Manieczki8
Panowie, może mi ktoś naświetlić trening Dantego DoggCrapp?
Weźmy np trening pleców, nie chcę na razie robić całego tego treningu, tylko wypróbować na danych partiach.
Szerokość pleców:
Podciąganie podchwyt 11-20
Ściąganie wyciągu wąsko 11-15
Ściąganiu wyciągu z przodu 11-15
Oznacza to, że do każdego ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 sek, oddechy i jeszcze raz z 1-2 ruchy?
Dobrze to rozumiem?
Czy każde ćwiczenie to jedna seria z tymi przerwami?
Do takiego treningu mogę dołożyć jeszcze martwy do kolan i podciąganie w opadzie?
Tak jak wpomniałem nie chcę robić całego treningu Dantego bo musiałbym zrobić plecy z 2 razy w tygodniu, a na razie chce zobaczyć jak pójdzie takie katowanie.
Weźmy np trening pleców, nie chcę na razie robić całego tego treningu, tylko wypróbować na danych partiach.
Szerokość pleców:
Podciąganie podchwyt 11-20
Ściąganie wyciągu wąsko 11-15
Ściąganiu wyciągu z przodu 11-15
Oznacza to, że do każdego ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 sek, oddechy i jeszcze raz z 1-2 ruchy?
Dobrze to rozumiem?
Czy każde ćwiczenie to jedna seria z tymi przerwami?
Do takiego treningu mogę dołożyć jeszcze martwy do kolan i podciąganie w opadzie?
Tak jak wpomniałem nie chcę robić całego treningu Dantego bo musiałbym zrobić plecy z 2 razy w tygodniu, a na razie chce zobaczyć jak pójdzie takie katowanie.
Marcie
lopina252
WhoIam_
