Infamous
Pisalem o treningu DJa.
Brzuch co dzien tez nie dobrze, regeneracja tez jest potrzebna.
Brzuch co dzien tez nie dobrze, regeneracja tez jest potrzebna.
Pozytywny jak HIV
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
4247
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36795
...
Napisał(a)
matip1987
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3336
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
37390
a w przypadku A6W??
Shut The f*** Up And Train
http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html
...
Napisał(a)
Dee-Jay
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
wymiarow nie podaje bo smiech na sali, i mnie z.***iecie za saa, ale zdj masz w profilu.
cykl 1-10 deka 200mg e4d
1-10 susta 250mg e4d
pon: klatka tric, plaska, skos w gore, skos w dol, sciaganie drazka, sznur, francuz.
wt: plecy bic, podciagnie do klatki, sciaganie drazka podchytem do klatki, przyciaganie raczki oburacz, wioslo, martwy, modlitewnik, stojac mlotkowo, sztanga na stojaco
sroda barki nogi: sztanga zza glowy, sztanga z przed glowy, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tulowia, szrugsy + nogi
czwartek: klata tric , plaska na hantlach , skos na hantlach, rozpietki, francuz lezac, pompki na poreczach
piatek: plecy bic , podcagnie do karku, przyciagnie drazka do klaty nachwytem, wioslowanie sztangielka, marwy, odwrotny modlitewnik, mlotek w oparciu o modlitewnik, naprzmiean siedzac,
sobota: barki nogi, wyciskanie sztangielek, unoszenie ramion w przod, unoszenie ramion w bok, podciagnie sztangi do brody, szrugsy + nogi
na szybkiego pisalem, prawie wszedzie robie 3 serie. wiec?
cykl 1-10 deka 200mg e4d
1-10 susta 250mg e4d
pon: klatka tric, plaska, skos w gore, skos w dol, sciaganie drazka, sznur, francuz.
wt: plecy bic, podciagnie do klatki, sciaganie drazka podchytem do klatki, przyciaganie raczki oburacz, wioslo, martwy, modlitewnik, stojac mlotkowo, sztanga na stojaco
sroda barki nogi: sztanga zza glowy, sztanga z przed glowy, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tulowia, szrugsy + nogi
czwartek: klata tric , plaska na hantlach , skos na hantlach, rozpietki, francuz lezac, pompki na poreczach
piatek: plecy bic , podcagnie do karku, przyciagnie drazka do klaty nachwytem, wioslowanie sztangielka, marwy, odwrotny modlitewnik, mlotek w oparciu o modlitewnik, naprzmiean siedzac,
sobota: barki nogi, wyciskanie sztangielek, unoszenie ramion w przod, unoszenie ramion w bok, podciagnie sztangi do brody, szrugsy + nogi
na szybkiego pisalem, prawie wszedzie robie 3 serie. wiec?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
4247
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36795
Nie wiem, nigdy nie robilem, tylko spiecia robie, dlonie na skroniach lub na klatce piersiowej , nigdy nie trzym sie za glowe, latwo o kontuzje.
Ja robie zawsze wolne 1-3 dni w tyg jesli zaczynam sezon na brzuch.
Ja robie zawsze wolne 1-3 dni w tyg jesli zaczynam sezon na brzuch.
Pozytywny jak HIV
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3336
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
37390
w sumie za Arnolda sie cwiczylo co dzien i po 5-6 godzin i sie roslo / za doriana przerwy i regeneracje i tez mistrzem byl wiec jaka puenta
??
??Shut The f*** Up And Train
http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
Gregor wiec co myslisz? inni tez moga sie walczyc, chetnie poslucham jakis dorbych rad...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DJ po pierwsze to więcej regeneracji bym dał.
np. dzień siłki, dzień off.
np. dzień siłki, dzień off.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3336
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
37390
Dee-Jay nie wiem czy wieksze partie jest sens cwiczyc 2 razy w tygodniu maja dluzszy okres regeneracji ale na koksie wszystko jest mozliwe i taki trening chyba przetrzymasz ale bedzie ciezko
FOD i kto to mowi nasz spamowy spioszek
Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-24 00:48:31
FOD i kto to mowi nasz spamowy spioszek
Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-24 00:48:31
Shut The f*** Up And Train
http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
o to ze ja przetrzymam ten trening to ja sie nie boje, tylko jesli to nie przyniesie oczekiwanych efektow (czyli lepszych niz najzwyczajniejszy w swiecei split, kazda partia osobno raz w tyg) to nie ma sensu go robic, tylko o to mi chodiz, ten trening jest jak najbardziej wykonalny, tylko nie wiem czy ma sens, dlatego pytam
dzien silki dzien przerwy? czyli twierdzisz zeby nie sugerowac sie dniami tylko robic takie polaczenie jak napisalem z dniem przerwy po kazdym treningu? np pon klatka tric, wt wolne, sroda plecy bic, czw wolne, piatek barki nogi, sobota wolne i od nowa zaczynam od niedzieli?
dzien silki dzien przerwy? czyli twierdzisz zeby nie sugerowac sie dniami tylko robic takie polaczenie jak napisalem z dniem przerwy po kazdym treningu? np pon klatka tric, wt wolne, sroda plecy bic, czw wolne, piatek barki nogi, sobota wolne i od nowa zaczynam od niedzieli?
Poprzedni temat
PYTANKO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
-
Następny temat
libol i meta
