sile

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

a chodzi mi oczywiście o masę i siłę, wyciskam 70kg, tak że nawet siebie nie wyciskam:/ hańba, proszę napiscie czy przyda się to do cyklu z kreatnyą czy też nie, chyba że lepiej żebym brał to po kreatnyie. odp plis

zamien ctkl silowy z masowym( najpierw zrob sile po wytrzymalosci potem mase). 3 razy tydz. to minumum- nie ma mowy o tym za 'za duzo'- 2x to za malo! nawet 4x jest w sam raz( wg mnie nawet lepiej niz 3x) No pain-no gain

Wg mnie najlepsze rezulataty daje trening co ok. 5 dni tj: Poniedziałek Piątek w jednym tygodniu, środa w następnym i w kolejnym Pon Pt itd itd. Uważam, że trening np pon czw (2xtyg) klaty jest zbyt często. Co poniedziałek np (czyli 7dni) znów za długo Ale ja trenuje bardziej pod siłę.

Delikatnie możesz spróbować praktycznie wszystkich ćwiczeń - może bez wiosłowania w opadzie - bo to może być i kłopotliwe i nieprzyjemne. Ogólnie ciągi, ćwiczenia w mocnym pochyleniu mogą być kłopotliwe i nie ma co na siłę ich robić. Co do przysiadów - można spróbować, ale raczej jako takie podtrzymanie formy - nie pchać się w ciężar, w jakieś [...]

ja ogolnie caly czas czuje sie jak szmata zwlaszcza gdy widze sylwetki niektorych osob z forum ale jak naprawde jest ciezko to patrze na te foto ten gość poprostu daje mi sile

...ja sie tylko jednemu dziwie w takich tematach; dlaczego uważa się, ze jak umieści sie serie z jednym, dwoma, gora trzema powt. to akurat automatycznie bedzie to najlepsze na rozwoj siły- ogolnie nie ta droga napewno nie w calym planie- a jego końcowce ewentualnie. no i nie gdy jest to pierwszy plan na siłę- sila jest ogolnie marna -i zupelny [...]

ano na takiej że mariusz w oficjalnych zawodach nigdy nie podniósł więszej belki niż 180kg co przy 212,5 savickasa jest śmiesznym osiągnięciem świadczącym o klasie różnicy w sile barków, dodatkowo obejrzyj sobie kolego filmiki jak startował pudzianowski na AC we wcześniejszych latach i jakie problemy miał z Axlem 166kg a gdzie do 206kg przecież to [...]

Kolega z siłowni bierze 10mg/ed ze względu ostrego puchnięcia mordy, tak go zalewa, że policzki wystają mu bardziej niż nos Mówił, że w sile tak samo idzie, no ale w masie nie ma aż tak spektakularnych przyrostów, aczkolwiek różnica jest mała.

a ja zawsze mówiłam że te reklamy Bonduelle mają charakter demoralizujący społeczeństwo! gdzież tam na siłe personifikują marchewkę! mamy się czuć ich bliskimi przyjaciółmi? tu tkwi Twój problem,mój drogi Kruszku. bo mi tłumaczyli 6 dni,że tą piosenkę na podkładzie śpiewa Maryla Rodowicz.

[...] jeszcze pare lat temu cwiczyl i to on jako pierwszy pokazywal mi jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jak cwiczyc itp. Wszystko bylo w porzadku i tez nie dokladal mi na sile ciezaru na sztange W sumie wiedze poki co jeszcze ma(nie jest tak zle z jej poziomem), no ale wiadomo kulturystyka idzie do przodu i jak juz sie specjalnie tym nie [...]

No no, tak pomiatane UFC rośnie w siłę. No cóż, wydaje mi się, że w Japonii nie warto zadzierać z Yakuza... Myslę, że wiecie o czym mówię.

ja bym chetnie ztestowal ta metke jak jest taka jak polak to bajka bo na polskiej roslem a od wszystkich innych boli mnie brzuch i zero efektow jedynie razak dawal progres w sile i masie ale ni jak sie mam 10 mg razaka do 5 mg polskiej mety

Wiadomo chodowlane czym sa karmione, a taka rybka w naturanym środowisku sobie cos tam dziubnie a nie na siłe jest dokarmiana, różnymi mąćzkami itp

Zależy od wielu czynników. Np. czy masz diete, czy piłes alkohol podczas cyklu. JA brałęm zawsze krete powder olimpa 250 g i jadłem ją przez około 35 dni. Z przyrostu siły jestem zawsze zadolony z masy juz nie bardzo. Ps. Jabłczan na siłe, mono na mase głownie.

Trening metodą Lafaya na 100% zwiększy Twoją siłę! Jeśli tylko i wyłącznie ona jest Twoim celem najlepszym rozwiązaniem będzie katowanie każdego poziomu do stagnacji i rozsądne jej przełamywanie specjalnymi technikami (czyli powyżej wyznaczonych przy każdym poziomie celów), i to na pewno zaprocentuje

Jeśli celujesz w siłę najrozsądniej będzie: 1) zrobić test - nawet jeśli zakwalifikujesz się od razu do poziomu 2 poćwicz przynajmniej tydzień tzw Drugim programem treningowym (strona 41) celem przygotowania ciała do właściwego treningu 2) po owym tygodniu (ew dłużej, jeśli test wypadnie kiepsko) zacznij poziom 2 od wartości jakie masz podane w [...]

wazzup1988 - błądzisz. Trening z obciążeniem własnego ciała to strata czasu dla 90% trenujących. Co ty wiesz o "poprawie wyników siłowych"? Ehh. Głupoty. Nie da się bez wielkich ciężarów uzyskać ani masy, ani siły. Co najwyżej lekko poprawisz siłę (jak zaczynasz od zera) i wytrzymałość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-28 [...]

Nie widzialem ani jednego czlowieka ktory przy treningu bez obciazen zewnetrznych wygladal by porzadnie. Nie wiadomo jak dany czlowiek trenuje. Jesli chodzi o sile funkcjonalna to podrzucam 130 kg, podnosze 15 x 200 kg w MC I jestem w stanie biec ze 120 kg partnerem na barku. Podrzucam jednoracz 60 kg. Robie na drazku technicznie kilkadziesiat [...]

[...] widac tekstow ani nickow na ktore sie odpowiada i z pamieci pisalem a ta omylna bywa. jesli chodzi o najlepszosc drogi to zalezy co jest celem i kto ma cwiczyc. dla niejednego bedzie on za ciezki na poczatku, albo z innej beczki jak ktos chce sile wzmocnic pod parkur to gimnastyczny jaki fred tu promuje bedzie lepszy niz taki lafejowy pakerski.