SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na drążkach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10592
Witam ,

obecnie jestem na bombie , cwiczylem przez 8 tyg tak :

Pon - Klata przód i bok barków , biceps
Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps
Czw - jak poniedziałek
Piatek - jak wtorek

ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic

na 3 dniowy:

Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii)

Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( nogi ( 12 serii )

Piątek - Plecy ( 20 serii ) triceps ( 14 serii )


i zastanawiam się czy nie dorzucic sobie we wtorki i czwartki trening na drazkach czyli podciaganie roznymi uchwytami i szwedki no i moze jakies pompki i do tego z brzuch i rowerek z 15 minut . Uwazacie ze to bedzie za duzo ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17668
po pierwsze primo - ankieta
po drugie primo - na biceps tyle serii praktycznie co na nogi? może masz inna genetykę ale wydaję mi się że jest zauważalna różnica w obwodzie bicepsa a czworogłowego
po trzecie - ultimo - skoro masz czas we wtorki i czwartki to może podziel plan na więcej i rób oddzielnie cześć partii (chodzi tu głównie o nogi które możesz robić np. z brzuchem a nie z barami), a podciąganie na drążku jak najbardziej jest wskazane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10592
po co mam wypisywac ankiete jak ja nie chce żebyście mi ustalali program tylko ogółem odpowiedzieli . co do nóg to ich prawie nie robie ponieważ mam masywne nogi od piłki nożnej i jeśli już robie nogi to robie serie po 15 - 20 ruchow . co do robienia oddzielnie partii to mam taki zamiar ale dopiero za jakies 6 tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17668
akurat ankieta pozwala uzyskać nam obraz Twojej osoby i Twoich "dokonań" - co ułatwia nam sformułowanie rad/ bądź udzielenie pomocy - zresztą nie po to mądrzy ludzie ustalili w regulaminie że jest przymusowa.... albo ban...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17668
a co do nóg to trochę dziwne podejście jak na osobę z Twoim doświadczeniem - każdy ma swoje priorytety;
a wracając do sedna - podciąganie jak najbardziej, ale np. nie lepiej wrzucić np. podciągania do karku jako ćw. na plecy, a podciągania podchwytem wąsko/szeroko na klate/bic?? a w dni pomiędzy aero + brzuch, a co do pompek to może tabaty po treningu pleców choć nie wiem czy to już przesada by nie była
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29964
Nie wiem od czego zacząć..


Więc może podsumuje
- bez sensu


Ale jesteś na bombie więc co za różnica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10592
no cwicze duzo lat i nigdy sie do nog nie przykladalem bo po prostu mam taka sylwestke , jak zaczynalem cwiczyc do nogi mialem duzo nieproporcjonalne do pozostałej cześci ciała , w udzie mam około 66 - 68 cm , w łydce 45 cm . co do bomby to normalne że mam większą regeneracje . a że teraz cwiczylem 4 razy w tyg po 3 grupy na treningu wiec chcialem teraz zejsc na 3 razy w tyg ale dolozyc we wtorki i czwartki drazki i areoby .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Metr w pasie to i udo grube... od fatu. Baw się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126393
tak, masa byle jaka a masa dobrejn jakości to roznica ogromna to jak swierze ciasto świetnie wyrośnięte i wielki zakalec

należałoby wypełnić ankietę dość wnikliwie, opisać- choćby ostatni- swój trening w większych szczegółach a wtedy już można zaczynać wyciągać właściwe wnioski...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

a rade poprosze...

Następny temat

co zrobic

Fruti new