Trening domowy + ostrowia WPC + SW

Witam. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć w domu, mianowicie robię pompki na szerokim rozstawie rąk, na wąskim, aby pracowały inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz chciałbym przybrać parę kg. Znam swój organizm i ciało i wiem, że będzie mi ciężko przytyć. Staram się jeść dużo ryżu, kurczak itp, lecz wiem, że nie jest to pełna dieta i chciałbym się wspomóc. Po 3 tygodniach widzę delikatne efekty. Ćwiczę codziennie i robię to samo dzień w dzień. Nieznam zbytnio ćwiczeń.
Do tego trenuję Sztukę walki 4x w tygodniu - taekwondo itf. Teraz mam dwa pytania: Czy trenując w domowych warunkach opłaca mi siębrać białko OSTROWIA WPC 80? Pomoże mi to w nabraniu masy itp, czy może kupić zamiast białka - kreatyne, bo niby mięśnie są przyzwyczajone do trenowania, od 10 lat trenuje TKD, mam tam jakieś treningi siłowe itp. /
Drugie pytanie - czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu jakichś ćwiczeń, poza tymi co teraz robię.
Trzecie pytanie - czy to jest źle, że codziennie robię te same partie mięśni? czuje zakwasy następnego dnia, lecz nie jest tak, że nie mogę zrobić np. jednej pompki .

Sorry , ze rozpisalem sie tak chaotycznie, ale piszę tak z braku czasu, mam nadzieję, że pomoże ktoś ;) . Pozdrawiam Serdecznie

OSTROWIA-prymitywne białko nie kupuj! Po pierwsze nie ćwiczy się codziennie tych samych mięśni i wgl 3 dni treningowe 4 dni przerwy dla początkującego. Kreatynę zacznij brać jak bd miał staż minimum 6 miesięcy na siłowni.

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie.

Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli ostrowia WPC odpada jak napisał ven000m to jaka?)

A może kupić zamiast białka kreatyne? Podam może jakieś info o sobie



Trochę info o mnie:
Wiek - 17 lat
Wzrost - 181 cm
Waga - 60 kg
Cel - obecnie siła i masa.
Aktywność fizyczna - Od 2 tygodni robię pompki + pracuję na hantlach. Od poniedziałku ruszam z treningiem domatora. Od 10 lat bez przerwy trenuję 4x w tygodniu Taekwondo ITF , wlicza się w to trening mięśni nóg + w pewnym stopniu ręce ( siła uderzenia) + 2x w tygodniu WF + 1x w tygodniu basen.

Przeciwwskazania medyczne - brak
Staż treningowy - 2 tygodnie treningów w domu.