sile

Witam. Jaka jest najlepsza metoda ksztaltujaca tylko sile? Slyszalem o wielu metodach m.i met. ciezkoatletyczna, met. maksymalnych obciazen, met. ekscentryczna czy piramidka.

Podeslecie mi pare linkow z rozpisanymi treningami na sile bo w archiwum nie moge znalesc a i jeszcze jedno jak bym trenoiwal 1 w tyg i trening by obejmowal tylko wyciskanie na klatke i martwy ciag i bylby to trening typowo silowy to trzeba wiecej treningow czy wystarczy 1 w tyg ?

Witam cwicze regularnie ponad rok na siłowni. Chce kupic jakies suple na zwiekszenie siły Co polecacie ?? Brałem 2 miesiace temu kreatyne olimpa mega caps. Wiek 17 lat

pewiem znany trojboista powiedzial mi ze jesli chce sie byc max silnym to nalezy zaprzestac rozciagania mniesniów, podczas gdy wszedzie czytamy jakie to rozciaganie jest cudowne itp, to jak to jest w koncu?

Prosilbym o pomoc w ułożeniu treningu na sile. Mam 17 lat, 2 lata treningu. Wyciskam 125kg. Do dyspozycji mam tylko sztange 20kg , 52kg i 100kg:(. Ale własnie na nich doszedłem do mojego rekordu- 125kg. Na barki wyciskam 75kg. Na bicepsy 70kg. 75kg wagi. Prosze o pomoc.

Mam niecałe 18 i zastój na sile. Dorzdzcie mi jakis trening i odzuwki. Czy nie za wczesnie na X-panda lub NitrobolonaII. Zdecydowanoie bardziej znany i chwalony jest ten drugi. Z góry dzieki za odpowiedz.

Witam. Ukończyłem niedawno trening ACT i chciałbym przejść na wyższy poziom. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni trening do w/w potrzeb bądź taki, który był by dla mnie odpowiedni Staż: Trening ACT(ok. 2 miesiące) Wzrost: 180cm Waga: 72kg Z góry dziękuję

siema. mam pytanie co lepiej brać przy rozwoju siły jako uzupełnienie diety-białko czy gainer?

mam pytanie odnosnie siły ,jakie odżywki przyjmowac by zwiekszyc siłe ,jakie ceny ,czy znacie jakies inne tanie preparaty . co sadzicie o biostyminie czy daje cos ile tego trzeba przyjąc by były jakies efekty chodzi o wzrost siły wytrzymałosci itp z góry dzieki za odp

chce wziść sulpe w nast kolejnośći: 1. miesiąc cell pump- biogenix 2. miesiąc creapure, ala, b1- trec+ reaktor - trec + BCAA 3. miesiąc cell pump + BCAA + tribullus

Witam, kolega poprosil mnie o jakis fjny zestaw na sile. Bral tam juz jakies mono i bcaa i tylko tyle a i carbo. Iteraz pytanie do was jakis zestawik na sile zeby naprawde pomogl mu.

Witam. Jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego który pozwoli zwiększyć mi siłę i masę. Zaznaczam od razu że prawie w ogóle nie miałem styczności z takimi treningami. Do dyspozycji mam w domu sztangę ( 50 kg obiążeń) i hantle.

Elo:D Mam pytanie czy jedzenie rzeczy malowatosciowych typu slodycze i tych incyh smieci spowalniaja wzrost masy mięsniowej lub spadek sily, biorac pod uwage ze zjadam 5-6 dorbych posilkow, a miedzy nimi zje sie batona, ciasto to bedzie miala jakies skutki uboczne? Pozdro

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!

Cześć rozpocząłem trening na siłę i zastanawia mnie czy robienie pompek w dzień nie treningowy dadzą lepszy efekt? Jak dotąd robiłem pompki 12, 10, 8, 10, 12 x2 razy ale teraz zacząłem robić po 10 powtórzeń 8 serii. Czy pompki dadzą lepszy efekt i który sposób lepszy ?

Witam! Mam pytnako, jestem poczatkujacym zawodnikiem. od 4 m-cy ćwizce na siłce "na sucho". Chcialbym zaczac brac odzywy. Zalezy mi na sile, nie na masie. Proszę o podpowiedzi suplemwntów. Cena nie gra roli. Moja waga 83 kg, wzrost 180. z góry dzięki

tzn czy trenujac tylko i wylacznie aby zyskac sile,nie zalezy nam kompletnie na masie , ale nie chcemy przytyc,to czy stosowac nalezy tzw kulturystycznadiete,czyli 6 posilkow dziennie,2 gramy bialka na kg minimum itp?

Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.

chcialbym sobie w niedalekiej przyszlosci wziasc cos na sile co jest najlepsze pozdrawiam !!!

Mam takie pytanko mam zamiar rozpoczac trening na sile i nie wiem tylko ile mam robic serii na male gropy i na duze teraz robie na duze 12 serii a na male 8. Dzieki z gory za pomoc