...
Napisał(a)
Macie jakieś treningi z pomieszanymi metodami treningowymi. Chciałym teraz podczas bomby na ktora wejde ( tren + prop + wino ) wjechać na jakiś ciężki trening. Chciałbym żeby to był split co drugi dzien i zeby zastosować w nim progresje , regresje , serie łączone i drop sety. Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
nie slyszalem o tym . mocno intensywny trening ? to chyab trening gdzie malo powtórzeń jest a ja mam zamiar byc na tren + prop + wino i myslalem zeby wiecej moze powtórzeń
Zmieniony przez - Ajutooo w dniu 2014-03-16 17:41:04
Zmieniony przez - Ajutooo w dniu 2014-03-16 17:41:04
...
Napisał(a)
tak ciężko poczytać o tym treningu, tylko czekać, aż ci ktoś go wklei? phat jest bardzo dobrym treningiem siłowo-hipertroficznym.
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Napisał(a)
Fajnie wygląda trening Superhero by Christian Thibaudeau tylko mysle jakby go zmodyfikowac zeby wiecej powtórzeń było
...
Napisał(a)
AjutoooFajnie wygląda trening Superhero by Christian Thibaudeau tylko mysle jakby go zmodyfikowac zeby wiecej powtórzeń było
Nie sądzisz, że jakby większa ilość powtórzeń miała sens to autor by ją zalecił?
1
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
Co sądzicie o taki treningu przy redu prop clen wino
poniedziałek
Wl 4s 10-6p
rozpiętki lekki skos + Wyciskanie hantli skos górny 4s 12-10p
Rozpiętki na maszynie 3s
Uginanie ramion z hantlami 4s 12-8p
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 10p
uginanie na modlitewniku jednorącz 3s 10p
zwijanie hantla na przedramie 3x
uginanie nadgarstków 3x
Wtorek
Przysiady 5s 10-4p
wypychanie na sównicy 4s 10-12p
prostowanie siedząc 3s
uginanie leżąc 4s
wspięcia na palce stojąc siedząc po 2s 20p
czwartek
Wyciskanie sztangi siedząc 4s 10-6p
Unoszenie na boki + w przód hantli 4s 12-10p
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10p
Wycisk wąski 4s 10-6p
francuskie leżąc 3s 12-8p
prostowanie w bramie z linami 3s 12-15p
piątek lub sobota
Drążek szeroko 4s
wiosło sztangą 4s 10-6p
wiosło hantlem 4s 10-8p
MC 4s 10-6p
face pulls 3s 12-15p
odwrotne rozpiętki 2s 10-12p
szrugsy sztangą 3s 8-6p
szrugsy hantlami 3s 10-8p
po każdym treningu brzuch i aeroby 30-40 min ??
poniedziałek
Wl 4s 10-6p
rozpiętki lekki skos + Wyciskanie hantli skos górny 4s 12-10p
Rozpiętki na maszynie 3s
Uginanie ramion z hantlami 4s 12-8p
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 10p
uginanie na modlitewniku jednorącz 3s 10p
zwijanie hantla na przedramie 3x
uginanie nadgarstków 3x
Wtorek
Przysiady 5s 10-4p
wypychanie na sównicy 4s 10-12p
prostowanie siedząc 3s
uginanie leżąc 4s
wspięcia na palce stojąc siedząc po 2s 20p
czwartek
Wyciskanie sztangi siedząc 4s 10-6p
Unoszenie na boki + w przód hantli 4s 12-10p
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10p
Wycisk wąski 4s 10-6p
francuskie leżąc 3s 12-8p
prostowanie w bramie z linami 3s 12-15p
piątek lub sobota
Drążek szeroko 4s
wiosło sztangą 4s 10-6p
wiosło hantlem 4s 10-8p
MC 4s 10-6p
face pulls 3s 12-15p
odwrotne rozpiętki 2s 10-12p
szrugsy sztangą 3s 8-6p
szrugsy hantlami 3s 10-8p
po każdym treningu brzuch i aeroby 30-40 min ??
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły