sile

By zyskać siłę, musiałbyś trenować ciężarami bliskimi Twoich maksymalnych obciążeń. Np. ciężarem, którym zrobisz tylko 5 powtórzeń. Tak to z grubsza wygląda.

a moze twoj kolega sie wyvwanil i troszeczke cie kantuje, sproboj pociagnac jego reke do siebie i wtedy lipa on juz nieodegnie. A zeby miec sile musisz cwiczyc prawie cala reke oraz naramienny to powinno pomoc . POZDRAWIAM :)

[...] odpowiednie ułożenie się pod przeciwnika, nie jednokrotnie zawodnicy "układają" się po 5 minut bo każdy chce mieć lepsza "pozycję startową" co daje dużą przewage przy podobnej sile.Chyba to wszystko, najlepiej to się wybiesz na jakieś zawody i podpacz gości jak to robią zdziwisz się, że tak wygląda siłownie sięna ręke.

hmmmmm.... Już nic nieqmam ? Dużo kilo = masa a, ~Mało kilo= śiła ?????????????????????????????????????? Gdzieś, ale niewiem dokładnie gdzie, że to właśnie odwrotnie, że jeżeli gość (idiota) wali na klatę duże ilości w kg, tak że może zrobić zaledwie z 3-5 razy to gość ten robi śiłe, a gostek pociuchaczu wyśmiewany przez [...]

trenuje 2 lata z przerwami pompki na poreczach robie z obciazeniem plan jest tylko na sile (chyba) bo o to mi chodzi i co jest znim nie tak ANDRZEY ?? przeciez ogólne zasady chyba są tam utrzymane

[...] nawet na sucho bez wczesniejszych cwiczen podnosze z 25 kg 12,10,8 a na klatke podniose serie 60-70kg+ nie probowalem wiecej ale tak samo po tych wszystkich cwiczeniach pod koniec robie na klatke jak napisales i tez duzo mniejsza waga i to chyba zmeczenie ;p robic na sile wiecej czy poprostu tyle ile uwazam i z biegiem czasu sobie doklada?;)

Ja to widzę tak: Nie jest to idealny posiłek i nie możesz na nim oprzeć diety,ale podsumujmy twoją osobę:masz 15 lat,jesteś początkujący,chcesz zwiększyć ogólną masę i siłę,niezbyt ci wchodzi jedzenie i nie masz zbyt dużo czasu i kasy na dietę.Jak miałem 15 lat i zaczynałem ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak [...]

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

spróbuj nie skupiać się na sile, tylko na technice, zgięcia nadgarstka, ustawienia dłoni itd, na razie plasuj, kiwaj itd, jak złapiesz z powrotem technikę uderzenia, dodaj siły :)

Przedewszystkim nieten dzial. - do dzialu doping po drugie prohormony sa rowniez szkodliwe i nie zabardzo co ich zabardzo odrozniac od sterydow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ćwicze już od prawie 3 lat , i ciężko nabieram mase i dlatego wziołem się za koks kiedyś brałem superanabolon ale bardziej mi to dało w siłe niż w mase !

bardzo ciekawe jest to co mówisz i mam nadzieje że prawdziwe, bo nie ćwicze na siłe, ale z tego co wiem to pewnie trafiłeś w odpowiedni okres regeneracji i mocy, dzieki któremu masz tyle siły więcej. np. mój brat miał coś podobnego, w ciągu dwóch tygodni sila na płaskiej podskoczyła mu z 96 kg do 105 kg, szok normalnie, ale to możliwe że to [...]

ja tak mialem z martwym ciągem, ciagnelem max 100 kg, po okolo w sumie 2 miesiacach cwiczen na sile to teraz 100kg to robie rozgrzewke

[...] :) ale ok. a moze arginine i lykac przed treningiem na zwiekszenie wydolnosci i pompy ewentualnie jakis dopalacz przed treningowy,albo spalacz tluszczyku z kofeina(wedlug mnie super dziala i wyrzezbi i dopali-sam jadlem) ale kreatyna da ci wieksza wydolnosc i sile i ja bym postawil jednak na nia,ale poczekajmy na innych niech tez sie wypowiedza

nic na siłe...jak uzupelniasz diete i nie brakuje Ci bialka,ww itp to nic nie dokupoj...zostaw kase na nastepny cykl Przyrostow życze

Trójboj siłowy to dyscyplina sportowa, w której nacisk kładzie się na siłę w trzech ćwiczeniach-wyciskaniu na klate, martwym ciągu i przysiadzie. Poza tym na wielu zawodach jest tak, że jezeli jesteś lżejszy, a dużo podnosisz, to są za to dodatkowe punkty. Patrzy się na propocje wagi do podnoszonych ciężarów. PS.Brałeś coś? Bo 10kg w dwa [...]

[...] mono jako stale plus jak sa pieniadze (jak nie ma, nie ma sie co przejmowac) przed treningiem CP lub podobny stack jak nie ma pieniadzy to ester jest obecnie jeszcze drogi w porownainiu do kreaty i choc pewnie ma przeage w posataci mneijszych dawek to jednk nie jest na tyle ekonomiczny obecnie aby na sile go kupowac jak Rodzina niedojada :D

[...] w warunkach domowych, z podciagniec to tylko sie podcieglem i jedna reke spuscilem i wytrzymalem 10 sekund,gibkosc to dotklem glowa kolan,wytrzymalosc mialem w domu czyli w miejscu wyszlo mi 20 min bo wiecej mi sie nie chcialo,w sile brzucha mialem 3 min moj wynik 32 pkt mam 15 lat i wyszlo mi wybitnie fajny test sprobojcie i podajcie wasz wynik

Zrobiłem wszystko na maxa:)Np.47 klaśnięć,prawie 11 stóp,to podciąganie to dlamnie pestka bo normalnie podnosze się 15 razy :)Gibkość oczywiście dotknięcie głową kolan,wytrzymałosci nie robiłem,ale co trzeci dzień biegam 5km swobodnym tempem ;]A w sile brzucha miałem 4minuty,bo tyle było max,więc więcej nie robiłem ;)

[...] ze zrozumieniem. "a ja do tego chcę jeszcze dodać, wizję ruchów i postaw, ćwiczenia rozwijające nawyki ruchowe i chociaż jakąś namiastkę techniki" Do tego jest potrzebna sekcja, trener, sparingi i wiele inncyh czynnikow, ktorych sam sie nie nauczysz. zreszta rob co chcesz, nic na sile. Zmieniony przez - Sap3r w dniu 2005-08-30 13:06:58