Hej Skituwbit! Mogę zapytać jaki masz wzrost? Bo jak dla mnie to bardzo mało ważysz, może nie masz z czego chudnąć (Ja mam 173 i twoja waga dla mnie jest nieosiągalna). Nie doradzam ci kontynuowania diety jeśli nie chcesz, bo ja też w pierwszym zamyśle planowałam przerwać dietę po tygodniu, jak nie osiągnę satysfakcjonujących mnie efektów - więc [...]
No i zaczeło sie!!! pierwszy dzień, wstałam specjalnie rano i kawke pije mimo ze mam wakacje...a w miedzyczasie czytam posta, który motywuje mnie i daje siłe. ciekawa jestem czy ktos zaczał w tym samym dniu co ja? a moze ktos kto przeszedł juz przez te diete mógłby napisac cos o swoich wynikach? dla mnie osobiscie najgorsza meka w tej diecie jest [...]
Justyna-ten kurczak może być pieczony, a co do ilości: jedz tyle ile Ci potrzeba do zaspokojenia głodu. Nic na siłę. Ja swojego kuraka ugotowałam (jak na rosół) i z ledwością zmieściłam połowę.
Witam wszystkich. Minęło już 8 dni od zakończenia diety. Przybyło mi pół kilograma, bo pofolgowałam sobie po jej zakończeniu. Teraz wzięłam się za siebie, biegam, ćwiczę i pomimo moich obaw waga trzyma się na poziomie -4kg. Ogólnie jestem zadowolona, no i w końcu mam siłę do treningów, chociaż podczas i zaraz po diecie byłam znacznie osłabiona. [...]
No i ta szynka.... Nie jadłas jej przecież 10 dkg, bo dwa cienkie plasterki tyle nie ważą.. Ja jadłam wszystko, nawet jak czułam sytość, bo w sumie ta sytośc chyba w tym przypadku nie jest zła. Gorsza jest sytość jak sie wsuwa frytki, czy pizze. Czuje się ją, a się nie opanowywuje i wsuwa dalej Wydaje mi sie edzia, że zobaczyłas takie [...]
Ja jutro zaczynam 4 dzień, a na razie darowałem sobie takie smakołyki że masakra: grill, pizza, lasagna, serniki etc. Mam hardcore, dobry test na siłe woli. Na razie czasem kręci mi sie w głowie i próbuje nie myśleć o żarciu, darowałem sobie aeroby bo chyba się wykończe, ale na pace robie non stop. Zobaczymy jak będzie dalej. Moje pytanie jest [...]
...jest godzina 9 ta!...a ja mam nogi jak z waty!...i wszyscy mnie namawiają na moje ulubione chitosy ketchupowe i czekoladowe batoniki!serio dla mnie to są tortury,a brak silnej woli mnie przytłacza!co chwilę mam momenty załamania,dobrze,że jestem w pracy,bo w przeciwnym razie już bym wcinała suchary z nutellą!!!...w brzuchu burczy!!!...ale [...]
Hey Gruba nie przejmuj sie mysl pozytywnie, ale nie rob nic na sile, wiesz na sadlo sie dlugo pracuje, i zeby je zgubic tez trzeba czasu. I nie wolno sie zalamywac w polowie drogi:)
[...] 5 dni powtarzam ja i jeszcze nie jest tak zle,kryzys przyjdzie siodmego dnia kiedy nie ma kolacji.Cale szczescie ze warzywa mozna jesc do oporu,bynajmniej ja tak jem i mieso grilowane tez jest duze gdyz jestem instruktorka na silowni wiec musze miec sile.Przez czas diety nie biore protein,tylko 3 pastylki l-karnityny.Pozdrawiam wszystkich.
