SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 304843

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
z ta wolowinka dobry patent

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
życie nam tu ratujesz chłopie
A ja przypominam sobie,coś trakiego...
BodyLine dobrze umie korzystac z internetu. Fajnie tłumaczy zagraniczne artykuły i daje jako swoeje.
Ma fajna sylwetke.
zna sie a koksach
Chodz jest sezonowcem a nie zawodowcem. pozdro koks
sqrwiel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zayebisty,
nigdy bym nie pomyślał żeby zupe kulturystyczną ugotować


czekamy na inne przepisy bodego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
o kurva

ja to napisałem ??

pewnie dawno to było bo jeszcze skqrwiel z jednym l
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699695
sqrwielll w kuchni są odpowiednie przepisy,tylko trzeba mieć trochę chęci poszukać i czytać
ale Ty to jesteś taki forumowy "krzykacz"
nie mylić z naszym moderatorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5978 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65164
"Gotowana z warzywami,mielona wołowina,zawinięta w pełnoziarnistą tortillę."

BL to bym wpjerdolil z checia ale nie wiem jak takie cudo zmontowac zeby bylo dobre bo jak zaaczynam kombinowac w kuchni to pozniej dlugo WC zajety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 719 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9862
Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ?

Dieta na PN, ŚR, PT

Posiłek I 09.20 [56B 13T 97W] 729kcal
Płatki owsiane 150g + 50g WPC

Trening 10.40
Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo

40 min. po treningu (12.40) [38B 9T 65W] 493kcal
Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC


Posiłek III 14.40 [38B 19T 34W] 459kcal
Płatki owsiane 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy


Posiłek IV 17.20 [22B 24T 7W] 332kcal
100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy


Posiłek V 19.40 [23B 11T 3W] 203 kcal
100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy


Posiłek VI 22.00 [24 B 4 W 10T ] 202 kcal
100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy


201 B 260 W 86 T = 2618 kcal [2,5B 3,2W 1,0T] na kg mc T




Dieta na WT, CZW, SB, ND

Posiłek I 09.00 [44B 35T 77W] 799kcal
Płatki owsiane 120g + 40g WPC + 25 g oliwy


Posiłek II 11.30 [34B 11T 65W] 495kcal
Płatki owsiane 100g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g


Posiłek III 14.00 [25B 5T 31W] 269 kcal
Płatki owsiane 50g + 80g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g


Posiłek IV 16.30 [32B 18T 7W] 318kcal
150g Łososia + Brokuły 200 g


Posiłek V 19.30 [26B 22T 4W] – 318 kcal
100g Łososia + 25 g Migdałów + 100g ogórka


Posiłek VI 22.00 [25 B 20 T 2 W] 288 kcal
200 g jajek


186 B 189 W 111 T = 2499 kcal [2,2B 2,3W 1,3T] na kg mc NT


Liczę, że to nie off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2679 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36561
body dużo tez zależy jaki kto ma typ sylwetki myślę że ekto i mezo mogą sobie pozwolić na trochę więcej niż gotowana kura ryż brokuły owsianka i jaja chodzi mi o zawodników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 695 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28933
hahahahahaha squrwiel widocznie hvj nie kucharz z ciebie

bo gotowac to tsza umic kvrwa !

tylko juz nie bij

ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium