vixido
1. WIEK: 19
2. WAGA: 90
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 115
-udo: 67
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany: 7g
-tłuszcz: 2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 4x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 140
Witam,jestem na cyklu testostosteron propionat 10-12 100mg e2d. Mam takie pytanie otóż mam wątpliwości że mój trening ma zbyt duża objętość, Robie:
19 serii na plecy robiłem 16
18 serii na klatke 16
15 serii na biceps 12
15 serii na triceps 12
23 serii na nogi 18
19 serii na barki 14
Czy nie za dużo tych serii? Bylbym wdzieczny gdy ktoś podał odpowiednią ilość serii jeżeli robie za dużo.
Wiekszość ćwiczeń robie wolnym ciężarem.
2. WAGA: 90
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 115
-udo: 67
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany: 7g
-tłuszcz: 2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 4x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 140
Witam,jestem na cyklu testostosteron propionat 10-12 100mg e2d. Mam takie pytanie otóż mam wątpliwości że mój trening ma zbyt duża objętość, Robie:
19 serii na plecy robiłem 16
18 serii na klatke 16
15 serii na biceps 12
15 serii na triceps 12
23 serii na nogi 18
19 serii na barki 14
Czy nie za dużo tych serii? Bylbym wdzieczny gdy ktoś podał odpowiednią ilość serii jeżeli robie za dużo.
Wiekszość ćwiczeń robie wolnym ciężarem.
Krzysztof Piekarz
133mhz
Aras84
