SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na duze barki

  • Ciupel, poprostu

    Post
    Trening dla początkujących

    *ZONK* Dzisiaj brak energii i siły na treningu. Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2/23/2009 2:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW - Ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tymi seriami (ilością). W różnych artykułach/poradnikach napisane jest, że na duże partie ok 12serii (w tygodniu), na mała ok 9. Ale jak bym robił tak jak piszesz 3 serie na trening (na duże partie), to ćwicząc 3 razy w tygodniu, wyjdzie tylko 9 serii. Nie za mało? Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/20/2009 11:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kumpel aktualnie zaczyna niedlugo redukcje chce zastosowac trening na duze partie czyli klatka, plecy, nogi 3x15powt na male na male triceps,biceps,barki 3x12powt da rade takie cos czy przekabacic go na trening http://www.sfd.pl/C_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-07 21:07:51

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 6:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to ladny agent z ciebie trening dzielony na mase powinien wygladac tak: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi no i brzuch do tego na kazdym treningu. kazda partie miesniowa trenujesz tylko raz w tygodniu zeby miec czas na regeneracje. inaczej szybko bedizesz mial zastoj i sie przetrenujesz.. wejdz teraz do atlasu cwiczen i zmontuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 6/24/2005 4:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy hst do modyfikacji i oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ad 2) kolejnosc zupelnie przypadkowa. chodzilo mi glownie o poroawnosc cwiczen i ilosci seri.. ad 3) czyli na microcykl z 15 proponujesz raczej po 1 seri na maly i 2 serie na trening na duze partie czy jakos inaczej? wszytko po 1s? poznij podczas 10 i 5 zwiekszyc ilosc seri? podczas mikrocykli tez zwiekszac ciezar? ad 5) wystarczy na barki 2s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 11/14/2006 12:09:27 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] to nawet 100kg w tych ćwiczeniach było by za mało by ruszyły się poszczególne partie mięśniowe.Dlatego szkoda czasu jak chcesz kształtować sylwetkę @Panteon zmień narzędzia treningowe . Zrobisz jak tam uważasz .Kulami możesz ewentualnie spróbować dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split to inaczej trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2017 10:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o kontuzję bardzo łatwo. Wzrost siły na niektórych [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 5:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam dokładnie ten sam problem co autor. Zaczęło się od nagłego bólu pod żebrem i w lędźwiach, potem przeszło na kaptury, barki, teraz na triceps, biceps i miesień dwugłowy. Kolana bolą, dziwne odczucia w stopach, dłoniach. Jak na razie mam za sobą RTG kręgosłupa i badania ogólne tylu krew, tsh, wszystko jest ok a bóle są dalej. Po kilku sesjach z [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie partie miesni ze soba laczyc??

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki - o tym wie każdy trenujący na siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak powinien wyglądać dobry trening. Przede wszystkim powinien on być ułożony niekoniecznie pod cel, ponieważ tutaj decyduje dieta, a pod dany organizm. Nie może być tak, że osoba początkująca będzie trenowała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] na saa ? CUN sie szybciej regeneruje (ponoc nie) tylko misień, wiec gdyby dać partia 2x week (nogi 1x i plecy) a reszta 2x week po 12s na male / 16s na duze grupy trening 1 max a 2 na 80% to by był lepszy przyrost ? niz 1x week na MAXA ? Klatka (14s) + Łapy (po 12s) Nogi + Barki (12s) OFF Klatka (14s) + Łapy (po 12s) OFF Plecy + Barki [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 5:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym najlepiej cwiczyc bicepsa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Każdy z osób interesujących się zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 4:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki z Klatką?:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] chwalę. Podobne programy rozpisuję swoim podopiecznym i każdy jest zadowolony. Niektórzy twierdzą, iż to połączenie jest słabe, ze wzgledu na duże zmęczenie barków podczas treningu klatki ale to wiąże się jedynie ze spadkiem wyników siłowych. Jeśli celem jest hipertrofia to nie sądzę, by to miało jakiś większy wpływ na efekty. A samą siłę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2017 1:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam Od dłuższego czasu trenuję własnie w ten sposób, ze ćwicze jedną grupę mięśniową na jednej sesji treningowej...co nie oznacza, że trenuję 7 dni w tygodniu. Trening taki rozpoczynam od ogólnej rozgrzewki i przechodzę do głownego trenigu, który w zalezności od tego czy trening jest skierowany na duże lub małe partie trwa około 30-45 minut. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2006 10:46:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Fbw prowizoryczne w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, co do planu Fbw 4 x w tygodniu - jak robisz opcje 4 razy w tygodniu to podziel sobie na ttreningi A i B, zeby ci sie nie nudzilo, wystarczy dokupic nieco gum oporowych i masz juz wiele pomyslow na cwiczenia i trening https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu rozgrzewka skakanka 10min - bedzie ok, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 4/6/2020 10:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps ile razy w tygodniu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] partie mięśniowe, szczególnie te duże, jak nogi i plecy a niekoniecznie najmniejsza partia, jaką jest biceps. To ile trenujemy daną partię mięśniową zależne jest od treningu, jaki stosujemy oraz od konkretnej partii i jej wielkości, czy zdolności do regeneracji. Dlatego też warto przeanalizować ogół treningu, jaki stosujesz. Może być to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2017 11:50:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening korygujący z dodatkowymi ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi. Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 6:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze wizyty na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co do diety mysle ze mało kcal jest. Jesl to skonsultowałes to ok. Co do treningu 3x w tygodniu fbw Czyli na jednym treningu 6 cwiczen . jedno cwiczenie na jedna partie ciała 4 serie na duze partie nogi klata plecy i 3 na małe barki triceps biceps. Nie dokladał aerobów. Jesli zapotrzebowanie jest idealne to sam trening siłowy na duzo spalania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 11/1/2017 7:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy (początkujący)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najmniej ze wszystkiego. Zestaw jest taki troszkę "dyskotekowy", bo widać, że zależy Ci na klatce i bicepsie, robione są 2x w tyg. Czemu tak? Bo jeśli jesteś początkujący nie ma sensu priorytetowanie jakiejś partii. No na jednym treningu robisz plecy, klatkę, biceps, 2 duże partie, trening ogólnie potężnie wyróżnia się objętością na tle innych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/7/2021 7:55:33 PM Liczba szacunów: 0