sile

Witam! (Mój pierwszy post na tym forum :) ). Chciałbym poprosić Was o propozycję treningów na: - kondyncję, - zwinność, - przyspieszenie, - siłę strzału. Powyższe treningi chciałbym jednocześnie łączyć z technicznymi (celność strzału, przyjęcie piłki itd - z tym akurat sobię poradzę). Czy jest w ogóle możliwe takie połaczenie treningów? Czy może [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Mam problem. Właśnie dzisiaj rozpocząłem treningi piłki nożnej. Zapisałem się do klubu. Nie trenowałem nigdy na poważnie. Grałem tylko czasem z kolegami na podwórku. Dzisiaj idę na pierwszy trening do klubu. Mam już swój trening indywidualny, bo w klubie treningi tylko 2 razy (niestety). W tym [...]

Mam syna 10 letniego chciałbym zasięgnąć informacji jakie powinien wykonywać ćwiczenia aby poprawić w piłce nożnej siłę strzału

Mam pytanko. W czasie wakacj chcę zacząć trenować bardzo żetelnie lecz nie wiem czy mam trenować technike czy siłe

mam 11lat 160cm wzrostu 50kg wagi.moje atuty to ; walka do końca trudno mnie przejść.Byłem obrońcą środkowym i prawym w klubie urania. Chciałbym poprawić prędkość,wytrzymałość,siłę i technikę. proszę też o wykonanie dla mnie planu żywieniowego i treningowego, Z Góry Dziękuje i Tysięczne Dzięki.

[...] środa : jak poniedzialek czwartek: jak wtorek piątek :jak poniedzialek sobota: opcjonalnie mozesz zrobić trening z wtorku jesli masz sile jesli nie odpoczywaj przez sobote i niedziele(tak trenuj przez 2 tygodnie pozniej normalnie trenuj z klubem ew.bieg dlugodystansowy w dzien bez treningu w klubie) a np. [...]

Kuszajn- by zwiększyć siłe strzału musisz ćwiczyć skośne mięśnie brzucha, pare ćwiczonek http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien22 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Oczywiście ćwicz mocne wybicia bo często jest tak że można kopnąć o wiele mocniej tylko się nie potrafi. Mi mocniej (i celniej) uderzać pomaga ręka. Chodzi o to by zrobić nią [...]

Chciałbym też napisać jakby swój plan treningów ale nie wiem co najbardziej się opłaca. Chciałbym aby nie zabrakło treningu na drybling szybkosć i siłę strzału. Pomożecie mi ułożyć taki plan. Z góry dzięki. Na razie po prostu codziennie o 7:00 ide do lasu i biegam z piłką, a po bieganiu ide na boisko sobie postrzelać.

Macie jakieś ćwiczenie na siłę strzału? Ps. To pytanie nie powinno znależć się w tym temacie ale czy jest jakaś stronka gdzie moge obejrzeć powtórkę meczu z olimpiady Brazylia - Nowa zelandia?

To macie jaieś ćwiczania na siłę strzału

Dawkoos- Czasem sobie pobiegaj lekkim truchcikiem, a czasem pełnym speedem. Masz 3x treningi w klubie więc się zbytnio nie przeciążaj z treningami bo wykorkujesz. Na siłe strzału ćwicz mięśnie skosne brzucha, i troche nogi Tu masz kilka ćwiczonek na m. skos.brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm [...]

Żeby mieć kaloryferek wystarczy odpowiednio wykonywać brzuszki. Dla 12 letnich napastników polecam bieganie, bieganie, bieganie :] Dużo strzałów technicznych, nie na silę tylko precyzyjne :] I reakcje na różne bodźce, na klaśnięcie, wypowiedzenie imienia itp. :]

[...] Zambrotty (Włochy) ich reprezentacje odniosły sukces. Niestety, należy przyznać, że ekipa Polski była pod tym względem od zawsze niezwykle uboga. Na szczęście ostatnimi czasy mamy coraz lepszych piłkarzy na pozycjach bocznych obrońców. Miejmy nadzieję, że Golański, Wasilewski i Bronowicki szybko wyleczą nas z kompleksu, w jakim tkwimy od lat.

Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ? Trening na siłę jest zawsze treningiem na siłę. Co najwyżej masa przy tym rodzaju treningu może rosnąć szybciej lub wolniej. Wg mnie nie ma żadnych przeszkód, by trenować tak jak chcesz.

Hej. Jeżeli chcesz poćwiczyć siłę , wytrzymałość itd ćwiczeniami typu dragon flag to obczaj też to. Bardzo dobre ćwiczenia wyrabaijące mięśnie ( ich siłe i wytrzymałość). luknij na youtube Ćwiczenia to : frog stand flat planche , strandle planche , planche, tuck planche pushups L-sit , V-sit, pistolety itp Ćwiczenia stosowane w gimnastyce i nie [...]

[...] sztangą, przecież to 2 osobne sporty." A no tak że nie raz osoba nie ćwiczącą wg na siłowni brala z ziemii 150kg jakiś materiał mi 100kg było ciężko podnieść. Mówię tu o sile która wytworzyła się od pracy jakimkolwiek a nie od siłowni tak samo z boksem osoba która boksuje 5 lat ma więcej siły niż taka co boksuje 1rok bo każdy wysiłek i [...]

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]

Bezmyślny wybryk dzieciaków, teraz są inne problemy! U nas wchodzi w życie najsurowasza ustawa w Europie :( i dotyczy też opraw... nie zrozumiem czemu na siłe zakazują rac i ogólnie pirotechniki :( Przecież one przyciągają ludzi na stadion! Piro jest niemal wszędzie, w Skandynawi nawet było legalne, teraz nie jest, ale kluby nie robią problemów. [...]

Witam ponownie Znów mam kilka pytań.Zamierzam ćwiczyć trening typowo siłowy.Jaki plan wybrać FBW 5x5 czy może FBW 15-10-5 bo już mam mętlik w głowie czy może coś takiego: PLAN NA SIŁĘ Tydzień I: 3 x 6 .Przerwa 2-3 minuty między seriami Tydzień II: 3 x 4 .Przerwa 3-4 minuty między seriami Tydzień III: 6/4/2 .Przerwa 2-5+ minuty między seriami [...]

Michail, niestety jutro mam szkołę i dopiero wieczorem będę na necie, także proszę Cię o rozpisanie tego planu. Uwzględnij tylko te rzeczy: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). [...]