Jak to gruba bomba, bo nie rozumiem? zdjęcia zaraz wstawie, treningi też zaraz opisze. Narazie z supli to białko wpc, l-arginina i bcaa. Mam thermo speed extreme, ale narazie nie biore. Zastanawiam się nad GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA.
żaden ze mnie ekspert sam się jeszcze uczę, ale trening 17-19 a Ty o 19 jesz kurczaka z wpc ??? po co to łączyć ?? jedno Ci wystarczy,a gdzie ww po treningu ?? Za mało zdrowych tłuszczy chociaż z tym to i ja mam problemy, o stosunku kwasów tłuszczowych nie ma co gadać widzę, trochę tych błędów masz niestety, trochę sporo nawet
Mega Mass 4000 - to odżywka uzupełniająca dietę TREC CM3 360kaps ok x-pand extreme pump 800g / lub jak dobrze wypadnie to Mesomorph- Meso zdecydowanie za mocne dla Ciebie wpc łowieckie 1800g -odżywka uzupełniająca dietę więc jak dieta?
Jeśli z pożywienia wyciągasz wymaganą dla siebie w danym momencie ilość białka, to absolutnie nie ma konieczności i sensu suplementacja odżywką, czy to wpc, wpi, wph, czy kazeiną. Jesteś odżywiony i żaden katabolizm Ci nie grozi, szczególnie nocny (gorsza brednia od candymana);-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 00:24:18
Dzięki emenems, żebym się jeszcze upewnił - także przy redukcji niepotrzebne ? Czy przy redukcji rano dobrze byłoby wpić po przebudzeniu eaa/bcaa czy starczy jak na śniadanie jem wpc ? (jeśli wypić to co lepsze, bcaa czy eaa i ile ?)
[...] po calym treningu posilek nr 5 zupelnie nie jest odpowiedni jak na posilek po treningu. rozumiem ze posilek po treningu jest rowniez posilkiem na noc? ja bym dal tak po treningu calym, wpc 30g+wegle 30g, a pozniej piers kuraka 150-200g +50g ryzu brazowego, jak bedziesz trzymal sie podazy kalorycznej, to nie powinno byc problemow z redukcja.
TomQ kupilem juz dymatize elite whey protein , mam nadzieje ,ze mozna uzyc zamiast wpc. Wegle w takim razie dokupie. Mozna je wymieszac w jednej porcji z bialkiem ? Posilek ,po treningu rzeczywiscie jest ostatnim w ciagu dnia, stad twarog jako wolnouwalniajace sie bialko. Czy cos tak "lajtowego" jak CLA czy karnityna wogole ma wplyw na [...]
co do opinii o suplach i treningu to masz do tego odpowiednie działy białko sluzy do uzupelniania brakow w diecie, przedstaw co i ile jesz gainera lub mix carbo+wpc najlepiej pij od razu po treningu jelsi mowa o koktajlu jako zamienniku posiłku to zamiast gainera korzystniej wypadną zmielone owsiane z bialkiem i orzechami przed pracą zjesz [...]
Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]
Np: ostatnio międzynarodowe środowisko dietetyki sportowej (ISSN) dość sceptycznie podeszło do kwestii suplementacji bcaa - działanie antykataboliczne tego suplementu postawiano na równi z glukozą. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0128-9 Uzupełnienie tematu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612691/ Jak [...]
Swoja droga bcaa stosowalem. Co prawda przez krotki okres czasu, ale nie bylo efektu wow. Zobaczymy jak bedzie z tym WPC. Jak pojdzie dobrze przy redukcji to moze pozniej na masowaniu wyprobuje i porownam efekty. Rozumiem, ze oprocz sporow dot. bialka dieta raczej nie budzi wiekszych zastrzezen u bardziej doswiadczonych kolegow? ;-)
Chodzilo mi bardziej o przekladanie tego na praktyke...poniewaz dla nas amatorow w praktyce roznicy wiekszej nie ma czy jemy przed silka wpi czy wpc..i czy na noc bialko jajeczne czy inne...
[...] z hantlami,brzucha sie niecwiczy 5 min taka moja rada , masa miesniowa jak napisales to rozmiem ze chodzi ci o sucha mase, więc w diecie duzo białka , najlepiej kup sobie wpc bo nie dasz rady na początku tyle jeść , wegle na 2 miejscu , i ograniczone tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu jakis plan z sensem to sie pomyśli.. wogóle masz zamiar [...]
najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i skomponuj dietę z dodanim bilansem kalorycznym. odzywki typu gainer/bulk/wpc - to tez jedzenie tylko w proszku, nie daja wiecej masy niz zwykle zarcie, a sa dodatkowo ubozsze w inne skladniki pokarmowe potrzebne do wzrostu. glutamina to dla mnie skompromitowany suplement, tylko kilka procent z [...]
Ciekawa dyskusja, może i ja się wtrącę. Nikt nigdy nie mówił, że Gainer 1 to jakaś super rewelacyjna odżywka i że dorównuje gainerom Universala czy Ultimate. Natomiast jest to całkiem przyzwoita odżywka, w najlepszej na rynku cenie i za 4,5 kg zapłaci się tyle ile za 2-2,5 kg gainera super firmy a tu już można debatować czy lepsze efekty będą po [...]
dieta bez spalaczy dziala znakomicie ale spalacze bez diety juz niestety nie dieta to PODSTAWA - inwestuj stary w nia - WPC, tran, lecytyna, codziennie 400g piersi kurczaka, 10bialek jaj, 20g oleju lnianego, jakis rosol z warzywami, weglowodany tez maxyalnie czyste niskotluszczowe - warzywa, codziennie grejpfrut, jakas tuna itp rozplanuj sobie [...]