wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

14.06.2008r. SOBOTA Żarcie: Rano z 6 kanapek z chlebem i piersią z kurczaka (nie miałem pomysłu co zjeść) +WPC 25g 100g płatków owsianych + 500ml mleka 200g kalafioru + masło + bułka tarta ze 2kg czereśni 5 jajek sadzonych WPC 25g przed snem Razem 121g białka, 64g tłuszczy, 414g węglowodanów (w tym 266! z czereśni), 2747 kcal Trening: Brak, miałem [...]

15.06.2008 NIEDZIELA Żarcie WPC 25g 2 jogurty danone pyszny Kilka kawałków ciasta stefanka 100g ryżu + 200g piersi z indyka 80g makaronu dwujajecznego + 100g ziemniaków + rosół 4 jajka + kilka plasterków kiełbasy salami (taki omlet) 100g ryżu + 250g piersi z indyka 500g czereśni WPC 25g Razem 188g białka, 87g tłuszczy, 352g węglowodanów, 2961kcal.

A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) / Niech zostanie ) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy [...]

ze strony WPC INFO Podczas WPC International Polish Championship in Bench Press RAW, EQ, Powerlifting and Single Deadlift odbędzie się klasyfikacja drużynowa w BENCH PRESS RAW. W skład drużyny wchodzą 3 najlepsze wyniki męskie ( senior, submasters, weteran ) oraz 1 kobieta i 1 junior. Fundatorem nagród za drużynówkę jest Centrum Pucharowe w [...]

Omlet z przepisu Stronga z forum - ostatnio ciągle leci na potreningowy: -2 białka jaj -0,5 banana -60g mąki -wpc 20g -twaróg chudy 100g Do miksera i potem na patelnie, 3 min z jednej strony i 2 z drugiej. Na górze: -skyr naturalny 0,5 opakowania -truskawki 100g -dżem 50g -wpc 20g + 20ml mleka B: 70g WW: 90g T: 2-3g [...]

[...] znacznie.mozliwe ze spadek wagi spowodowany jest odwodnieniem i upalami.w sobote ladowanie wegli i od pon ostateczna 2 tyg faza redukcji. dla ciekawych dieta na te 2 tyg: 1. wpc 2. 100 gr owsianych, 2 lyzeczki siemienia lnianego,wpc, 1 jajko 3. piers z kurczka pieczona(bez tluszczu) warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ? Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.20 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g [...]

p1r3k nie widzę tutaj problemu w zasadzie ja zawszę rano daje 50g WPC + 100g ryżu/płatków/otrębów , mixuje w blenderze i mam posiłek w pare sekund , tak samo w parę sekund zajmuje mi wypicie go potem jem normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie [...]

[...] 8:00 200g piersi z kuraka + 50g ryzu + 100g warzyw 10:00 WPC 50g 11:00 Trening od razu po 10g amino 12:30 WPC 50g + 50g ryzu 14:30 kurak 200g i 100g warzyw 17:30 Tunczyk 130g i oliwa 20:00 wpc 50g 22:00 200g twarogu dobrze zaplanowane? wszystkie podstawy sa? czy cos by trzeba bylo zmienic? nie chodzi tu o to ze ja to wezme czysto teoretycznie

[...] puszke tuńczyka w zalewie, 2 kromki chleba z szynką, , ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g MASS XXL 7. 20.00 50g ryżu + 150g twaróg chudy + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 40g w 3- jakich węgli moge dodac?? więcej chleba np 4 kromki? [...]

Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]

expertem nie jestem ale ... WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest niewielka, wrecz nie odczuwalna dla przecietnego pasjonata kulturystki moze poza samkiem czy rozupuszczalnoscia. - WPI (whey protein isolate)- [...]

co do kazeina vs bialko serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt [...]

ten plus izolatu = mało dodatków w tym brak laktozy jesli ktos dobrze toleruje laktoze to nie widze innych wiekszych przeciwskazan do spozywania wpc wiadomo ta ilosc bialka tez bedzie odrobine mniejsza ale czy te 2-4g na porcje robia roznice? chyba ze ktos liczy co do 3 miejsca po przecinku i kazdy gram na waga zlota - to co innego

Witam wszystkich . prosze o sprawdzenie mojej dietki ! wiec tak Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ektomorfik SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ [...]

[...] przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . warzywa np. kalafiorek gotowany Plus przed treningiem 50g Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono , 50g carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek ,makreala lub tunczyk - 100g . Makaron - 100g V posiłek . [...]

Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]