sile

[...] takie mamy ciezary w silowni... dobralem je nastepująco - 6 ciezarkow po 16,5 kg plus gryf 13 kg 2 razy po 5 kg i 4 ciezarki po 1 kg... poza tym mam genetycznie uwarunkowana sile... przy niskiej masie.. malo kto wierzy w moje osiagi ale bardzo chetnie to udokumentuje na jakichkolwiek zawodach (na ostatnich z czerwca ze strongmanem Tyberiuszem [...]

Crombie bro odstaw tą siłe na razie, skombinuj dietę i próbuj HST przy Twojej genetyce możesz ładnie urosnąć i trochę siły nabrać przy okazji zresztą poczytaj Alternatywną Drogę - tam pepo rządzi to jak coś to pewnie Ci pomoże hehehe polecam edit: i fotki brachola dawaj.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-06 16:00:48

Samym mono polecam suplementacje w sposob ciagle - tk. 3 gramy dziennie (dokladnie 0,03grama na kilogram masy ciala) - wtedy taki cykl moze trwac nawet pare miesiecy, a i nawodnienie niebedzie takie duze. Sam stosuje w ten sposob i nienarzekam efekty NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

przestań brać co bierzesz lub zacznij czytać ze zrozumieniem. ;-) Dostał od wszystkich jasne wytyczne, Ty dostałeś swoją odpowiedź czemu ma zrobić tak, a nie inaczej, więc przestań spamować i szukać afery na siłę. ;-)

A MÓWIĄ , ŻE NIE MA MOCNYCH TRÓJBOISTÓW BEZ KOSTIUMÓW I BANDAŻY - TO POPATRZCIE SOBIE NIEDOWIARKI I GOŚCIU NIE MA 25 CZY 30 LAT JESZCZE NIE JEDEN STRONGMEN MÓGŁBY POPROSIĆ O SIŁĘ.

nie no ja wiem ze to nie jest tak do konca jak ma byc wiadomo inne sa treningi na sile, ale np zroznicowanie w ilosci ruchow, mam przyklad kumpla ktory wlasnie robi fbw i jest dobrze. obadam poki sie czuje dobrze to bede robil fbw tylko bede sobie ciagle cwiczonka zmienie, a moze pozniej wejde na splita:) dzieki na odpwiedzi

wiesz, jak idzie masa, robi sie postępy to siła idzie także, więc myslę że w tym kontekście można mówić o sile, ale nie jest to jednak główna zaleta i cel.

Bierz mono, jabłko też dobre Nie spompuje. Poza tym to na siłę jest odpowiednio ukierunkowany trening a nie kreatyny itp.

Kolego mono nie pompuje mięsni a powoduje retencje wody, która po odstawieniu mono spływa, poczytaj trochę. Na siłę proponowałbym jednak jabłko(ale to tylko z mojego odczucia). P.S Kazda kreatyna będzie powodowala retencję wody czy mniejszą czy większą, a jesli nie retencję to pompę(stacki)

ACB rośnie w siłę i już zapowiedziało galę w Glasgow ACB 47. Oprócz tego, że organizują gale MMA i Kickboxingu, to teraz chcą wejść w Jiu Jitsu.

"Trenuje na siłowni od jakiś 2 lat z małymi przerwami i staram się być aktywny bieganie/rower" czyli trenujesz tyle co nic i w żaden sposób nie znasz swojego organizmu na tyle by określić czy coś ci grozi czy nie . "co do przetrenowania uważam że to mit, a na pewno nie grozi mi przy takiej aktywności. " Brak podstawowe wiedzy na temat fizjologi w [...]

No na siłę się nie da, a widać, że kolega najlepiej wie wszystko ;-) Powodzenie :-)

[...] 40-50 minut z wysoką intensywnością. I tu kolejny przykład żaden ekspert nie zapytał nawet jak wygląda dokładnie trening. Najważniejsze, że sprzedaż supli w Polsce rośnie a w tym sprzedaż sfd. poczulem sie wywolany do tablicy. a to jest dzial odzywianie czy odzywki i suplementy? jak chcesz zbawiac swiat na sile, to zapraszam do dzialu Junior eot

powoli do wszystkiego dojdziesz, wiec sie nie martw pamietaj ze nic na sile, nie da sie popędzić natury ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] niż kopanie na luzie (tak 50-70%). Niestety, worki mają to do siebie, że jak źle przycelujesz kopiąc mocno, to stopa napi*rdala jak głupia. Najważniejszą kwestią (przy sile) jest technika i przejście przez cel, wiadomo, że kilogramy robią swoje, ale tak naprawdę przejście przez cel jest najważniejsze. Koleżanka w klubie jest głowę mniejsza [...]

glownie zalezy mi na tatkiej masie ! konkreatej zeby mnie tak zalalo masa ,na zezbie to mi wagole niezalezy potrzebuje masy takiej konkreatnej myslisz ze jak bede bral ta mete i do tego chce brac bialko + gainer to masa mnie zaleje taka ?glownie mi zalezy na sile i ta takiej zalanej masie (nietluszczowej a takiej typowo masowej)

no moze byc. A co myslicie co do seri i powtorzen. No i co do obciazenia jedno jest dziwne pracuje na gospodarde od paru lat mam sile itd. A podchodze do sztangi i 40k nie targne na klate. Teraz latam ok 30k+ nie wiem ile dokladnie. Pozniej jak poczuje moc to zwieksze.

A co polecacie dla sprintera długodystansowego, aby nie spalić mięśni ? ( tłuszu nie ma więc nie ma co palić ). Biegam interwałowo 3-5 km lub rekreacyjnie bigne stałym tempem max 10-12 km. Węgle biore przed i po bieganiu. Chciałem nadmienić, że nie trenuje kulturystyki tylko samą siłe robie, ale wiadomo, że zbliżają się wakacje i wypadało by się [...]

A kto normalny i po co robi izolacje po 5 powtórzeń ? To szybka droga do kontuzji. Ja bym Ci proponował 4 dniowy push pull z podziałem na sile i hipertrofie. Jednego dnia same najbardiej złożone ćwiczenia po 5-6 powtórzeń a kolejejnego ćwiczenia uzupełniające i izolacje po 8-12p.

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]