sile

CKD nie jest po to, żeby zachować siłę, tylko żeby chudnąć przy jak największym zachowaniu suchej masy ciała. Aeoryby nie służą do wypalania glikogenu, robi to odpowiedni trening na siłowni.

A jak nie jest ze stolicy to co , nie jest godzien Ci pomóc ? Łodzianin , jak już jesteśmy przy tym temacie , chciałem spytać, czy patrząc na ankietę kolegi , i przebyte przez niego cykle , nie uważasz że jest w jego przypadku zbyt wcześnie na tren ? Kiedyś tren był uważany za środek dla tych co już trochę w życiu wbili , obecnie zdarzają się i [...]

Ja mam 14 lat (rocznik 94) mam 183 wzrostu i 70 kg wagi moj starz to 0,5 roku zamierzam brac kreatyne bo chodzi mi ogolnie o rzezbe i o sile zastanawiam sie czy dobrze robie

Weź się za sporty ogólno rozwojowe i dobrze się odżwywiaj, a napewno za parę lat będziesz świetnie przygotowany do treningu siłowego. Na ten czas rób pomkpi, przysiady, brzuszki Używanj własnego ciała jako ciężaru W treningu domatora znajdziesz wiele fajnych ćwiczeń dlakogoś w Twoim wieku. Powiem Ci tylko że gdybym był w Twoim wieku od razu [...]

Tak i by wydłużyć progres możesz dodać 1 serię co tydzień zamiast ciężaru i pilnować techniki i dojść do 5 właściwych . swego czasu dla mnie 5x5 okazało się za ciężkie więc robiłem 3x5 . Czasem możesz poczuć , że jesteś niedotrenowany , ale spokojnie lepiej stale dodawać wysiłku /obciążenie treningowe niż w pewnym momencie się obudzić , że już [...]

w technice jeszcze sporo luk mam, ale postępy są z treningu na trening myślę że za pół roku powiedzmy będę już gotowy na jakieś amatorskie zawody a wtedy nie chciał bym żeby się okazało że w mojej kategorii wagowej jestem za słaby fizycznie dlatego tak ciągle pytam o ta siłę

Jeśli zależy mi tylko na nabieraniu masy i sile przede wszystkim, estetyka jest mi zbędna, to jaką polecacie dietę? Potrzebuję dokładnie ponad 3 i pół tysiąca kcal, a co do aktywności fizycznej, będę się starał ją ograniczyć do minimum, mam bardzo szybką przemianę materii, ogólnie od zawsze uprawiałem jakieś sporty, jestem wysportowany i [...]

Jeśli zależy mi tylko na nabieraniu masy i sile przede wszystkim, estetyka jest mi zbędna, to jaką polecacie dietę? Dużo jeść by nie powiedzieć dużo żreć. Idą święta więc idź na całość i nie licz kalorii. :-)

gratulacje, powodzenia ps. czyżby kolejny dowód na siłe broni jaką jest parter.... na dworze i w duszy

[...] wiele postow. Polowa powinna byc przeniesiona a druga wykasowana, bo robi sie smietnik. I tu jest "pies pogrzebany". Co do nadawania boldow- ostroznie. Nic na sile. Sam licze sie z tym jak pisze posta, ze mam na dole napisane "znawca" i ze ktos czytajac moja wypowiedz ufa mi. A co dopiero bold. To naprawde musi byc osoba, [...]

no czyli 3 serje pierwsza:15powt druga:10powt trzecia:5 powt Ukladalem przy pomocy hst progression. Chwilowy trening zeby sie rozkrecic po przerwie i sie przeucam na cykl na sile (wczesniej mialem redukcje i teraz sila).Teraz pojdzie na klatke trening niemieckich ciezarowcow plus costam na inne czesci ciala (ukladanie w toku). Chyba cos zle [...]

Turniej w przyszłym roku około czerwca. Do tego czasu muszę dobudować mase i siłe. Co do biegania po 6km jestem mało słabo rozgrzany. Co do 15 to myślałem o 5km dla rozgrzewki, potem kolejne 5 w cieżkim terenie i powrót to kilometrowe interwały. Jeden wolno, kolejny na maksa.

Czyli Trening 5x5 nie jest na siłę.

myslisz ze dieta ma coś do tego ?? tak wiec trening jest chyba pisany przez ciebie albo od mawashi jak pamietam i na nogi było to przysiady ze sztaną 6x5 potem krzesło rzymskie 5x8 suwnica 5x8do10 i próg 4x8 i był to trening jak widać na siłe jezeli chodzi o diete to specjalnej nie stosowałem jadłem dużo nabiału , warzywka , miesko itd. nie jem [...]

Dzięki bardzo, ten trening wygląda fajnie, jutro zacznę :D co do reszty ciała to ćwicze, ale tak naprawdę od jakis 2 miesięcy zająłem się treningiem poważniej, wcześniej jakieś proste obwody składające się z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. [...]

troche miernie nazwales temat ze nawet go czytac nei chcą, co do treningu to niewiem jak przy barkach chesz robic siłe i mase jak podstawowe cwiczenie (wyc zza karku) dajesz jako 3 innym partiom sie nie przygladalem bo zmeczony juz jestem

III Tydzień - 28.03.11 - Poniedziałek - Trening Klatki Piersiowiej / Triceps + Biceps Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-1) 53,5kg - 56 - 63,5 - 66 - 76 - 78,5 2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6) 17,5kg - 20 - 22,5 - 25 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) 20kg - 20 - 23 - 23 4. Rozpiętość na ławce prostej (12-12-12) [...]

To drążek na pewno zakupię, nie zależy mi na sile, może bardziej wytrzymałość i budowa ?:p Co to jest to odwrotne wiosłowanie ?

To inne pytanie. Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję? Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold. Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero) Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49

każdy chce być wielki a je nie chce zmienić swoich wymiarów . Uważam ze są dobre , chce tylko zarys muskulatury poprawić i siłę