Po tych filmikach z zonglerka moze jakies elementy tez dorzuce, tylko cos prostszego zebym sobie krzywdy nie zrobil. Lepiej pomyśl o podłożu odpowiednim. Zacznij od wirówek do przodu i do tyłu ze swingu. Nie jest to łatwe. Na YT jest kilka fajnych tutoriali. Ten kolo też ma kilka ładnych filmów od zera do żonglera :-) [...]
[...] tego sparringi Sroda/Sobota - dzień rozmaitosci, glownie rozciaganie i jakies bardzo lekkie animal workout Niedziela - odpoczynek Bede uzywal tylko kettla 16kg, bo chce zobaczyc na ile trening gimnastyczny faktycznie przelozy sie na sile. Sprobuje potem zrobic MP z 16kg. Zobaczymy ile pojdzie. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-31 21:56:50
[...] ETK w swojej kolekcji Panteon jak zwykle czujny jesli chodzi o ksiazki! Kupilem braciakowi "wiecej niz bod.. " bo on wlsnie jest nastawiony na wielkosc miesni, a nie na sile myslalem ze to go troche nakloni do zmiany przekonan ale chyba mi nie wyszlo musze od niego pozyczyc ta ksiazke bo z tego co pamietam to mnóstwo dobrego stuffu tam bylo
Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się [...]
I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]
Czyli eksperyment tłuszczowo-węglowodanowoładowaniowy się powiódł. Tak?? To w sumie nie był eksperyment. Dość dobrze ogarniam temat diet tłuszczowych. Eksperymentem były źródła tłuszczu. Po raz pierwszy sięgnąłem po jajka, orzechy i ogólnie tłuszcze roślinne. Muszę się trochę ogarnąć. Zauważyłem, że po soli w menu, długich biegach i solidnym [...]
[...] robi sie to poprzez dolozenie ciezaru. W kettlach oprocz tego ze mozna zwiekszyc jego mase to i mozna utrudnic cwiczenie nie zwiekszajac ciezaru, a przez to budowac wieksza sile. Podobnie robia gimnastycy. Poza tym z kettlem masz dluzszy ruch niz ze sztanga. Dlatego tez dosc czesto sie zdarza ze osoba np. robiaca przysiad lub wyciskanie w gore [...]
Animal flow wprowadzę na stałe do treningów. Do wczoraj byłem tylko zwolennikiem i sporadycznym wykonawcą. Teraz widzę siłę tych ćwiczeń. 30 sekund planka sprawia mi mniej problemów. Nie jest to takie trudne wystarczy je wkomponować w dzień z bieganiem na średnim dystansie 2-4km. Wybrać mocno nachylone wzgórze i wykonać kilka szybkich wejść na [...]
Potwierdzam. Warto kupić Gymbossa. Wszystkie jego funkcje i pewnie z 10 innych znajdziesz w apkach na Androida, ale co Gymboss to Gymboss. Lekki, odporny, prosty i niezależny od telefonów. Czasem wykorzystuję go w pełni jak mam ochotę na jakieś wygłupy w obwodach na czas, ale najczęściej służy mi do odliczania przerw między setami. No i do [...]
[...] moimi obserwacjami. A te 7500 swingów otrząsnęły mnie z niedojrzałości treningowej. O, teraz to ja już wiem sporo więcej o sobie, skupieniu, oddychaniu i czystej zwierzęcej sile/wytrzymałości. No i technicznie swinguję teraz jak trzeba. Przypuszczam, że wszystkie ćwiczenia z elementem swingu będą szły lepiej. Mam kilka patentów do sprawdzenia [...]
Magor, robiles program viking warrior conditioning? Nie. Właśnie o nim poczytałem. Lekko wariacki. Chyba się starzeję, albo dzisiejszy trening dał mi w kość. No i boję się o odciski. Prawdopodobnie po pierwszym treningu nie miałbym skóry na dłoniach. Na razie na siłę nie szukam niczego. Jeszcze cztery treningi mam. Potem coś tam znajdę/wymyślę.
To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]
[...] nie wymaga. U mnie od podjecia decyzji i rozpoczecia treningow do startu jest 9 miesiecy, ale to detal. Bycie twardzielem nie jest dla mnie liczone w kilogramach, tylko w sile umyslu, ale to tez detal. Ocenienia wysilku, jakim jest przebiegniecie maratonu, przez kogos, kto go nie przebiegl, to naduzycie, a poniewaz nie przebieglem, zamykam [...]
Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]
Xzaar - rozumiem ludzi którzy mają parcie na adrenalinę i coraz to nowsze wyzwania. Dla mnie wyzwaniem było przebiec 10km czy biec w deszczu i zrobiłem to w końcu. Teraz wyzwaniem jest przebiec półmaraton albo chociaż samemu jego dystans. Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie [...]
[...] rok temu, w listopadzie zamiast genialnych dyskusji o ludziach i o bogu przy stole mialem tylko chwilke zdumy na Jego grobie. Ksiadz, ktory byl ludzki, nie nawracal mnie na sile, ale tlumaczyl jak dziecku, pewnie wierzyl i mial nadzieje ze kiedys mnie nawroci. Bylem u niego w goscinie, widzialem jak mieszkal, widzialem czym jezdzi, jak zyje. [...]
A na temat - jaka jest korzysc z takiego motania odwaznikow do gryfu, poza niewatpliwie wieksza trudnoscia cwiczenia zwiazana z potrzeba idealnej stabilizacji - czy to o to wlasnie chodzi, by wiecej miesni angazowac ? Najbardziej przypomina to konieczność równoważenia przyłożonej siły o zmiennym wektorze :-) Popatrz uważnie na gościa z filmu. [...]
Pękł mi odcisk. A jednak snatch na koniec był. Od rana nie miałem weny do treningu. Najpierw po raz pierwszy od X dni walczyłem z budzikiem. Musiałem użyć drzemki. Poranny trening sobie darowałem. Po południu poszedłem poćwiczyć. Press 2 x 28 kg (12+16) Wyszło 5 drabin, ale tylko po 1-2-3. Od 4 repów zaczynałem oszukiwać i dlatego postanowiłem [...]
Podobieństwo so Steve'a uznajesz?? :-D Mnie to trudno oceniać :-D On ma jakoś tak te oczka blisko siebie :-D I chyba wzrostem nie grzeszy, tak coś mi się wydaje. Ale i tak jest kozak i mogę być do niego podobny :-) Miska się piecze. Karkówka z czarną rzepą, cebulą i masłem. Ale będzie wyżera! K..., zaczynam się podniecać jedzeniem! Coście mi [...]
Nie wiem jak ja kombinuję ale odciski mam zawsze na lewej ręce. Kwestia słabego chwytu/ślizgania się ucha? Zapewne. Pieczenie rzepy to chyba marnotrawstwo jej chrupkości i witamin %-) i chyba szlag trafił ostry smak. Mylę się? Co do sylwetek. Maciek Ty to jeszcze mnie nie martwisz :-> ale jakbym w ciemnej uliczce natknęła sie na Kolegę xzaar'a [...]
