wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzień 47 – Siłka + Cardio z piątku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedreningowy wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc [...]

night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]

night: Oj tak, to prawda, z tym to można się "bawić". No właśnie ja też próbuję rozpoznać, co jest mi najpotrzebniejsze - jeszcze nie bardzo wiem, jak to robić i kryterium jest ból/uczucie napięcia poza treningiem lub intensywność bólu podczas rollowania. SOBOTA 19/08/17 00.30: 10+h DIETA 12.15: ser edam 90g, chleb chrupki x5, marchew 100g, melon [...]

(Trochę ograniczeń z internetem, no i czasu @@-) Także w wypiskach mam zaległości - co skutkuje elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]

Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]

CZWARTEK 7/09/17 po 1: 6,5 #-P #-P #-P DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, nektarynka, śliwka, ogórek, sałata masłowa; (25/55/20) 11.30: migdały 30g, jabłko; (10/20/15) 14.15: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 155g, śliwka x2, migdały 10g; (25/55/15) 17.30: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, orzechy włoskie 15g, pomidor x2, szpinak, [...]

PONIEDZIAŁEK 2/10/17 00?: 10,5,h DIETA 11.45: duży jogurt, płatki owsiane, śliwki, tahini; 14.00: szynka mielona, ziemniaki, trochę mixu sałat, tahini; (na szybko) 17.45: WPC, płatki jaglane, orzechy laskowe, chia; 20.45: szynka mielona, ryż brązowy, ogórki, kiełki rzodkiewki, nerkowce. (byłam głodna później) http://vlepa.pl/945eb8.png [...]

bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]

[...] Składniki: 100 g twarogu 1 jajko 30 g WPC (biała czekolada u mnie) truskawki wiórki kokosowe Przygotowanie: Twaróg rozdrabniam, mieszam z żółtkiem i wpc Ubijam białko Delikatnie mieszam białko z wcześniejszą masą dodaje wiórki i truskawki Na małym ogniu po 3-4 min z każdej strony i Voilà :-) Zmieniony przez - melo15 w [...]

Smieszne jest tlumaczenie ze podrozal surowiec (wpc) dlatego podrozalo Wpc natural ble ble... Ale dlaczego nie podrozaly inne bialka majace w skrzadzie miazdzaca przewage wpc :D

ja rano daje kawe z kokosem i wpc. Bo jednak omijac jeden posilek z bialkiem mi nei po drodze, bo pozniej ciezko by bylo zmiescic to w trakcie dnia

[...] Wit c, 5 gr mono - Omega3 -ashwagandha - kompleks witamin DIETA LOW CARB 1. Śniadanie after cardio SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 100 ml - banan 100 gr - wpc 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - sałatka kapusta pekińska 150 gr+sałata lodowa 70 [...]

[...] wrzucam to co do tej pory przygotowałem :D. Dzisiaj dzień HIGH CARB więc fajne ładowanie będzie %-) 1. Śniadanie pre workout - kawa świeżo mielona+ 80 ml mleka 2% + 10 gr wpc + słodzik - sernik twarogowy na spodzie owsianki bananowym KCAL 479/B 43,8/T 7,7/ WW 60,3 2. Posiłek potreningowy - kasza manna 30 gr + wpc 20 gr - pierożki gyos z [...]

[...] w klacie :-PP Muszę popracować nad techniką przy przenoszeniu hantla, bo rzadko robiłem to ćwiczenie ;-) DIETA 1. Posiłek preworkout I - kawa mielona + mleko 1,5% 80 ml + wpc 5 gr+ masło klarowane 10 gr KCAL: 206/ B 11,7/ T 13,1/ WW 11,3 2. Posiłek potreningowy II i posiłek III - makaron żytni 90 gr - pomidory w puszcze 200 gr - schab [...]

[...] II Sałatka z tuńczykiem w oleju z ryżem i warzywami:pomidor, ogórek, kapusta pekińska 3. Posiłek III prezent - baton Gainboli100 - kawka rozpuszczalna z mlekiem i 5 gr wpc 4. Posiłek IV potreningowy - 2 bułki orkiszowe 140 gr - schab wieprzowy 120 gr - sos BBQ - pomidor, ogórek, cebula, papryka - jajo 50 gr 5. Posiłek V - SHAKE: banan, [...]

ŚNIADANIE ( ok. 7.00 ) : *3 jajka całe gotowane na miękko ( 180g ) B : 22,5g WW : 1,1g T : 17,5g # 273kcal/ok *3 kromki razowca wieloziarnistego ( 84g ) WW : 40,2g T : 1,5g # 199kcal/zrezygnuj na rzecz wiekszej ilości płatków *mleko 2% 250ml B : 8,5g WW : 12,3g T : 5g # 102kcal/ok *płatki owsiane 50g WW : 31,2g T : 3,6g # 105kcal/ok ale więcej [...]

Wczorajszy dzień już pominę więc dodam dzisiaj: Rano po przebudzeniu wpc&wpi, śniadanie pieczywo ciemne, mieso mięso mięso jeszcze raz mięso, warzywka i do tego sernik wysoko proteinowy z przepisów SFD. Przed treningiem 40m BCAA i wpc&wpi. Trening - Plecy Rozgrzewka ~5minut 1. Podciąganie szerokim chwytem - 3x nachwyt + 3s młotek 2. Przyciąganie [...]