Warto zrobic i sztanga i hantla uderza to pod roznymi kontami . Sztanga zrob nachwyt a sztangielka podchwyt. Wchodzi podchwytem hantla rewelacyjnie.
...
Napisał(a)
No ale co w zwiazku z tym treningiem?
Warto zrobic i sztanga i hantla uderza to pod roznymi kontami . Sztanga zrob nachwyt a sztangielka podchwyt. Wchodzi podchwytem hantla rewelacyjnie.
Warto zrobic i sztanga i hantla uderza to pod roznymi kontami . Sztanga zrob nachwyt a sztangielka podchwyt. Wchodzi podchwytem hantla rewelacyjnie.
...
Napisał(a)
a ogolnie jak ci sie widzi ten trening na plecy
robiac go probowalem pobudzc wszystkie partie gora zewnetrzne, gora wewnetrzne tzw grubosc plecow no i dol typu mc
robiac go probowalem pobudzc wszystkie partie gora zewnetrzne, gora wewnetrzne tzw grubosc plecow no i dol typu mc
...
Napisał(a)
Gregor w piatek barki robilem nogi wg Twojego planu str3 a dzis nogi i i i, masakra, nie moglem po schodach zejsc do szatni tak mnie same nogi niosly, naprawde polecam tak napompowanych nog nie mialem bardzo dawno, w poniedzialek wiec wyprubuje plan na klatke tylko zmieniam skos chce podkreslic dolne partie klatki w tym cykllonie a wiec:
1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do gory w serii laczonej. 4serie
2 wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie
3 przenoszenie hantli za glowe lezac. 3 serie
4 pompki na poreczach 2s max ilosc powtorzen
podoba mi sie ps swietny post kiedys tez taki zalozylem ale nie bylo takiego zainteresowania,
1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do gory w serii laczonej. 4serie
2 wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie
3 przenoszenie hantli za glowe lezac. 3 serie
4 pompki na poreczach 2s max ilosc powtorzen
podoba mi sie ps swietny post kiedys tez taki zalozylem ale nie bylo takiego zainteresowania,
...
Napisał(a)
mialem na mysli lawka skos ujemny w tej superserii
1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do glowa w dol w serii laczonej. 4serie
1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do glowa w dol w serii laczonej. 4serie
...
Napisał(a)
Bedzie dobrze. Ale odnosnie wyciskania do gory nogami w serii laczonej pomyslalbym nad zamiana go na wyciskane hantli zamiast sztangi i ten skos nie duzo pochylony lub na serie laczona:
rozpietki skos -
Pompki na poreczach z obciazeniem
Ale to tylko moja sugestia. Mi poprostu sztanga na skosie ujemnym slabo wchodzi.
rozpietki skos -
Pompki na poreczach z obciazeniem
Ale to tylko moja sugestia. Mi poprostu sztanga na skosie ujemnym slabo wchodzi.
...
Napisał(a)
przemekqju jak cie bola nadgarstki przy wioslowaniu sztanga to uzyj gryfu lamanego
...
Napisał(a)
sądze ze moge sie tu o to zapytac ;) otoz mam takie pytanie jestem na bombie prop+cypek+wino i czy moge cwiczyc treningiem 2 tyg w sensie takim ze w 1tyg robi 9 s na bica a 17s trica a w 2tyg 17s na bica a 9s na trica? i ciagle tak na zmiane?
Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 18:21:55
Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 18:21:55
...
Napisał(a)
reszte cwicze standart czyli tak klata 14s,plecy 14s,nogi 16s,kaptury 6s , przedramiona 6s wiec jak do pytania wyzej?
Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 19:04:14
Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 19:04:14
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły