O 14 zjem obiad i później do 19 pracuje wiec nie pójdę jeść a gainiera wszstrzasne i wypije, no dobra pomysł z tym wpc i płatkami oświaty, tylko trochę mogą być nie smaczne takie, takie nie ugotowane w zimnej czy mleku
Wersia masowa ud 2.0 zkalada spozycie ww minimum 100g czyli ponad poziomem ketozy Ja porponuje kolo 150g i oczywiscie wlaczyc suplementacjie okolo trenigowa(carbo+wpc) celem treningow ud 2.0 masowego nei jest strikte wypalanie glikogenu
Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować
Szakszuka lody jaglana, szpinak, pieczeń z indyka (http://kulturystyka.pl/kuchnia-sfd-pieczen-z-piersi-kurczaka-by-missinvincible/) - gorąco polecam owsianka z mandarynką, WPC wątróbka, surówki, ziemniaki jeszcze raz pieczeń jaglana na słodko
I weekend Skyr z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]
przyzwyczailem sie do tego jednak wydaje mi sie ze to chyba cos jest nie tak ze co chwile mam zakwasy To nie są zakwasy tylko domsy. Opóźniona bolesność mięśniowa. Znaczy dokładnie tyle co nic i nie ma niczego wspólnego z kwasem mlekowym który jest usuwany z mięśni góra w ~30 minut po zakończeniu wysiłku. Jeśli ci to przeszkadza to kofeina [...]
Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]
BCAA jak stosować, aby skutecznie wspomagać wysiłek fizyczny? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html W jaki sposób dawkować BCAA? przed treningiem (...) w trakcie trwania treningu (...) potreningowy - działanie potreningowe BCAA będzie głównie powiązane z działaniem [...]
1.tak,nie trzeba w dnt 2.tak 3.wpc najlepiej,dawkuj no nie wiem ile,bo nie znam twojej diety ale okolo 30-40g 4.nie bierz Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-18 19:58:06
[...] gdy Pisałeś na temat 5g na 1kg węgli, i dalszą część na ten temat, czy mam za dużo? A jeśli chodzi o odżywki, to zrezygnuję z carbo, mogę pić białko (akurat mam łowickie wpc) tylko bałem się że dziennie przebiorę miarkę białka. Oprócz tego stosuję kreatynę 2x po 4 kaps OLIMP 1250 DT i 4kaps DNT. To przyjmijmy że biorę więcej białka ale tak na [...]
Nie zakładam nowego tematu bo pytanie tyczy się do suplementacji do p90x. Zacznynam niedługo 3 tydzień treningowy i biorę BCAA. Zakupiłem również Olimp Profi Mass oraz Uns Wpc Econo i się zastanawiam czy najpierw zużyć Profi Mass a następnie Uns czy na odwrót?? Czy to ogólnie ma jakieś znaczenie?? Dieta jest ale chcę na początku podbić trochę [...]
a moze ktos juz probowal te bialko UNS WPC 80 Econo???? bo chce kupic jak mi sie skonczy te bialeczko bo powiedzial sprzedawca ze malo bialka jest w jednej porcji i zebym poszukal sobie cos innego
Przede wszystkim zdecyduj sie o co Ci chodzi :-) bo jak o smak, to co my mamy gdybać... jednemu smakuje X drugiemu Y ;-) Skoro nie tolerujesz laktozy to po co kupujesz WPC? Jeśli masz stwierdzoną tą przypadłość to z białek powinieneś wybierać izolaty. Inna sprawa, że trzeba by "nauczyć" się jeść ... bo skoro nie jestes w stanie z jedzenia [...]
[...] przed treningiem jest bardzo ważne, dlatego dodaj do tego posiłku jakieś gotowane mięso, możesz też dać 30 g węglowodanów i 15-20 g białka 30 minut przed treningiem(carbo/wpc). Tłuszcz mleczny jest raczej ok. ale nie przesadz z ilością, jak masz zamiar jeszcze dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal [...]
peepeek a czytales temat? glownie o tych babkach z reklamy nie Tobie osadzac czy zbedny temat, mnie interesuje a jak Ciebie nie to sie nie wypowiadaj i tyle ;p gainer to gainer tak? tak samo jak bialko to bialko... nie wazne czy WPC czy Pszeniczne, przeciez to bialko
