sile

Obgadywaliśmy to już do usrania. Ale skoro wróciło. fafels - Nie wiem gdzie w Londku stoisz, ale wątpię byś miał w UK długą karierę w legalnym, tzn. doorman licence, obstawianiu lokali jakbyś rutynowo "wysadzał ludzi z butów". W uk zwyczajnie dzikiego zachodu na bramkach nie ma i bramkarze chodzą za takie rzeczy do pierdla jak normalni [...]

"bo tacy zalani tluszczem nie lgną sie do bojek chyba ze ktos na nich sie rzuci" Jeszcze zależy, czy taki tłuścioch to sam tłuszcz, czy oprócz tego ma też sporo mięśni. Zresztą nawet typowy otyły człowiek nie mający nic wspólnego z siłownią siłę uderzenia ma zapewne lepszą od zwyczajnego człowieka, bo w końcu uderzenie człowieka(nawet [...]

Panowie, padły tutaj kolejne stwierdzenia w stylu "nie walczą mięśnie tylko pięści" czy że "masa ma tylko charakter odstraszający". Wybaczcie, ale uważam tego typu wypowiedzi jedynie za poprawianie sobie samopoczucia przez tzw. "szczurków" ( bez urazy dla nikogo ). Różnica 30 kg w masie w walkach osób na podobnym [...]

[...] 4. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj przeczytałem, że jednak nie da się jednocześnie zbudować masy i spalić tłuszcz. Czy na HST przybiorę chociaż na sile? 5. MAM ROZSTĘPY! Uff... W końcu to z siebie wyrzuciłem. Czasami to naprawdę, jak się rozbieram do kąpania, to odczuwam potężną demotywację. Wtedy nie chce mi się ani [...]

Stawiam 2:1 dla Polski. Oczywiście główną siłę naszych widzę w słabości kadry Albicelestes, a zwłaszcza w ich zaskakujacej porażce z Nigerią. Niemniej już "coś" powinno się z tej koncepcji Franza wyjawiać na murawie, zatem dlatego zwycięstwo naszych uważam za realne. Niemniej, w opozycji do wielu głosów, jestem za Smudą nawet w przypadku [...]

ale się wk***wiłem... nie wiem o co chodzi z tą nagonką na Niko Puhakkę, wcześniej władzom Polsatu nie przeszkadzało, że walczył na KSW... kazali mu założyć rashguard to walczył w nim bez problemu, nie pokazując nazistowskich tatuaży... teraz wielkie halo, wiązanie jego poglądów z tym co zrobił Breivik... czemu oceniają go po tym jakie ma poglądy [...]

Co to za gadanie że pudzian trenuje 2 lata. Końcówka 2008 śmigał już na macie. Schudnie to straci na sile której i tak już nie wiele zostało. Czyli przewagi siłowej nie ma nad najcięższymi z mma już teraz. Jest tak rozbudowany że będzie musiał wagowo zejść do paczki żeby mieć jako taką dynamikę bo tak duże barki, kaptury i klata nie sprzyja [...]

Jak dadza Mamedowi na siłe narkomana na wykonczeniu to bedzie porazka....

młody daje rade ambitny chłopak i ma ukryta siłę w sobie

[...] sztangi na lawce plaskiej 4 serie z progresja ciezaru -Martwe punkty wyciskania 4 serie 70%cięzaru calkowitego -Rozpietki 4 serie po 12 powtorzen -Wyciskanie na skosie na sile po 6 powtorzen -Wyciskanie glowa w doł 4 serie progresja -Pompki na poreczach 3 serie Oraz czasówka na 5 cwiczeniach na pompe miesnie klatki Mloda kadra OPOCZNO TEAM [...]

no to pogratulowac!!!! duzo zdrowia dla malucha oby rosl w sile

Janka. Dzięki za zainteresowanie moim zdrowiem. Możesz być spokojna. Jestem najzupełniej zdrowy (potwierdzone badaniem lekarskim). Moje tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli [...]

Z takim stażem możesz sobie nie poradzić z taką objętością. Poza tym, jak chcesz trenować siłę, weź lepiej FBW takie jak to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Heh, dobre. Jednakże tak jak pisałem, już raz próbowałem się zabrać od dupy strony za to wszystko jednocześnie i szybko się zniechęciłem. Jako tako celu nie mam określonego, ćwiczę, żeby zwiększać siłę, mięśnie były elastyczne i cały czas w formie na boisku. Ponadto zmniejsza się ryzyko kontuzji - podobno. Priorytetem jest piłka nożna, siłownia [...]

rozpisz to wszystko jakoś normalnie.Ciezko sie w tym pokapować.Jakie grupy ćwiczysz razem ?? pozatym jeśli chcesz jednocześnie postawić dwa priorytety na jednym miejscu to moze być cięzko.Choć powiem ci że ja robie podobnie.Tydzień temu rozpoczęłem nowy makro cykl z priorytetem na siłe.Jednak bilnas kaloryczny mam na + 250kcal,ale do tego troche [...]

Francuskie robie na leżąco sztangą lekko łamaną. Pompki zrobilem na początek póki jeszcze miałem siłe. To ćwiczenie robione na koniec kiedy juz jestem zmeczony wykonuje niedokladnie i mam ochote sobie wrecz odpuscić stad umiejscowilem je - przynajmniej w tym treningu - na początku. Hantlem zza głowy robiłem bardzo bardzo często i już troche za [...]

Plan nieporozumienie 10 cw na klatkę 8 na triceps, za dużo ćwiczen, za dużo kombinacji, Jak masz siłę na tyle cwiczen to znaczy ze je słabo wykonujesz. zerknij sobie na plany innych dziewczyn w dziale.

bo to trening na redukcje a jak lepiej 1 partie raz w tygodniu, jak na mase lub siłe ??

wymiary: 183 cm wzrostu 85/86 kg 17 lat Ogólnie to trenuje judo we wakacje niema treningów więc moge chodzić na siłownie 7 dni w tygodniu. puźniej to siłownia max 2 x w tygodniu. Acha moge się zaliczyć do grupy początkujących bo niemam za sobą rocznego solidnego treningu siłowego z planem i dietom osiągnięcia: hmm. tu jest tak na klatke bjore [...]