...
Napisał(a)
ciekawy post.
Obecnie na swoim "cyklu" pracuję w zakresie 10-3 powtórzenia, najczesciej 8-6..
jednak pierwszy raz nie psiałem sobie planu.Trenuje intuicyjnie, weykonujac swoje ulubione ćwiczenia, czasdem zmieniajac ćwiczenia czy kolejność.Jakby przesledzic mojego posta i wypisać to pewnie sam plan by sie stworzył automatycznie..ale tym razem nie chce mi sie planowac, nei ma to aż tak wielkiego znaczenia.
zdr.
Obecnie na swoim "cyklu" pracuję w zakresie 10-3 powtórzenia, najczesciej 8-6..
jednak pierwszy raz nie psiałem sobie planu.Trenuje intuicyjnie, weykonujac swoje ulubione ćwiczenia, czasdem zmieniajac ćwiczenia czy kolejność.Jakby przesledzic mojego posta i wypisać to pewnie sam plan by sie stworzył automatycznie..ale tym razem nie chce mi sie planowac, nei ma to aż tak wielkiego znaczenia.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
na Twoim poziomie(stazu)miętki to nie ma zadnego znaczenia
SaaSaaSaaSaaSaaSaaSaaSaa
SaaSaaSaaSaaSaaSaaSaaSaa
1
test is the best!
CU IN HELL!!!
http://www.sfd.pl/temat225886
...
Napisał(a)
Nie wezne nie wezne _ paskudne grube igły, oleiste ciecze, boli przy zastrzykach, wstrętne orale c 17 wstrętnie drogi i nigdy nie orginalny oxa
zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-25 20:36:12
zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-25 20:36:12
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
zadnych planow....never
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Nie bądź mięczak
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
Będe mięczak.
nie nazrekam na wyniki, choc zawsze mogłoby być lepiej..np. teraz juz jestem przemeczony i chyab schodzi ze mnei cisnienie -brak apetrytu, ostatni trening rozkojarzony itp..czekam aż wycsiadą stawy, plecy juz lekko bolą..
ide do kliniki zrobic przegląd kręgoslupa.Ale najpierw pociągnę 200
****a amć.
nie nazrekam na wyniki, choc zawsze mogłoby być lepiej..np. teraz juz jestem przemeczony i chyab schodzi ze mnei cisnienie -brak apetrytu, ostatni trening rozkojarzony itp..czekam aż wycsiadą stawy, plecy juz lekko bolą..
ide do kliniki zrobic przegląd kręgoslupa.Ale najpierw pociągnę 200
****a amć.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK - KLATKA
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ -4s
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -3s
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE -3s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s
WTOREK – PLECY
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE -3s
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU ZA KARK -4s
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE -3s
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -3s
SZRUGSY -3s
CZWARTEK – BARKI + BICEPS
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY -4s
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE -3s
UNOSZENIE SZTANGILELEK W OPADZIE TUŁOWIA -3s
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA -3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC -3s
PIĄTEK – NOGI + TRICEPS
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -5s
UGINANIE NÓG W LEŻENIU -3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU -4s
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI STOJĄC -4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -3s
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -3s
Zakres powtórzeń w większości ćwiczeń 10-6,
Nogi lajtowo;]
Bic z tricem zamiennie.
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ -4s
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -3s
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE -3s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s
WTOREK – PLECY
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE -3s
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU ZA KARK -4s
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE -3s
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -3s
SZRUGSY -3s
CZWARTEK – BARKI + BICEPS
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY -4s
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE -3s
UNOSZENIE SZTANGILELEK W OPADZIE TUŁOWIA -3s
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA -3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC -3s
PIĄTEK – NOGI + TRICEPS
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -5s
UGINANIE NÓG W LEŻENIU -3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU -4s
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI STOJĄC -4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -3s
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -3s
Zakres powtórzeń w większości ćwiczeń 10-6,
Nogi lajtowo;]
Bic z tricem zamiennie.
...
Napisał(a)
Dobrze by było żeby napisać jak zmienialiście trening i ćwiczyliście na odbloku.
Pozdro
Pozdro
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły