...
Napisał(a)
karp007 mam do ciebie pytanie co ty teraz lecisz bo czytam twoje tematy i w każdym co innego łykasz -prolo,meta,oxa,prop,wino,antybiotyki itd. chyba że ty tak szybko żyjesz a ja nie nadążam za tobą
...
Napisał(a)
no szlo to wszystko co piszesz, tylko zamiast wina bylo epi, wsumie to jest...
tylko mala przerwe mialem po drodze 3 tyg przerwy bo chory bylem i wsumie dopiero wraca mi co zdobylem.
Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-06-09 12:18:34
tylko mala przerwe mialem po drodze 3 tyg przerwy bo chory bylem i wsumie dopiero wraca mi co zdobylem.
Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-06-09 12:18:34
...
Napisał(a)
staram sie robic 15 serii na duza i z 10-12 na mala partie, zwiekszyc na koksie ilosc serii? bo wydaje mi sie ze moge siedziec calyd zien na silownii i lubie tak sie mocno doyebac choc wiem ze nie wolno
...
Napisał(a)
Zalezy jakich srodkow uzyawasz.
Czestotliwosc mozna zwiekszyc w rozny sposub. Ja zawsze dodaje 1 dzien wiecej treningow w tyg i ciezsze treningi z krutszymi przerwami miedzy seriami.
Mozesz smialo dac wiecej serii ale po cyklu 2-3 tygodnie lzejsze treningi.
Zdrowia.
Czestotliwosc mozna zwiekszyc w rozny sposub. Ja zawsze dodaje 1 dzien wiecej treningow w tyg i ciezsze treningi z krutszymi przerwami miedzy seriami.
Mozesz smialo dac wiecej serii ale po cyklu 2-3 tygodnie lzejsze treningi.
Zdrowia.
...
Napisał(a)
bez przesady nei jestesmy zawodowcami skoro tylu rzeczy nie wiemy 15-16 serii na duze i ok11-12 na małe wystarczy na bombie potem odpocząć zmiejszyc objętość bo niedługo otworzysz temat czemu mi nic nie idzie jak sie przetrenujesz to zrozumiesz po bombie trzeba dac odpocząć miesniom jesli na tej bombie przy takiej ilosci serii jechales na maxa
niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off
nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz
niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off
nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz
...
Napisał(a)
Do: mariansss ! napisze ci bo moze niewiesz ale wielu tu na forum zajmuje sie zawodowo kulurystyka.. A tak poza tym super temat.. Dzieki
...
Napisał(a)
Co myślicie o zrobieniu takiego zabiegu by w ćwiczeniu głównym na daną partię robić serie typowo pod silę czyli 5x5 + w ćwiczeniach izolowanych robić taką pompę po 15 powt?? Już daję przykład:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10
rozpiętki na skosie dodatnim 15-12-10
Bic:
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x5
uginanie przedramion z hantlami uchwytem młotkowym 4x5
Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 15-12-10
I w podobny sposob też inne ćwiczenia... Dla uyskania efektu zwiększenia siły przy jednakowym zwiększeniu objętości mięśni :) Ma to sens?
Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:29:53
Klatka:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10
rozpiętki na skosie dodatnim 15-12-10
Bic:
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x5
uginanie przedramion z hantlami uchwytem młotkowym 4x5
Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 15-12-10
I w podobny sposob też inne ćwiczenia... Dla uyskania efektu zwiększenia siły przy jednakowym zwiększeniu objętości mięśni :) Ma to sens?
Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:29:53
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły