Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to że kolka mnie złapła i biegałem z nią

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

23 Grudzień

- Regeneracja

Uwagi: Strasznie mnie łydki bolą

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-23 20:42:15

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Grudzień

- 50min truchciku

Uwagi: Nie poddałem się i pobiegłem z bolącymi łydkami. Trening siły woli można rzec. Nie dość że w połowie treningu zrobiło się ciemno a ja byłem jakieś 4km od domu to jeszcze mało się nie zabiłem na tym śniegu

i jeszcze te łydki.

Wesołych !

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-24 16:32:42

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Grudzień

- 25' truchtu
- 2x2x100 półprzysiadów
- 2x25 brzuszków
- 2x25 wznosów prostych nów

Uwagi: Nie dało sie wgl biegać, 3 gleby zaliczyłem

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-25 20:45:38

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

26 Grudzień

- 30' truchtu
- 2x2x10 pompek

- 2x15 hantelkami (7kg)
- 2x15 grzbiecików

Uwagi: Wciąż walczę z kontuzją...

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Grudzień

Nogi:
- Półprzysiady (szybko) 2x2x110
- Wstępowanie: 2x10 + 2x20
- Wykroki małe obciążenie 2x15
Brzuch:
- 7' ciągłych różnorakich ćwiczeń. Nie będę opisywać.

Uwagi: Ciągle leczę nogę

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

mozliwe to bol miesnia brzuchatego lydki.. czas przerwe zrobic i pojsc na rehabilitacje!

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

28 Grudzień

- 5km (24')
- Ćwiczenia: Klatka, ramiona, grzbiet

Uwagi: Dokładnie tak chyba to ten mięsień brzuchowaty łydki. Jutro idę po skierowanie do specjalisty, może jakies prześwietlenie czy coś mi zrobi.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

29 Grudzień

- Trening piłkarski (1,5h)

Uwagi: Byłem u lekarza rodzinnego po skierowanie do chirurga. Póki co robię przerwę.
Znowu..

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Takie małe podsumowanie roku 2010

Biegać zacząłem na początku marca, głównie były to krótkie wybiegania. W Kwietniu zacząłem biegać przebieżki i trochę interwały. 3 Maja pobiegłem na 2000m w Puławach i zająłem słabe 6miejsce. Wziąłem się ostro za treningi, jednak pod koniec roku szkolnego musiałem przejść operacje czworogłowego uda. Przez miesiąc w ogóle nie biegałem, ledwo co chodziłem. W połowie sierpnia zacząłem trenować, ale w piłkę. Wrzesień nic nie biegałem, co tydzień miałem mecze. W październiku pobiegłem kwalifikacje - 1000m w 3:10, a potem zaczęły się przełaje. na około ~1200m pobiegłem 4:05 i miałem 3 czas w szkole. Dwa dni później ten sam dystans pobiegłem w 4:01 i od tego czasu zacząłem już trenować bieganie ponownie. Pod koniec Października na zawodach wojewódzkich pobiegłem 1500m w ~4:45. Cały listopad biegałem tylko wybiegania, ~50km/tyg. W Grudniu zacząłem robić siłę biegową i pod koniec dołączyłem do szkolnego klubu biegowego. Końcówkę Grudnia to przerwa spowodowana niewielką kontuzją łydki. Czekamy co przyniesie rok 2011!
I życzę wszystkim sukcesów w nowym roku !

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-31 10:52:02