| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening FBW dla zaawansowanych
witam , wrzucam trening kolegi ktorym cwiczy od dluzszego czasu i ma fajne efekty sylwetka sie fajnie poprawia i sila tez idzie . jest po operacji kolana i narazie odpuscil trening nog . robi trening fbw nastepny dzien areoby i potem znow fbw i
|
7 |
2016-12-28 22:53
|
|
Doping
|
propionat turinabol winstrol
|
6 |
2015-06-01 13:52
|
|
Doping
|
sucha masa tren ace + cypio
|
17 |
2014-08-27 13:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nowy trening hardcore
nowy plan treningowy . prosze o poprawy . jest mocno intensywny ale o to mi chodziło. dieta : białko 2,5 , węgle - 4 , tłuszcz 1 . trening na 12 tyg. cykl ( tren + prop + wino ) więc regeracja też będzie lepsza .
klata :
wyciskanie sztangi skos
|
7 |
2014-03-30 11:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Metoda 6x6x6
witam obecnie w najnowszym kif 11/2013 jest taka metoda treningowa :
stara prawda dotycząca treningu kulturystów mówi – „bez bólu nie ma postępów”, a zatem jeśli zależy nam na postępach, zaciśnijmy zęby i zastosuj metodę 6x6x6.
obecnie coraz
|
8 |
2013-11-30 10:23
|
|
Doping
|
co dalej ?
|
9 |
2013-08-22 18:55
|
|
Doping
|
Meta + ( Oma lub Enan ) + Wino
|
6 |
2013-04-15 20:00
|
|
Doping
|
cykl przejscie z deki na boldenon
|
14 |
2012-11-21 21:40
|
|
Doping
|
3 cykl
|
15 |
2012-08-14 15:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na drążkach
witam ,
obecnie jestem na bombie , cwiczylem przez 8 tyg tak :
pon - klata przód i bok barków , biceps
wt- plecy tył barkow kaptury i triceps
czw - jak poniedziałek
piatek - jak wtorek
ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale
|
8 |
2012-03-13 08:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyciskanie gilotynowe
witam ,
powiedzcie mi jaki mam miec uchwyt w wyciskanie gilotynowym na płaskiej. robiłem raz wąsko a raz szerzej i wydawało mi sie że lepiej czułem węziej ale z drugiej strony biorąc chyba węziej bardziej angażuje barki , a zależy mi na
|
2 |
2012-03-09 08:29
|
|
Doping
|
Wybór pilne
|
15 |
2012-01-16 09:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowy - Priorytet Klata
****dane podstawowe***************************************
nick: ajutooo
płeć: m
wiek: 25
wzrost: 182
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 100
obwód
|
7 |
2012-01-11 22:54
|
|
Doping
|
kolejny cykl..
|
11 |
2011-12-29 13:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mniej cwiczen wiecej serii
co sadzicie np. o robieniu mniej cwiczen a wiecej serii
przykład:
klata :
wyciskanie na plaskiej - 6s 8 powt
wyciskanie hantli na skosie - 6s 8 powt
buterfly 6s 8 powt
biceps:
unoszenie przedramion ze sztanga 6s - 8 powt
|
28 |
2011-12-13 22:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowo siłowy
****dane podstawowe***************************************
nick: ajutooo
płeć: m
wiek: 24
wzrost: 192
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 97
obwód
|
5 |
2011-10-30 18:14
|
|
Doping
|
co lepsze ?
|
13 |
2011-10-13 22:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl masowo siłowy w kapsułkach
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 24
3) waga 96/182
4) staż treningowy 4 lata
5) cel cyklu - masa + siła
6) stosowane już wcześniej suplementy bardzo dużo rodzai
|
11 |
2011-09-02 16:24
|
|
Doping
|
Meta , Oma , Prolo i Prop
|
9 |
2011-08-16 17:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masa + siła do sprawdzenia
witam . bardzo bym prosił o sprawdzenie treningu . nogi słabo ponieważ mam uszkodzone więzadło przednie i bede robil malym ciężarem a więcej powt. oto trening :
poniedziałek - klatka biceps
klata:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -
|
7 |
2011-07-23 15:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 15 10 5 powt
witam ,
znajomy polecił mi taki trening mówi że jest on masowo siłowy co o nim sądzicie? nie ma w nim nóg ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i niestety nie mogę robic cwiczen na nogi.
poniedziałek - klata biceps
1. wyciskanie
|
16 |
2011-06-20 17:38
|
|
Doping
|
drugi cykl
|
6 |
2010-01-11 19:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cel : Masa + siła , piorytet Klatka i biceps
chciałbym robić trening masowy ale szczególnie skupić się na klatce i bicepsie aby te partie mi najbardziej urosły i pomyślałem nad takim treningiem.
pon -
klatka:
rozpiętki na płaskiej 10 8 8 6
wyciskanie na płaskiej 10 8 8 6
wyciskanie
|
18 |
2009-11-17 16:24
|
|
Doping
|
Deca Pierwszy Cykl
|
12 |
2009-07-21 10:31
|
|
Doping
|
M-Drol czy Mass drol ??
|
7 |
2009-03-27 21:27
|
|
Doping
|
M-Drol + Epithin E Jakie dawkowanie ?
|
4 |
2009-03-28 20:23
|
|
Doping
|
Massdroll + Oxanavar / Epithin E
|
13 |
2009-03-17 19:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Muscletech
witam ! mam zamiar wziąść cykl na odżywkach z firmy muscletech : creakic , gakic , nano vapor i nanox9 zależy mi na sile i wytrzymałości. co sądzicie na ten temat.
|
16 |
2009-03-17 14:50
|
|
Doping
|
Co na pierwszy cykl ? Rzeźba
|
9 |
2009-02-10 00:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nano Vapor + Anabolic Halo + ??
witam ! chcialbym wziąść cykl na odzywkach który wspomoże mi mase oraz siłe , chodź bardziej bym wolał siłe. chcialem polaczyc nano vapor z anabolic halo i do tego vanadyl z firmy dynamitze oraz aplodan , białko może syntha i jakieś witaminy.
|
7 |
2008-09-20 17:06
|
