SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 202882

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 716 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6760
o ile sie nie myle jest to trening filara ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
ciekawy post.
Obecnie na swoim "cyklu" pracuję w zakresie 10-3 powtórzenia, najczesciej 8-6..
jednak pierwszy raz nie psiałem sobie planu.Trenuje intuicyjnie, weykonujac swoje ulubione ćwiczenia, czasdem zmieniajac ćwiczenia czy kolejność.Jakby przesledzic mojego posta i wypisać to pewnie sam plan by sie stworzył automatycznie..ale tym razem nie chce mi sie planowac, nei ma to aż tak wielkiego znaczenia.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 467 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11647

"nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

POWERED BY ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1225 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6005
na Twoim poziomie(stazu)miętki to nie ma zadnego znaczenia


SaaSaaSaaSaaSaaSaaSaaSaa
1

test is the best!

CU IN HELL!!!

http://www.sfd.pl/temat225886

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Nie wezne nie wezne _ paskudne grube igły, oleiste ciecze, boli przy zastrzykach, wstrętne orale c 17 wstrętnie drogi i nigdy nie orginalny oxa
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-25 20:36:12

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
zadnych planow....never

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 5203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25305
Nie bądź mięczak

Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Będe mięczak.
nie nazrekam na wyniki, choc zawsze mogłoby być lepiej..np. teraz juz jestem przemeczony i chyab schodzi ze mnei cisnienie -brak apetrytu, ostatni trening rozkojarzony itp..czekam aż wycsiadą stawy, plecy juz lekko bolą..
ide do kliniki zrobic przegląd kręgoslupa.Ale najpierw pociągnę 200
****a amć.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16226
PONIEDZIAŁEK - KLATKA

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ -4s
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -3s
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE -3s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s

WTOREK – PLECY

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE -3s
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU ZA KARK -4s
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE -3s
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -3s
SZRUGSY -3s

CZWARTEK – BARKI + BICEPS

WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY -4s
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE -3s
UNOSZENIE SZTANGILELEK W OPADZIE TUŁOWIA -3s
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA -3s

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC -3s


PIĄTEK – NOGI + TRICEPS

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -5s
UGINANIE NÓG W LEŻENIU -3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU -4s

WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI STOJĄC -4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -3s
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -3s

Zakres powtórzeń w większości ćwiczeń 10-6,
Nogi lajtowo;]
Bic z tricem zamiennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12908
Dobrze by było żeby napisać jak zmienialiście trening i ćwiczyliście na odbloku.
Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium