiąłem. Rano ciąg, w sumie nawet szybko, a po południu mi się nudziło i zrobiłem trzysetki z koleżanką ;-D Weszło w dupe... [...]

29 Grudzień - 10km Uwagi: Obóz dobiega końca miałem zrobić jeszcze siłe, ale wszystko jest tak zamarznięte i aż mnie stopy bolą od tego...

50? czy 50m? najlepiej sile biegowa zrob pod gorke

22 Styczeń - 11km - 13x50 wieloskoków Uwagi: Nie da się szybko biegać to siłę porobie :-) jak na -9stopni to dobrze się biegało tylko dłonie zamarzły :/ 212,4km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-22 19:35:57

15 Marzec Akademickie mistrzostwa woj. lubelskiego - 3km - 4km (14:10') t/32 Uwagi: 4 student lubelszczyzny... Jestem niezadowolony mimo to, bo koszmar powrócił (kolka dla niewtajemniczonych ^^) brak już mi słów jakie to uczucie gdy masz siłę by przyśpieszyć a mimo to zwalniasz bo coś cie kuje w brzuchu :/ Było by 3 na bank gdyby nie to no i [...]