dobry na reke

moze mi ktos powiedziec co mam robic a w zasadzie cwiczyc by byc dobry na reke?

boniek

znalazlem cos w sieci i mysle ze powinno to pomoc wszysytkim zainteresowanym - zajrzyjcie na http://www.ckm.pl/html/kh_01.html
........
wszystko pieknie tylko zastanawiam sie, ktore z tych technik sa "legalne". moze zna ktos regulamin mocowania na lapy ? z gory dzieki
ursus vel bizon

Heh.. tez mnie to poczesci interesuje, bo zauwazylem ostatnio nastepujaca prawidlowosc. A mianowicie mam kumpla, od ktorego jestem w stanie przy kazdym cwiczeniu wziasc o okolo 10%-15% wiecej ciezarow, natomiast na reke nie umie mu sie nawet przeciwstawic ! Poprostu kladzie mnie jak chce :(
Czytalem w archiwach forum , ze licza sie najbardziej miesnie przedramienia, nadgarstek i jakiejs cos tam lokciowego, ale nie pamietam za bardzo :) Wiec jak to jest konkretnie? Czy pomoga cos np . cwiczenia z gumowym koleczkiem i uginanie nadgarstkow ze sztanga ?

_____________________________
KrooliK

Zmieniony przez - kroolik w dniu 01-06-14 16:41:08

Panowie fachowcy wypowiedzcie sie conieco na ten temat, bo mnie to ciekawi..

_____________________________
KrooliK

Ściąganie wyciągu górnego w wąskim uchwycie do brzucha, przy uniesionych łokciach - podobny ruch.

If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

A tak a propo siłowania na rękę.
Pamiętacie może taki film z Sylwkiem Stalone, w którym jeździł TIRem razem z pewnym chopcem i brał udział w zawodach na rękę? O ile się nie mylę to nazywał się "Over The Top" czy jakoś tak (chyba). Oglądnął bym go sobie.

Kiedyś będę bardzo duży,
Dobry trening tu posłuży.

a na końcu wygrał fajną ciężarówkę. oglądałem. i co?

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Po prostu fajny film.

Kiedyś będę bardzo duży,
Dobry trening tu posłuży.

Nawiazujac do filmu, Sylwester ciwiczyl wlasnie w samochodzie. Sciagal linke zza plecow. chyba



-----------------------------
This lonely word this troubled place
Then cold dead stars and empty space..

sciagał z gory na dół - dziwne ćwiczenie.

Tak naprawde w siłowaniu na ręke duże znaczenie ma miesień ramienny, ktory odpowiada za utrzymywanie ćieżaru w miejscu np. podczas uginań ze sztangą. Jednym z ćwiczen stosowanym w celu wzmocnienia jego jest siłowanie na rękę, a wiec i na odwrót, im on bedzie sielniejszy, tym my bedziemy lepsi na ręke.
Na miesien ramienny stosujemy uginanie z chwytem młotkowym, oraz nachwytem.

a moze twoj kolega sie wyvwanil i troszeczke cie kantuje, sproboj pociagnac jego reke do siebie i wtedy lipa on juz nieodegnie.
A zeby miec sile musisz cwiczyc prawie cala reke oraz naramienny to powinno pomoc .

POZDRAWIAM :)

Oprócz silnej ręki(przedramie, obręczy barkowej) w siłowaniu się na ręke dużą role gra technika, odpowiednia praca nadgarstkiem, ściągnięcie klienta do siebie, praca barkiem. Wiem co mówię bo raz startowałem, i pare razy przyglądywałem sie zawodom na ręke(ostani raz oglądałem zawody w Boguszów Gorce k/Wałbrzycha - impreza towarzysząca I memoriałowi im.Józefa Kielicha)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!