Anonim
Krak pewnie ode mnie odmalpowal...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2482
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20068
karp007 mam do ciebie pytanie co ty teraz lecisz bo czytam twoje tematy i w każdym co innego łykasz -prolo,meta,oxa,prop,wino,antybiotyki itd.
chyba że ty tak szybko żyjesz a ja nie nadążam za tobą
chyba że ty tak szybko żyjesz a ja nie nadążam za tobą ...
Napisał(a)
karp007
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1031
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39690
no szlo to wszystko co piszesz, tylko zamiast wina bylo epi, wsumie to jest...
tylko mala przerwe mialem po drodze 3 tyg przerwy bo chory bylem i wsumie dopiero wraca mi co zdobylem.
Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-06-09 12:18:34
tylko mala przerwe mialem po drodze 3 tyg przerwy bo chory bylem i wsumie dopiero wraca mi co zdobylem.
Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-06-09 12:18:34
...
Napisał(a)
pejkiZks
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
455
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7038
zaj....y temat !!!! bardzo mi pomogl !! jeszcze by sie przydal dieta na koksie :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Albo życie na koksie 
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2028
staram sie robic 15 serii na duza i z 10-12 na mala partie, zwiekszyc na koksie ilosc serii? bo wydaje mi sie ze moge siedziec calyd zien na silownii i lubie tak sie mocno doyebac choc wiem ze nie wolno
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zalezy jakich srodkow uzyawasz.
Czestotliwosc mozna zwiekszyc w rozny sposub. Ja zawsze dodaje 1 dzien wiecej treningow w tyg i ciezsze treningi z krutszymi przerwami miedzy seriami.
Mozesz smialo dac wiecej serii ale po cyklu 2-3 tygodnie lzejsze treningi.
Zdrowia.
Czestotliwosc mozna zwiekszyc w rozny sposub. Ja zawsze dodaje 1 dzien wiecej treningow w tyg i ciezsze treningi z krutszymi przerwami miedzy seriami.
Mozesz smialo dac wiecej serii ale po cyklu 2-3 tygodnie lzejsze treningi.
Zdrowia.
...
Napisał(a)
mariansss
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
871
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4836
bez przesady nei jestesmy zawodowcami skoro tylu rzeczy nie wiemy
15-16 serii na duze i ok11-12 na małe wystarczy na bombie potem odpocząć zmiejszyc objętość bo niedługo otworzysz temat czemu mi nic nie idzie jak sie przetrenujesz to zrozumiesz po bombie trzeba dac odpocząć miesniom jesli na tej bombie przy takiej ilosci serii jechales na maxa
niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off
nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz
15-16 serii na duze i ok11-12 na małe wystarczy na bombie potem odpocząć zmiejszyc objętość bo niedługo otworzysz temat czemu mi nic nie idzie jak sie przetrenujesz to zrozumiesz po bombie trzeba dac odpocząć miesniom jesli na tej bombie przy takiej ilosci serii jechales na maxa
niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie
przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off
nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz
...
Napisał(a)
wookasht
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
36
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
188
Do: mariansss ! napisze ci bo moze niewiesz ale wielu tu na forum zajmuje sie zawodowo kulurystyka.. A tak poza tym super temat.. Dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
412
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5145
Co myślicie o zrobieniu takiego zabiegu by w ćwiczeniu głównym na daną partię robić serie typowo pod silę czyli 5x5 + w ćwiczeniach izolowanych robić taką pompę po 15 powt?? Już daję przykład:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10
rozpiętki na skosie dodatnim 15-12-10
Bic:
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x5
uginanie przedramion z hantlami uchwytem młotkowym 4x5
Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 15-12-10
I w podobny sposob też inne ćwiczenia... Dla uyskania efektu zwiększenia siły przy jednakowym zwiększeniu objętości mięśni :) Ma to sens?
Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:29:53
Klatka:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10
rozpiętki na skosie dodatnim 15-12-10
Bic:
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x5
uginanie przedramion z hantlami uchwytem młotkowym 4x5
Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 15-12-10
I w podobny sposob też inne ćwiczenia... Dla uyskania efektu zwiększenia siły przy jednakowym zwiększeniu objętości mięśni :) Ma to sens?
Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:29:53
Poprzedni temat
PYTANKO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
-
Następny temat
libol i meta
