SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale co w zwiazku z tym treningiem?

Warto zrobic i sztanga i hantla uderza to pod roznymi kontami . Sztanga zrob nachwyt a sztangielka podchwyt. Wchodzi podchwytem hantla rewelacyjnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
hantla hwyt mlotkowy wyzej mozna podniesc ramie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
a ogolnie jak ci sie widzi ten trening na plecy
robiac go probowalem pobudzc wszystkie partie gora zewnetrzne, gora wewnetrzne tzw grubosc plecow no i dol typu mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
Gregor w piatek barki robilem nogi wg Twojego planu str3 a dzis nogi i i i, masakra, nie moglem po schodach zejsc do szatni tak mnie same nogi niosly, naprawde polecam tak napompowanych nog nie mialem bardzo dawno, w poniedzialek wiec wyprubuje plan na klatke tylko zmieniam skos chce podkreslic dolne partie klatki w tym cykllonie a wiec:

1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do gory w serii laczonej. 4serie
2 wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie
3 przenoszenie hantli za glowe lezac. 3 serie
4 pompki na poreczach 2s max ilosc powtorzen

podoba mi sie ps swietny post kiedys tez taki zalozylem ale nie bylo takiego zainteresowania,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
mialem na mysli lawka skos ujemny w tej superserii
1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do glowa w dol w serii laczonej. 4serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bedzie dobrze. Ale odnosnie wyciskania do gory nogami w serii laczonej pomyslalbym nad zamiana go na wyciskane hantli zamiast sztangi i ten skos nie duzo pochylony lub na serie laczona:

rozpietki skos -
Pompki na poreczach z obciazeniem


Ale to tylko moja sugestia. Mi poprostu sztanga na skosie ujemnym slabo wchodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
przemekqju jak cie bola nadgarstki przy wioslowaniu sztanga to uzyj gryfu lamanego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 494 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6664
sądze ze moge sie tu o to zapytac ;) otoz mam takie pytanie jestem na bombie prop+cypek+wino i czy moge cwiczyc treningiem 2 tyg w sensie takim ze w 1tyg robi 9 s na bica a 17s trica a w 2tyg 17s na bica a 9s na trica? i ciagle tak na zmiane?

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 18:21:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491
a na reszte ile seri robisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 494 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6664
reszte cwicze standart czyli tak klata 14s,plecy 14s,nogi 16s,kaptury 6s , przedramiona 6s wiec jak do pytania wyzej?

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 19:04:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium