sile

oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) .. No jak to dlaczego? Dwa słodkie? To tak samo straszna rzecz jak zjedzenie ryżu w dni nieparzyste No nie żartuj sobie ze mnie :-) Pytałam się dlatego, bo nie wiem czy dobrze jest jeść dwa identyczne posiłki czyli płatki z owocami i odżywką. Sam fakt [...]

Blue, z całą sympatią, tyle tu już jesteś - jak Ci coś szkodzi - odstaw, sprawdź, czy sobie wkręcasz, czy Ci rzeczywiście szkodzi. I nie szukaj sobie na siłę problemów - one i tak Cię znajdą ;-)

A propo... Teraz już nie jestem taki chudy bo przez "Jedzenie tego czego popadnie na siłę" Przytyłem sobie 10 kg :] Więc masę jakoś można zwiekszyć No i oczywiście duża zasługa kreatyny!

...placebo nie placebo- co za różnica- ważne aby działało i aby być zadowolonym. ...mówią że już napewno nie działa na zaawansowanych w treningach- a ja trenuje już wiele, wiele lat a nadal się nie zawiodłem. tak czy inaczej nie można na siłe wmawiać że nie działa komuś jak w twoim przypadku... ani odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] ja jako instruktor kulturystyki sie z tym zgodze. to badzo wazne rzeczy ktore napisales. i tu zalezy od priorytetu co co piszesz tyczy sie kulturystow. trenujacy na sile beda troszke inaczej cwiczyc i inna stosowac metodyke treningu. ogolnie w celu budowy masy najwazniejsza jest praca miesni i polaczenie tego z praca mozgu i wyczuwaniem [...]

Trening mi ulozyl Maniac i wszystko jasne!! Co do plecow to trening na mase polega na paru cwiczeniach max ciezarem zreszta jak na kuracji przejde na wino to zaczne trenowac na sile:) Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-21 20:32:26

Z planami na siłe nalezy uważać bo łatwo okontuzje,gdyż stawy dostają ostro po dupie.Wystarczy normalna siłówka.

[...] stojac, to za bardzo wasko robic sie nie da, bo Ci lokcie na boki uciekna Rob to w normalnym chwycie w takim jakim Ci wygodnie Co do drugiego pytania, to jak Ci bardziej wchodzi na tricepsy, bo mi np wogole nie wchodzi oboracz (ogolnie mam w tym cwiczeniu kiespka sile, ale liczy sie czucie miesnia!). Daj znac jak Ci ida poszczegolne dni

Co myślicie o zrobieniu takiego zabiegu by w ćwiczeniu głównym na daną partię robić serie typowo pod silę czyli 5x5 + w ćwiczeniach izolowanych robić taką pompę po 15 powt?? Już daję przykład: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10 rozpiętki na skosie dodatnim [...]

chłopaki, pytano mam taki z innej beczki troche, chce wejść na większe obroty a nie chce mi sie biegać, czy rowerkiem stacjonarnym smigać bo to za nudne dla mnie ; D ziewam heh. Planuje robić tabate w DT tylko lepiej zrobić po treningu czy przed ? Rozkminiałem robić przed godzinke tylko czy bede miał siłe na treningu, czy lepsza opcja [...]

jak ktos leci na koksie polecam trening charsla glassa bardzo dobrze buduje mieso i sile , trening 4 x w tyg

lap soga za checi, robilo sie ciezsze, ale teraz chodzi mi raczej o sile. pytam starych koksow bo juz rozne schematy przerabialem, ale zwykle treningi to imo za malo przy stosowaniu saa, dlatego teraz szukam czegos mocnego, zeby zrobic silowo wiekszy progres ;-)

[...] i ciezko trenuje bo 3 miesiace temu wygladam jak worek bokserski moze nie widac za duzo na tym zdjeciu nie widac ale to dlatego bo skupilem sie by sfotografowaniu brzuch o innne parie ciala sie martwic sie nie musze bo przybramelem w masie i sile wygladzie i tak dalej wiecej niz oczekiwalem jedynie to jestem z mojego brzucha nie zadowolony

Witaj. Powiem Ci jak ja mam: Ważę 85kg, wyciskam 110kg, zaliczyłem 3 maratony (42,195km) życiówka - 3h 42min, trenuję na siłce, biegam i uprawiam Brazylijskie Jiu Jitsu. Tydzien treningowy rozkłada sie tak ze 3-5 razy w tygodniu walka (1,5-3h), biegam codziennie(zdarza sie ze biegam na trening i z powrotem (łącznie 40km) i siłka co dwa dni, czasem [...]

nie no nie dla smaku jem, wcinam po kolei na sile co wpadnie w lapy....... nie chcesz pomóc to twaroga nie odradzaj, PROSTE. jakies inne propozycje ?? ?? moze twarog+mleczko 100ml ?? zawsze lepiej niz z woda a wegle to z 4g. Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-29 20:21:57

Skoro Ci nie smakuje, to po co masz jeść na siłe lub dowawać jakieś mało korzystne dodatki by móc to przełknąć? Są lepsze źródła białka. Nie musisz mieć twarogu w diecie, co to za reguła?

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Yhm,ja tez wikdzialem ten filmik z rozsypującymi się palcami, plus wiele innych dennych wykorzystujących wizerunek Bruce'a. Ja mysle, ze nie ma sensu walczyc z nieswiadomoscia spoleczenstw dotyczącą prawdziwego wizerunku Lee, powinno raczej sie starac dotrzec do prawdziwych pasjonatow SW oraz samego Bruca, wydając bardziej żetelne źródła o [...]

Kolego mam 165 cm wzrostu i 57 kg wagi. Można powiedzieć, że podobne warunki jak bruce lee, bo on też miał podobny wzrost i waga. Co w tym przypadku proponujesz z planów bruca?? p.s. zależało by mi na rzeźbie, ale chcę również uzyskać siłę. poradź.

więc co z planów bruca proponujecie na rzeźbę i siłe??