Tu nie chodzi o to że głodny chodziłem, albo brak energi, bo sobie spokojnie ćwiczylem, na lodowisku godzine bez przerwy jezdziłem, i siłe miałem, tak samo głodny tez nie byłem, poprostu mnie głowa bolała a jak napiałem sie soku zjadłem kanpke i ciastko odrazu przestało :)
"Tu nie chodzi o to że głodny chodziłem, albo brak energi, bo sobie spokojnie ćwiczylem, na lodowisku godzine bez przerwy jezdziłem, i siłe miałem, tak samo głodny tez nie byłem, poprostu mnie głowa bolała a jak napiałem sie soku zjadłem kanpke i ciastko odrazu przestało :) " by Wodny Hehe, nie ma to jak z kopenhaskiej przerzucić się na [...]
[...] ze nie jem miesa na sniadanie, obiad, kolacje no i gdzies tam po drodze drugie sniadanie :) po prsotu nie lubie tak miecha jak oni. Wole zajadac to co lubie a nie nic na sile. Sadze, ze wyniki badan mam doskonale skoro przechodze wszystkie rygorystyczne badania lotnicze gdyz jestem kobieta lotnikiem :)) wiec przesadziles troche jak do mnie to [...]
kurcze 12kg wiecej przez 10 tyg. ja za bardzo sie nie znam ale jak dla mnie trening ktory skupia sie glownie na sile klatki powinien dawac troszke wiecej niz 12%. wiem ze Senegroth bardzo dobrze sie znasz no ale po tych 10 ciezkich tyg spodziewalem sie wiekszych efektow no ale widocznie tak musi byc a moze znasz jakis plan ktory da wiekszy [...]
Stosowalem ten trening i jestem bardzo zadowolony z efektow. Podczas tych 10 tygodni stosowalem ostrowie i kreatke mono olimpu przez 5 pierwszych tygodni. Moj staż to około roku, był to mój pierwszy cykl kreatynowy jak i pierwszy plan "na siłe". Wyniki: Waga 92->94 Wyciskanie 100->122,5 Moj plan treningowy obejmowal nogi w [...]
[...] ale od jutra bd ze mna kumpel cwiczyl to bd ok co do odzywek to zaczynam od dzis cm3 i aakg bcaa standard i proteiny w niedoborach + carbo i witaminki poza przyrostami w sile to widac poprawe w umiesnieniu barki jakby ze skory mialy mi wychodzic takie uczucie robie juz 25x2 w siadzie i zostaje pare powt w zapasie co do bicepsa to robie we [...]
Chodzi o to że po co wysyłać na mrówkę armatę skoro można to zrobić w bardziej ekonomiczny i mniej inwazyjny sposób. Przy Twoich ciężarach jakie podnosisz zwykły trening na mase byłby treningiem na siłę i takie metody jak 10 tygodniowy plan by Sene mogłby się przydać jak już dojdziesz do większych ciężarów, a tak to Twoj organizm już zaznał tego [...]
[...] koniec 9 tyg. (ja tydzien zaczynalem w czwatek a w pon. kaczylem) no i w przyszly poniedzialek wychodzi mi zyciowka ale zlapalem wczoraj jakiegos wirusa ( biegunka, brak apetytu wrecz szamie na sile wiadomo!! goraczka) nie wiem kiedy sie pozbieram??! A wiec mam powtorzyc 9 tyg. czy jak ?? Szlo dobrze a teraz jeszcze jakas dolina mi najdzie
Panowie nie żyłujcie tych serii na maksa, "na maksa" bo znowu nie chodzi o to, żebyście mieli super wytrzymałość tylko super siłę To, że uczycie się robić dużo powt na wysokim procencie nie oznacza, że siła na raz skoczy. Są ludzie co ciskają 8x100 a nie mogą 120 na raz.....a są tacy co wycisną ledwo 5x100 a 120 na raz idzie W każdym [...]
[...] jedno pytanie, zostalo mi 300g. storma i 240tabsow Xpanda energized. Jak to rozlozyc na te 10 tygodni ? I jeszcze jedna rzecz czy podczas tego planu istnieje mozliwosc ze klatka sie troche rozrosnie, wiem wiem plan jest typowo na sile ale czy jest jakis % szans ze poprostu cos nam urosnie ;D Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2010-12-24 15:51:56
Dieta kopenhaska
